Πώς το Rucking μπορεί να μετατρέψει έναν περίπατο σε προπόνηση για ολόκληρο το σώμα
09:31 26/11/2024
- Πηγή: NewsBeast
Το Rucking αποτελεί μία από τις πιο απλές, οικονομικές και αποτελεσματικές μεθόδους για να μετατρέψετε έναν περίπατο σε προπόνηση για ολόκληρο το σώμα. Περιλαμβάνει το περπάτημα με ένα σακίδιο γεμάτο βάρος, συνδυάζοντας τη χαλαρωτική φύση ενός απλού περπατήματος με την ένταση της προπόνησης με αντίσταση. Τι είναι το Rucking και γιατί να το επιλέξετε; Εμπνευσμένο από τις στρατιωτικές ασκήσεις, κατά τις οποίες οι στρατιώτες κουβαλούν βαριά σακίδια με τον εξοπλισμό των αποστολών, το Rucking έχει εξελιχθεί σε μια μοντέρνα τάση γυμναστικής που είναι
προσβάσιμη στον καθένα. Η Kayla Aritt, πιστοποιημένη personal trainer, μιλώντας στο Very Well Health, εξηγεί ότι το rucking προσφέρει πολλά οφέλη: από την αύξηση της οστικής πυκνότητας μέχρι τη βελτίωση της αντοχής. Είναι ιδανικό για όσους αναζητούν μία μέτριας έντασης άσκηση που ενεργοποιεί ολόκληρο το σώμα, από τους μύες των ποδιών και του κορμού μέχρι τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας. Επιπλέον, το rucking προσφέρει σημαντικά ψυχικά οφέλη, καθώς εν γένει η άσκηση και ιδιαίτερα σε εξωτερικούς χώρους […]
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θεσσαλονίκη: Νεκρός 27χρονος φαντάρος μετά από επέμβαση θυρεοειδούς
- Αργυρός – Νίκα: Εξιτήριο πήραν από το μαιευτήριο με τον νεογέννητο γιο τους [εικόνες]
- Σοκ στην Πάτρα: Πήγε να ανοίξει το μαγαζί του και βρήκε έναν 56χρονο νεκρό στην καρέκλα
- Ο Λίαμ Πέιν φέρεται να έχασε τη ζωή του προσπαθώντας να διαφύγει από το μπαλκόνι του ξενοδοχείου
- Αγγελική Μανουσάκη: Ο μπαμπάς μου ακόμα δεν ξέρει τι δουλειά κάνω
- Η Έλλη Στάη με τα δύο εγγόνια της στο θέατρο – Δείτε τις φωτογραφίες
- Βόλος: Μπούκαραν σε ξένο κτήμα και μάζεψαν τις ελιές – Τις έπιασε επ’ αυτοφώρω ο ιδιοκτήτης
- Μεγάλη επιχείρηση σε όλη την Ελλάδα για απάτες μέσω διαδικτύου - 20 συλλήψεις
- Εξάρθρωση κυκλώματος που πραγματοποιούσε διαδικτυακές απάτες με αγοραπωλησίες ΙΧ – 20 προσαγωγές από διάφορες περιοχές της χώρας
- Ντόναλντ Τραμπ: Προτείνει τον Ελληνοαμερικανό Τζίμι Πατρώνη για την κενή θέση της Φλόριντα στη Βουλή των Αντιπροσώπων
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Η Έλλη Στάη με τα δύο εγγόνια της στο θέατρο – Δείτε τις φωτογραφίες
- Εξελίξεις στο θρίλερ με τα νεκρά βρέφη στην Αμαλιάδα – Κλείνει ο κύκλος των καταθέσεων
- 35o Πανελλήνιο Αιματολογικό Συνέδριο
- Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη σας έως και 25%
- Οι Ρώσοι προελαύνουν με τον γρηγορότερο ρυθμό από την έναρξη του πολέμου στην Ουκρανία – «Μπήκαμε στην πιο επικίνδυνη φάση»
- Ο κανόνας «προσθέστε, μην αφαιρείτε» που εγγυάται απώλεια βάρους σύμφωνα με διαιτολόγους
- Κομνηνός Καλανδρέας: Ο νεότερος υποψήφιος που φέρνει φρέσκες ιδέες στο ΕΒΕΘ
- Ολυμπιακός: Η αγκαλιά Μεντιλίμπαρ-Μαρινάκη και η πορωτική ομιλία Ρέτσου πριν το ντέρμπι
- Γενέθλια για τον πατέρα του Στέφανου Τσιτσιπά – Η φωτογραφία και το μήνυμα στο Instagram
- «Ρισελιέ»: Η ταινία που μιλάει για την εταιρική εκμετάλλευση
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Πώς το Rucking μπορεί να μετατρέψει έναν περίπατο σε προπόνηση για ολόκληρο το σώμα
- Ένα από τα σημαντικότερα βυζαντινά μνημεία βρίσκεται στην Άρτα
- Μεγάλη δενδροφύτευση στον Λυκαβηττό – «Ένας από τους σημαντικότερους πνεύμονες πρασίνου, αναζωογονείται» λέει ο Χάρης Δούκας
- Πώς μοιάζει να κάνεις ποδήλατο στην μεγαλύτερη ξηρή λίμνη στον κόσμο
- Τα πρώτα λόγια του Κωνσταντίνου Αργυρού για τον γιο του έξω από το μαιευτήριο – Δείτε το βίντεο
- 74χρονος από την Παιανία έπεσε θύμα ψεύτικου «πρίγκιπα Παύλου» – Πώς έγινε η κομπίνα μέσω διαδικτύου
- Champions League: Πρώτο πιάτο με σπουδαίο παιχνίδι στο Μόναχο
- «Ρισελιέ»: Η ταινία που μιλάει για την εταιρική εκμετάλλευση
- Την Τετάρτη 4 Δεκεμβρίου η συνάντηση Μητσοτάκη – Ανδρουλάκη
- Οι Ρώσοι προελαύνουν με τον γρηγορότερο ρυθμό από την έναρξη του πολέμου στην Ουκρανία – «Μπήκαμε στην πιο επικίνδυνη φάση»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αποτελέσματα NBA: Οι Νικς διέλυσαν τους Ναγκέρς σε βραδιά ρεκόρ για Ανουόμπι και Μπράνσον
- Η δήμαρχος του Παρισιού, Αν Ινταλγκό δεν θα είναι υποψήφια για τρίτη θητεία
- Ορθούλα Παπαδάκου: Το 2011 είχα σκλήρυνση κατά πλάκας, είχα αρκετές κακές ημέρες στην αρχή
- Το οικογενειακό ιστορικό μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στις καρδιοπάθειες
- «Είναι το μεγαλύτερό μου hit»: Η πρώτη δήλωση του Κωνσταντίνου Αργυρού μετά τη γέννηση του γιου του
- Κρήτη: «Έσπασε» τα πάντα μέσα στο σπίτι και χτύπησε τη σύντροφό του
- Κίνα – ΕΕ: Νόμιμη είναι η επιβολή προσωρινών δασμών αντιντάμπινγκ σε επώνυμα ευρωπαϊκά προϊόντα
- «Wicked»: Η μυστηριώδης γυναίκα που ενέπνευσε τον συγγραφέα του «Μάγου του Οζ»
- Αγρίνιο: Σήμερα το τελευταίο "αντίο" στη 18χρονη Χαριτίνη
- Παρεμβάσεις 25.11.2024
