Τα tips μιας ψυχοθεραπεύτριας για να κοιμόμαστε καλύτερα το βράδυ
22:28 11/9/2021
- Πηγή: NewsBeast
Ο ύπνος θεωρείται ένα ακόμη «θύμα» της πανδημίας, η οποία έχει επηρεάσει σημαντικά την ποιότητά του. Μάλιστα, υπάρχει πλέον και ο όρος «coronasomnia», δηλαδή «κορονοαϋπνία», για να δείξει πόσο συχνή είναι η εμφάνιση διαταραχών στον ύπνο, κυρίως του τύπου της αϋπνίας, στον πληθυσμό. Η ψυχοθεραπεύτρια Heather Darwall-Smith, η οποία κυκλοφόρησε πρόσφατα ένα νέο βιβλίο για την «επιστήμη του ύπνου» έχει κάποιες συμβουλές να μας δώσει. Ρουτίνα: Διατήρησε μια σταθερή ώρα που πηγαίνεις για ύπνο και που ξυπνάς, επτά ημέρες την
εβδομάδα, λέει. Μέτρα τις ώρες μέχρι να σηκωθείς για να βεβαιωθείς ότι θα ξεκουραστείς όσο χρειάζεσαι. Οι ανάγκες ύπνου είναι διαφορετικές για τον καθένα. Αν όμως στη διάρκεια της ημέρας, νιώθεις υπνηλία, πιθανότατα χρειάζεσαι περισσότερο ύπνο. Άνεση: Βεβαιώσου ότι το υπνοδωμάτιο είναι δροσερό και σκοτεινό και το κρεβάτι σου και τα ρούχα σου είναι άνετα. Χρησιμοποίησε ωτοασπίδες αν ο σύντροφος ροχαλίζει ή αν εξωτερικοί ήχοι σε ενοχλούν. Μετέτρεψε το δωμάτιο σε ένα ασφαλές καταφύγιο όπου θέλεις να αποσυρθείς. Θερμοκρασία: Καθώς […]
Keywords
tips, βραδυ, tips, εμφάνιση, ρουχα, ωρα, ωτοασπιδες, βιβλιο, δωσει, υπαρχει, εβδομαδα, εμφάνιση, επτα, υπνο, ηχοι, υπνος, ορος, ποιοτητα, ωρες, δωματιο, κρεβατι, νιωθεις, smith, θερμοκρασια, υπνοδωματιο
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έκπληξη Μητσοτάκη: Πληρώνει τις αυξήσεις στο ρεύμα για όλους - Ούτε 2 ευρώ διαφορά
- Τέλος ο φόρος στις γονικές παροχές, μείωση ειδικού τέλους κινητής τηλεφωνίας
- Μητσοτάκης σε ΔΕΘ – Ενίσχυση 1.200 ευρώ σε νεοπροσληφθέντες έως 29 ετών για 6 μήνες
- Θεσπρωτία: Ζευγάρι που νοσηλευόταν με κορωνοϊό πέθανε με διαφορά ωρών
- Πακέτο «έκπληξη» 4 δισ. ανακοινώνει ο Κυριάκος Μητσοτάκης
- Χριστίνα Μπόμπα: Με μια γλυκιά φωτογραφία αποκάλυψε τα ονόματα των δίδυμων
- ΔΕΘ 2021 - Τα μέτρα για τους νέους: Επίδομα 1.200 ευρώ, δωρεάν GB και μηδενισμός τέλους τηλεφωνίας
- Γιώργος Ανατολάκης: Κούριερ έγινε ο πρώην ποδοσφαιριστής και βουλευτής
- Σεισμός στη Θήβα – Αισθητός στην Αθήνα
- Η… θολούρα διώχνει τον Μαουρίσιο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Γιώργος Ανατολάκης: Κούριερ έγινε ο πρώην ποδοσφαιριστής και βουλευτής
- Τα tips μιας ψυχοθεραπεύτριας για να κοιμόμαστε καλύτερα το βράδυ
