Οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε έναν βαθύ ύπνο
21:56 22/5/2022
- Πηγή: NewsBeast
Οι ειδικοί στον ύπνο και οι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι υπάρχουν ορισμένες τροφές που προάγουν τον ποιοτικό ύπνο. Για παράδειγμα, μια κριτικήτου 2016που δημοσιεύτηκε στο Advances in Nutrition διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ακτινιδίων πριν τον ύπνο βελτιώνει τον χρόνο ύπνου και τη συνολική ποιότητα του ύπνου. Μια άλλη τροφή με οφέλη για τον ύπνο είναι ο χυμός κερασιού, σύμφωνα με μια μελέτητου 2018 που δημοσιεύτηκε από το American Journal of Therapeutics. Έρευνες διαπίστωσαν ότι τα κεράσια έχουν υψηλές ποσότητες μελατονίνης, η οποία
μειώνει τη φλεγμονή και αυξάνει την αποτελεσματικότητα και τη διάρκεια του ύπνου. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η εστίαση σε τροφές πλούσιες σε φιλικά προς το έντερο βακτήρια και η εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα σας θα βοηθήσει στην προώθηση της ξεκούρασης, σύμφωνα με το MindBodyGreen. Επιλέξτε, λοιπόν, να τρώτε ποιοτικά ολόκληρα τρόφιμα με σωστές μερίδες υδατανθράκων, πρωτεϊνών και υγιεινών λιπών. Η έρευνα δείχνει ότι οι ξηροί καρποί, τα λιπαρά ψάρια και το ρύζι αποτελούν, επίσης, καλές επιλογές, σύμφωνα […]
Keywords
υπνο, ξηροι καρποι, nutrition, ρυζι, φλεγμονη, ψαρια, αιμα, βακτηρια, δειχνει, ερευνα, ερευνες, εστιαση, κερασια, ποιοτητα, nutrition, χυμος
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σκληρή επίθεση Πολάκη στον Κακλαμάνη: «Σε βυτιοφόρο λυμάτων να μπεις εσύ»
- Τραγωδία στην Ευρυτανία: Αυτοκίνητο με τρεις επιβάτες έπεσε σε γκρεμό - Ένας νεκρός
- Φθιώτιδα: Από ηλεκτροπληξία πέθανε 46χρονος - Συνελήφθη 44χρονος που ήταν μαζί
- Ευλογιά των πιθήκων: Σκέψεις για καραντίνα 21 ημερών και στην Ελλάδα
- Κρούσμα λέπρας εντοπίστηκε στο Αττικό Νοσοκομείο
- Μίνα Αρναούτη: Γι’ αυτό μπήκα στο αυτοκίνητο με τον Παντελίδη – «Όταν το λέω είμαι ψεύτρα…»
- Survivor Spoiler: Ανατροπή με τις ατομικές ασυλίες - Ο πρώτος υποψήφιος
- Ανεμοβλογιά δείχνουν τα πρώτα αποτελέσματα στο ύποπτο κρούσμα ευλογιάς των πιθήκων
- Αισιόδοξη εκτίμηση Μπουρλά: Είμαστε κοντά στον στόχο για τον καρκίνο
- Ο Ζιντάν δεν αποδέχεται την πρόταση της Παρί
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Κρούσμα λέπρας εντοπίστηκε στο Αττικό Νοσοκομείο
- Ανεμοβλογιά δείχνουν τα πρώτα αποτελέσματα στο ύποπτο κρούσμα ευλογιάς των πιθήκων
- Εξιχνιάστηκε μετά από δυόμιση χρόνια ληστεία σε σπίτι επιχειρηματία στη Θεσσαλονίκη
- Οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε έναν βαθύ ύπνο
- Απόστολος Ρουβάς: «Μετά το Survivor έχει αλλάξει η σχέση με τον πατέρα μου»
- Γορίλας χαϊδεύει μαρμότα και γίνεται viral
- Premier League: Πρωταθλήτρια η Μάντσεστερ Σίτι κάνοντας 3-2 το 0-2 μέσα σε 5 λεπτά – Δείτε τα γκολ
- Ευρυτανία: Αυτοκίνητο με 3 άτομα έπεσε στον γκρεμό – Ένας νεκρός μεταξύ των επιβατών
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Συγκλονιστικό βίντεο από το Αζοφστάλ μία μέρα πριν την παράδοση στους Ρώσους
- Serie A: Πρωταθλήτρια η Μίλαν για 19η φορά στην ιστορία της – Δείτε τα γκολ
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε έναν βαθύ ύπνο
- Παρέμβαση Ρουβίκωνα με τρικάκια στην ισραηλινή πρεσβεία
- Ανεμοβλογιά δείχνουν τα πρώτα αποτελέσματα στο ύποπτο κρούσμα ευλογιάς των πιθήκων
- Ευρυτανία: Αυτοκίνητο με 3 άτομα έπεσε στον γκρεμό – Ένας νεκρός μεταξύ των επιβατών
- Γάλλος υπουργός Ευρωπαϊκών Υποθέσεων: θα χρειαστούν 15-20 χρόνια για την ένταξη της Ουκρανίας στην ΕΕ
- Μπουρλά: Δεν ανησυχούμε αυτή τη στιγμή για την ευλογιά των πιθήκων, στόχος η αντιμετώπιση του κορονοϊού
- Serie A: Πρωταθλήτρια η Μίλαν για 19η φορά στην ιστορία της – Δείτε τα γκολ
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Συγκλονιστικό βίντεο από το Αζοφστάλ μία μέρα πριν την παράδοση στους Ρώσους
- Με δάκρυα στα μάτια ο Πεπ Γκουαρδιόλα πανηγύρισε το πρωτάθλημα της Μάντσεστερ Σίτι – Δείτε το βίντεο
- Ευλογιά των πιθήκων: Ο ΕΟΔΥ εξετάζει σχέδιο για καραντίνα 21 ημερών για τους ασθενείς
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παναθηναϊκός ΟΠΑΠ-Άρης 109-79 - Μπήκε δυναμικά στα play offs
- Η Ρωσία δηλώνει έτοιμη για νέο γύρο διαπραγματεύσεων με την Ουκρανία
- Η αντιστάρ κόρη του Τομ Κρουζ -Είναι καλλιτέχνις, ζει στην Αγγλία με τον σύζυγο και το κατοικίδιο ερπετό τους
- Basket League -Πλέι Οφ: Ο Παναθηναϊκός «ισοπέδωσε» τον Άρη με 109-79 και έκανε το 1-0 [βίντεο]
- Ανεμοβλογιά δείχνουν τα πρώτα αποτελέσματα από το ύποπτο κρούσμα στην Ελλάδα
- Έρχεται μίνι καύσωνας τις επόμενες μέρες - Ποιες περιοχές θα «ανάψουν»
- Έκλεισαν ραντεβού στο σωματείο
- Ανεμοβλογιά δείχνουν οι πρώτες εξετάσεις του ασθενούς από τη Βρετανία
- To iefimerida στο Καπιτώλιο: Ο «Μιχαήλ Άγγελος των ΗΠΑ» -Ο Έλληνας ζωγράφος Κ. Μπρουμίδης που ζωγράφισε τον θόλο
