Τι να φάτε μετά την προπόνηση (και τι να αποφύγετε)
08:33 15/10/2024
- Πηγή: NewsBeast
Μετά από μια προπόνηση το σώμα χρειάζεται τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά για να ανακάμψει και να «εδραιωθούν» τα αποτελέσματα από τη γυμναστική. Η κατανάλωση των κατάλληλων τροφών μπορεί να βοηθήσει στην ανάκτηση των μυών, στην αναπλήρωση ενέργειας και στην αποφυγή τραυματισμών. Είναι λοιπόν σημαντικό να γνωρίζετε τι να φάτε μετά την προπόνηση και τι να μην βάλετε στο στόμα σας. Η σημασία των μακροθρεπτικών συστατικών Τα μακροθρεπτικά συστατικά, οι πρωτεΐνες, οι υδατάνθρακες και τα λίπη, είναι απαραίτητα για την ενέργεια και την αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση. Όπως επισημαίνει το Very Well
Health, η διάρκεια και η ένταση της προπόνησης καθορίζουν τις διατροφικές ανάγκες. Πρωτεΐνη: Η βάση της αποκατάστασης των μυών Η πρωτεΐνη αποτελείται από αμινοξέα, τα οποία είναι κρίσιμα για την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών. Η άσκηση διασπά τις πρωτεΐνες των μυών και για αυτό είναι σημαντική η λήψη πρωτεΐνης μετά την προπόνηση. Ακόμα και μικρές ποσότητες υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης μπορούν να βοηθήσουν στη μυϊκή αποκατάσταση. […]
Keywords
health, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, υδατανθρακες, αμινοξεα, ενεργεια, ληψη, σωμα, στομα, health
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΕΜΑ: Εξετάζονται δεκάδες φάρμακα για παρενέργειες. Είναι πιθανό να δημιουργούν αυτοκτονικές τάσεις
- Νέα περιπέτεια στο αεροδρόμιο για την Ιωάννα Τούνη: Δεν είμαι χαζή, καταλαβαίνω ότι δεν είναι ευχάριστο για κανέναν, αλλά τι να κάνω;
- Η έρημος Σαχάρα πλημμύρισε για πρώτη φορά μετά από δεκαετίες - Απόκοσμες εικόνες
- Ο γιος του Στέλιου Χανταμπάκη υπέγραψε το πρώτο του δελτίο σε ποδοσφαιρική ομάδα της Ισπανίας – Δείτε ποια είναι
- Η Βόρεια Κορέα ανατινάσσει τμήματα δρόμων που την συνδέουν με τη Νότια – Προειδοποιητικά πυρά από τη Σεούλ
- «Καμπάνες» έως 2.500 ευρώ για εκπρόθεσμες βεβαιώσεις αποδοχών – Οι ρυθμίσεις του νέου φορολογικού ν/σ
- Ανθή Βούλγαρη: Το πρόβλημα υγείας, ο σύζυγος και η φημολογούμενη εγκυμοσύνη
- Κίνηση: Πανικός στον Κηφισό λόγω τροχαίου – Στο «κόκκινο» κεντρικές οδικές αρτηρίες
- Black Friday 2024: Η ημερομηνία με τις μεγάλες προσφορές που περιμένουν οι καταναλωτές
- Ο οδηγός ενός Tesla οδηγούσε με ανοιγμένο το ηλιοπροστατευτικό κάλυμμα!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Νέα περιπέτεια στο αεροδρόμιο για την Ιωάννα Τούνη: Δεν είμαι χαζή, καταλαβαίνω ότι δεν είναι ευχάριστο για κανέναν, αλλά τι να κάνω;
- Ο γιος του Στέλιου Χανταμπάκη υπέγραψε το πρώτο του δελτίο σε ποδοσφαιρική ομάδα της Ισπανίας – Δείτε ποια είναι