- Μητσοτάκης: Δωρεάν 50 GB δεδομένων θα λάβουν στο κινητό όσοι νέοι ηλικίας 15 έως 17 ετών κάνουν το εμβόλιο
- Μητσοτάκης: Τα πρώτα Rafale θα πετάνε στον ελληνικό ουρανό πριν το τέλος του έτους, έρχονται ακομη 6 αεροπλάνα
- Μητσοτάκης: Όσοι νέοι προσλαμβάνονται θα ενισχύονται από την Πολιτεία με 1.200 ευρώ για έξι μήνες
- «Η ΑΕΚ τις καλύτερες μεταγραφές – Μοναδικό αυτό που κάνει ο Λουτσέσκου…»
- Μητσοτάκης: Οι επισκέπτες που ήρθαν στην Ελλάδα διαπίστωσαν ότι διαθέτουμε πλέον 14 ανακαινισμένα περιφερειακά αεροδρόμια
- Απαλλαγή από την εισφορά αλληλεγγύης και για το 2022 ανακοίνωσε ο πρωθυπουργός
- Μητσοτάκης: Το φοιτητικό στεγαστικό επίδομα επεκτείνεται και στους 28.000 σπουδαστές των δημοσίων ΙΕΚ
- Η Μόσχα δηλώνει πρόθυμη να ξαναρχίσουν οι συνομιλίες με την Ουάσινγκτον για να αντιμετωπιστεί η τρομοκρατία
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Τα tips μιας ψυχοθεραπεύτριας για να κοιμόμαστε καλύτερα το βράδυ
- Μητσοτάκης: Δωρεάν 50 GB δεδομένων θα λάβουν στο κινητό όσοι νέοι ηλικίας 15 έως 17 ετών κάνουν το εμβόλιο
- Μητσοτάκης: Οι επισκέπτες που ήρθαν στην Ελλάδα διαπίστωσαν ότι διαθέτουμε πλέον 14 ανακαινισμένα περιφερειακά αεροδρόμια
- Η Μόσχα δηλώνει πρόθυμη να ξαναρχίσουν οι συνομιλίες με την Ουάσινγκτον για να αντιμετωπιστεί η τρομοκρατία
- Μητσοτάκης: Το μέλλον της οικονομίας είναι πλέον μόνο στις Ανανεώσιμες Πηγές Ενέργειας
- Ο πρώην ποδοσφαιριστής που φέρεται να απέρριψε ένα ραντεβού με τη Μέγκαν Μαρκλ
- Μητσοτάκης: Θα απομειωθούν ή θα μηδενιστούν οι όποιες αυξήσεις στην τιμή του ηλεκτρικού ρεύματος
- Serie A: Η Νάπολι νίκησε τη Γιουβέντους που έχει ένα βαθμό σε τρεις αγωνιστικές
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΔΕΘ 2021 - Κορκίδης για εξαγγελίες Μητσοτάκη: Συνετά τα μέτρα ανακούφισης που ανακοίνωθηκαν
- Φεστιβάλ Βενετίας: Χρυσός Λέοντας για ταινία με θέμα τις αμβλώσεις - Η βραβευμένη Πενέλοπε Κρουθ και ο Πέδρο Αλμοδόβαρ
- ΔΕΘ – Η αναφορά Μητσοτάκη σε Μίκη Θεοδωράκη και Γιώργο Σεφέρη
- 78ο Φεστιβάλ Βενετίας – Χρυσός Λέων σε ένα σημαντικό «Γεγονός»
- Εντυπωσιακή Μπάγερν διέλυσε την Λειψία (4-1)
- Έτσι κέρδισε τον Άρη ο Απόλλωνας (vid)
- Χριστίνα Μπόμπα: Με μια γλυκιά φωτογραφία αποκάλυψε τα ονόματα των δίδυμων
- Bundesliga, Λειψία-Μπάγερν 1-4: Επιβλητικοί οι Βαυαροί
- Ν. Παππάς: «Η εγκατάλειψη των μεγάλων έργων φέρει την υπογραφή Μητσοτάκη»
- Μητσοτάκης – ΔΕΘ – Αυτά είναι τα μέτρα για την αντιμετώπιση της ακρίβειας
