Τέσσερα βραδινά σνακ για έναν πιο απολαυστικό ύπνο

22:33 30/9/2023 - Πηγή: NewsBeast

Αν και το φαγητό πριν από τον ύπνο μπορεί να μην αποτελεί πρόβλημα για όλους, για όσους έχουν πεπτικά προβλήματα, όπως η παλινδρόμηση, ή προσπαθούν να διαχειριστούν το βάρος τους, είναι καλύτερο να επιμείνετε σε ελαφρύτερες επιλογές όταν τρώτε αργά. Προσπαθήστε, λοιπόν, να επιλέγετε τρόφιμα χωρίς διεγερτικά όπως η ζάχαρη και η καφεΐνη, ενώ αντιθέτως προτιμήστε τροφές με θρεπτικά συστατικά όπως η τρυπτοφάνη, το μαγνήσιο και οι βιταμίνες Β, οι οποίες, σύμφωνα με το BBC Food υποστηρίζουν τις φυσικές

διαδικασίες ύπνου του οργανισμού. Βούτυρο αμυγδάλου Τα αμύγδαλα όχι μόνο παρέχουν μελατονίνη για την υποστήριξη του ύπνου, αλλά είναι πλούσια σε υγιεινά λιπαρά, βιταμίνη Ε και μαγνήσιο. Αν δυσκολεύεστε με τον ύπνο, φάτε πολλά τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο. Αυτό το μέταλλο όχι μόνο βοηθά στη μετατροπή του αμινοξέος τρυπτοφάνη στην ορμόνη του ύπνου του οργανισμού, αλλά και στην απελευθέρωση του GABA -ενός νευροδιαβιβαστή που συμβάλλει στην ηρεμία του νευρικού σας συστήματος. Δοκιμάστε λίγο βούτυρο αμυγδάλου απλωμένο σε μια φέτα τοστ ολικής […]