Το καλύτερο πρωινό για την υγεία της καρδιάς, σύμφωνα με έναν καρδιολόγο

08:32 22/9/2024 - Πηγή: NewsBeast

Το πρωινό αναφέρεται συχνά ως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, και όχι άδικα. Ένα ισορροπημένο πρωινό μπορεί να προσφέρει στο σώμα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, η κατανάλωση πρωινού συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και μεταβολικού συνδρόμου. Ακολουθούν δύο προτάσεις για πρωινό, μία γλυκιά και μία αλμυρή, σύμφωνα με τις συστάσεις του καρδιολόγου Sergiu Darabant, από το Miami Cardiac & Vascular Institute, στο Focus.

Τα βασικά στοιχεία ενός πρωινού για την προστασία της καρδιάς Χαμηλή ή καθόλου ζάχαρη Οι κλασικές επιλογές πρωινού, όπως τα γλυκά και τα δημητριακά με ζάχαρη, είναι πλούσιες σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες, που αυξάνουν το σωματικό βάρος και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αυξάνοντας έτσι και τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιοπαθειών. Αντί για αυτά, επιλέξτε τρόφιμα χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Αποφυγή επεξεργασμένων κρεάτων Τα επεξεργασμένα κρέατα, όπως τα αλλαντικά, το μπέικον, τα λουκάνικα κ.α., περιέχουν κορεσμένα λίπη και νάτριο που συνδέονται με […]