Πόσα σετ και επαναλήψεις πρέπει να κάνετε για να χτίσετε μυς
08:31 19/7/2024
- Πηγή: NewsBeast
Είστε στο γυμναστήριο, περιτριγυρισμένοι από μια θάλασσα εξοπλισμού. Πόσα σετ και επαναλήψεις πρέπει να κάνετε για να χτίσετε μυς; Είτε είστε νέοι είτε έμπειροι στο γυμναστήριο, η γνώση του σωστού συνδυασμού μπορεί να κάνει τη διαφορά στην επίτευξη των στόχων σας. Κατανόηση των σετ και επαναλήψεων: Τα βασικά Όταν πρόκειται για το χτίσιμο μυών, τα σετ και οι επαναλήψεις είναι οι καλύτεροι φίλοι σας. Για τους
αρχάριους: μια «επανάληψη» είναι μια πλήρης κίνηση μιας άσκησης. Ένα «σετ» είναι μια ομάδα συνεχόμενων επαναλήψεων. Για παράδειγμα, αν κάνετε 10 push-ups, ξεκουραστείτε και μετά κάνετε άλλα 10, έχετε ολοκληρώσει δύο σετ των 10 επαναλήψεων το καθένα. Η μαγική φόρμουλα για το χτίσιμο μυών είναι αυτή που εξισορροπεί τη δύναμη και την αντοχή, προάγοντας την ανάπτυξη των μυών, αλλά τα σετ και οι επαναλήψεις είναι μόνο μέρος της εξίσωσης. Το βάρος που σηκώνετε και η προοδευτική αύξησή του είναι επίσης κρίσιμα, καθώς με αυτόν τον τρόπο εξασφαλίζετε ότι οι μύες σας προσαρμόζονται συνεχώς και […]
Keywords
σετ, μυς, μυς, σετ, μύες, γνωση, θαλασσα, push, ups, αυξηση, δυναμη, κινηση, ομαδα, φορμουλα, χτισιμο, φιλοι, μύες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βαθιές αλλαγές φέρνει η 2η Πανσέληνος στον Αιγόκερω στις 21/7 για 4 ζώδια
- Τα «μπράβο» στη Δέσποινα Βανδή και οι μπηχτές για τον Μπισμπίκη στο Χ – Τα σχόλια για όσα έγιναν στην Τουρκία
- Φανή Χαλκιά: Αυτός που έβαλε τη βόμβα στο beach bar, αφέθηκε ελεύθερος και... ήρθε την επόμενη ημέρα για ποτό
- Θεσμικό ατόπημα (;) Μαρινάκη
- «Ελληνική γης»: Το νέο τραγούδι του Μανώλη Αγγελάκη για τα 50 χρόνια από τη Τουρκική εισβολή στη Κύπρο (βίντεο)
- Υποκλίθηκε μπροστά της ο Νόβακ Τζόκοβιτς: Τι συμβολίζει το μωβ φόρεμα που έβαλε στο Wimbledon η Κέιτ, αξίζει χειροκρότημα – ΦΩΤΟ
- Tα «ελληνικά» του Νίκου Δένδια
- O Δημήτρης Καμπουράκης επιστρέφει και πάλι στην τηλεόραση μετά το πρόβλημα υγείας του – Σε ποιο κανάλι
- Σεισμός 7,3 Ρίχτερ «χτύπησε» τη Χιλή
- Το λάθος που κάνουμε όλοι με την φόρτιση του κινητού μας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Τα «μπράβο» στη Δέσποινα Βανδή και οι μπηχτές για τον Μπισμπίκη στο Χ – Τα σχόλια για όσα έγιναν στην Τουρκία
- O Δημήτρης Καμπουράκης επιστρέφει και πάλι στην τηλεόραση μετά το πρόβλημα υγείας του – Σε ποιο κανάλι
- H Mαρία Ναυπλιώτου έλαμψε ακόμα μία φορά με δημιουργία Themis Z αξίας 720 ευρώ
- Απεβίωσε ο θρύλος της αμερικάνικης κωμωδίας Μπομπ Νιούχαρτ
- Πρώτες αμοιβές έως 3.000 ευρώ και ασπίδα προστασίας για όσους «καρφώνουν» φοροδιαφυγή
- Η Νίκη Κεραμέως βρέθηκε με εκπροσώπους του ΣΕΒ – Τι συζήτησαν
- Χάος στο Μπανγκλαντές: 39 νεκροί, φωτιά στην έδρα της δημόσιας τηλεόρασης και κομμένη η πρόσβαση στο διαδίκτυο
- Δεκάδες νεκροί, πάνω από 700 τραυματίες στις μαζικές διαδηλώσεις που συγκλονίζουν το Μπανγκλαντές
- «Διακοπές» από σήμερα για τον δακτύλιο στην Αθήνα – Πότε επιστρέφει
- Έτοιμη για όλα τα ενδεχόμενα η εκστρατεία του Τραμπ ανεξαρτήτως εξέλιξης με τον Μπάιντεν
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Πόσα σετ και επαναλήψεις πρέπει να κάνετε για να χτίσετε μυς
- Συνεχίζεται η μάχη με τις φλόγες στο όρος Πάικο στην Πέλλα
- H Mαρία Ναυπλιώτου έλαμψε ακόμα μία φορά με δημιουργία Themis Z αξίας 720 ευρώ
- Ο «Πλούτος» του Κακλέα θα «ραπάρει» στην Επίδαυρο σε μια παράσταση που έχει ήδη κερδίσει τις εντυπώσεις
- Ξέσπασε η Ελεονώρα Μελέτη για τη λεκτική επίθεση που δέχτηκε η μητέρα της στο Instagram και απενεργοποίησε τα σχόλια – «Αυτό είναι ανεπίτρεπτο»
- Χριστοδουλίδης για τα 50 χρόνια από την τουρκική εισβολή στην Κύπρο: Να δημιουργηθούν οι συνθήκες για λύση που θα τερματίζει την κατοχή
- Ολυμπιακοί Αγώνες 1928: Η κούρσα που έφερε απαγόρευση συμμετοχής στις γυναίκες για 32 χρόνια
- Καλοκαιρινή ντοματόσουπα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σχοινάρια: Η εκπληκτική παραλία της Κρήτης με το ρεκόρ διαύγειας νερού στα 40 μέτρα
- Εφημερεύοντα Φαρμακεία Πάτρας - Αχαΐας, Παρασκευή 19 Ιουλίου 2024
- Μυστικός Δείπνος: Οι αρχαιολόγοι πλησιάζουν στο δωμάτιο που βρέθηκε ο Ιησούς με τους μαθητές του
- Ένα «Μουσείο» στο Νέο Ψυχικό για την EFA Group του Κρίστιαν Χατζημηνά
- Η εντυπωσιακή μετάλλαξη τραπεζικού σε αναρχικό ληστή
- Ανδρουλάκης: Η αναγέννηση της Δημοκρατικής Παράταξης απαιτεί σχέδιο για την κοινωνία
- Φορτούνης: «Φεύγω με βάρος στην καρδιά...»
- Χριστοδουλίδης: Κάνουμε ό,τι είναι δυνατό για να βρεθεί λύση στο Κυπριακό
- Πέρα και πάνω από τον Τραμπ – Γράφει ο Δημήτρης Απόκης
- Πειραιάς: Προφυλακίστηκε η 16χρονη που μαχαίρωσε 19χρονη έξω από νυχτερινό κέντρο