- Εντοπίστηκαν 153 πολεμικά αεροσκάφη που επιχειρούσαν στην περίμετρο της Ταϊβάν κατά το τελευταίο 24ωρο
- Μήνυση θα κάνει ο ύποπτος που συνελήφθη στην Καλιφόρνια κατά του σερίφη για τις κατηγορίες περί απόπειρας δολοφονίας του Τραμπ
- Χειμωνιάζει από Πέμπτη – Έρχεται ο «Ωμέγα εμποδιστής» και πέφτει η θερμοκρασία
- Το Ισραήλ χτύπησε στην περιοχή Μπααλμπέκ βαθιά μέσα στο Λίβανο – Στις φλόγες ένα κτίριο
- Ο καιρός σήμερα 15/10/2024
- «Η μαχαιριά τής τρύπησε τον πνεύμονα» – Σοκάρουν οι αποκαλύψεις για την 84χρονη που δολοφονήθηκε στα Καμένα Βούρλα
- Μαρκ Ρούτε: Δεν μας τρομάζουν οι απειλές της Ρωσίας – Θα κάνουμε ό,τι είναι απαραίτητο για να νικήσει η Ουκρανία
- Τεταμένη η κατάσταση στην κορεατική χερσόνησο: Προειδοποιητικές βολές από τη Νότια Κορέα μετά την ανατίναξη δρόμων από τη Βόρεια
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Τι να φάτε μετά την προπόνηση (και τι να αποφύγετε)
- Συμφωνία στρατηγικής σημασίας του Ομίλου Κοπελούζου με την αιγυπτιακή EGAS
- Νέα περιπέτεια στο αεροδρόμιο για την Ιωάννα Τούνη: Δεν είμαι χαζή, καταλαβαίνω ότι δεν είναι ευχάριστο για κανέναν, αλλά τι να κάνω;
- «Η μαχαιριά τής τρύπησε τον πνεύμονα» – Σοκάρουν οι αποκαλύψεις για την 84χρονη που δολοφονήθηκε στα Καμένα Βούρλα
- Γεμιστές μελιτζάνες
- Τεταμένη η κατάσταση στην κορεατική χερσόνησο: Προειδοποιητικές βολές από τη Νότια Κορέα μετά την ανατίναξη δρόμων από τη Βόρεια
- Το Nemo έρχεται για πρώτη φορά στην Ελλάδα κι έχουμε τις λεπτομέρειες
- H Έλενα Παπαρίζου αποχωρίστηκε τα μακριά μαλλιά της: Υπέκυψε στη γοητεία του καρέ
- Ο γιος του Στέλιου Χανταμπάκη υπέγραψε το πρώτο του δελτίο σε ποδοσφαιρική ομάδα της Ισπανίας – Δείτε ποια είναι
- Οι κλόουν με το διαβολικό ύφος, ο απορημένος γελωτοποιός και το σχόλιο του Αρκά: «Κατάφεραν να τον κάνουν συμπαθή»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κίνηση: Κυκλοφοριακό κομφούζιο στα δύο ρεύματα του Κηφισού
- Πλάνα με τον Ισμαήλ Καανί που ανακρίθηκε ως πράκτορας της Μοσάντ μετέδωσε η ιρανική τηλεόραση
- ΟΗΕ: Πάνω από 400.000 παιδιά στο Λίβανο έχουν εκτοπιστεί μέσα σε 3 εβδομάδες πολέμου
- Ιράν: Η κρατική τηλεόραση έδειξε πλάνα του φερόμενου ως «αγνοούμενου» και «προδότη» στρατηγού Γκάνι
- Η Μάγισσα: O δολοφόνος της Φωτεινής ξεσκεπάζεται
- ΗΠΑ: Αντιμέτωπος για πρώτη φόρα με θανατική ποινή άνδρας, για το σύνδρομο ανατάραξης μωρού
- Λίστα του Σίντλερ: Η ζωή του γερμανού σωτήρα μετά τον Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο
- Πόσο δυσκολεύονται οι Έλληνες να νοικιάσουν σπίτι
- Απειλή για πάνω από 1,5 εκατ. φορολογούμενους τα τεκμήρια – Το μονοπάτι για την αποφυγή τους
- ΝΔ: Από το χθες στο σήμερα και από το σήμερα στο αύριο! – Γράφει ο Θεόδωρος Καράογλου
