Πόση ζάχαρη την ημέρα μπορούμε να καταναλώνουμε;

Η ζάχαρη αποτελεί ένα από τα πιο κοινά – και αγαπημένα – συστατικά της διατροφής μας, ωστόσο, είναι επίσης γνωστό ότι η υπερβολική κατανάλωση της έχει σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας. Πόση ζάχαρη, είναι ασφαλής να καταναλώνουμε καθημερινά; Φυσικά και πρόσθετα σάκχαρα Η ζάχαρη είναι ένας υδατάνθρακας που υπάρχει φυσικά σε πολλά τρόφιμα, όπως τα φρούτα (φρουκτόζη) και το γάλα (λακτόζη). Αυτά τα φυσικά σάκχαρα, όπως σημειώνει το The Healthy, συνοδεύονται από θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες και μέταλλα που είναι ωφέλιμα για την υγεία μας. Αντίθετα, τα πρόσθετα σάκχαρα
στη διατροφή μας, όπως η επιτραπέζια ζάχαρη, το σιρόπι και άλλα γλυκαντικά, προστίθενται κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας των τροφίμων ή κατά την προετοιμασία τους. Πρόκειται για έξτρα σάκχαρα που δεν συνοδεύονται από θρεπτικά συστατικά και είναι επικίνδυνα για την υγεία. Πόση ζάχαρη μπορούμε να καταναλώνουμε; Σύμφωνα με τους ειδικούς, όλοι οι άνθρωποι άνω των δύο ετών πρέπει να περιορίζουν την κατανάλωση προστιθέμενης ζάχαρης σε λιγότερο από το 10% των […]
Keywords
Τυχαία Θέματα
Πόση,posi