Βρείτε πόσο καλή φυσική κατάσταση έχετε – Οι κοιλιακοί που πρέπει να κάνετε ανάλογα με την ηλικία σας
11:41 12/11/2024
- Πηγή: NewsBeast
Ειδικοί υποστηρίζουν ότι μια απλή άσκηση στο σπίτι μπορεί να αποκαλύψει πόσο καλή φυσική κατάσταση έχει το σώμα σας, ανάλογα με την ηλικία σας. Οι κοιλιακοί είναι μια εξαιρετική μέτρηση της μυϊκής δύναμης και αντοχής, καθώς ενεργοποιούν πολλές μυϊκές ομάδες, περιλαμβανομένων των κοιλιακών, των καμπτήρων του ισχίου και των μυών της χαμηλής πλάτης. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που μπορούν να κάνουν περισσότερους κοιλιακούς είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από την απώλεια μυϊκής μάζας που συνδέεται με την ηλικία, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης άλλων ασθενειών. Σύμφωνα με τους ειδικούς
της ιστοσελίδας fitness Topend Sports, για κάθε ηλικία και φύλο υπάρχουν στόχοι για τον αριθμό των κοιλιακών σε ένα λεπτό. Για την ηλικιακή ομάδα 18-25, οι άνδρες θα πρέπει να στοχεύουν σε 35-38 κοιλιακούς και οι γυναίκες σε 29-32 για να θεωρούνται σε καλή φυσική κατάσταση. Καθώς η ηλικία αυξάνεται, οι στόχοι μειώνονται. Στην ομάδα 26-35, οι γυναίκες θα πρέπει να κάνουν 25-28 κοιλιακούς, ενώ οι άνδρες θα […]
Keywords
φυσικη, βρειτε, ηλικια, κοιλιακοι, fitness, sports, απωλεια, ισχιου, ομαδα, σωμα, σπιτι, φυλο, fitness, sports, ομαδες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αυτός είναι ο 30χρονος που σκότωσε τη 43χρονη Δώρα στο Αγρίνιο – Η σχέση που κράτησε 5 χρόνια και η φαρμακευτική αγωγή
- Μακελειό στο Σίδνεϊ: Τα τρία λεπτά της απόλυτης φρίκης που συντάραξαν την Αυστραλία
- Καιρός: Πού χτυπά η κακοκαιρία τις επόμενες ώρες - Προειδοποίηση Μαρουσάκη για έντονα φαινόμενα
- Βαρδής Βαρδινογιάννης: Η ανακοίνωση της οικογένειας για το θάνατό του
- «Έφυγε» ο Βαρδής Βαρδινογιάννης - Ο γίγαντας του επιχειρηματικού κόσμου της Ελλάδας, πήγε να βρει τη Μαριάννα του (φωτό & βίντεο)
- Αγρίνιο: "Ραγίζει καρδιές" η ανάρτηση του συντρόφου της 43χρονης Δώρας που δολοφονήθηκε από τον πρώην της - "Δεν μας άφησε να χαρούμε!"
- Αποχαιρετισμός του Αλ. Τσίπρα στον Γ. Μπουτάρη
- Πέθανε ο ποιητής Μιχάλης Γκανάς
- Πέθανε ο σπουδαίος ποιητής και στιχουργός Μιχάλης Γκανάς
- 5 εκατομμύρια η Μπάγερν για Κωστούλα – Πώς έχασε η ΑΕΚ τον Μουζακίτη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Αυτός είναι ο 30χρονος που σκότωσε τη 43χρονη Δώρα στο Αγρίνιο – Η σχέση που κράτησε 5 χρόνια και η φαρμακευτική αγωγή
- 5 εκατομμύρια η Μπάγερν για Κωστούλα – Πώς έχασε η ΑΕΚ τον Μουζακίτη
- Η αντίδραση της Αθηνάς Οικονομάκου για τη νέα σχέση του Φίλιππου Μιχόπουλου μετά το διαζύγιό τους
- Το άγνωστο δράμα του Δημήτρη Καλλιβωκά – Η σύζυγός του έχασε το φως της
- Γεροβασίλη: Για τον Κασσελάκη εμείς ήμασταν όλοι αλλόφυλοι
- «Καλό ταξίδι κυρ Γιάννη» – Το αντίο του Αλέξη Τσίπρα στον Μπουτάρη
- Πέτρος Παππάς: Δεν παραδίδω την έδρα μου – Η σημερινή ηγεσία του ΣΥΡΙΖΑ, χρησιμοποιεί σταλινικές πρακτικές
- Υψηλά τριγλυκερίδια: Γιατί είναι τόσο επιβλαβή και πώς θα τα ρίξετε
- Ο Τραμπ επέλεξε την Κρίστι Νόεμ για τη θέση της υπουργού Εσωτερικής Ασφάλειας, σύμφωνα με το CNN
- Η Πιονγκγιάνγκ επικύρωσε την ιστορική συνθήκη άμυνας με τη Ρωσία
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Βρείτε πόσο καλή φυσική κατάσταση έχετε – Οι κοιλιακοί που πρέπει να κάνετε ανάλογα με την ηλικία σας
- 5 εκατομμύρια η Μπάγερν για Κωστούλα – Πώς έχασε η ΑΕΚ τον Μουζακίτη
- «Ο Τιμωρός»: H Μυρτώ έρχεται ακόμη πιο κοντά με τον Μάρκο, ο κλοιός γύρω από τη Ναταλία και τον Πέτρο στενεύει
- Υψηλά τριγλυκερίδια: Γιατί είναι τόσο επιβλαβή και πώς θα τα ρίξετε
- Βίντεο και φωτογραφίες από το τελευταίο αντίο στον Γιάννη Μπουτάρη – Σε λαϊκό προσκύνημα η σορός του
- «Καλό ταξίδι κυρ Γιάννη» – Το αντίο του Αλέξη Τσίπρα στον Μπουτάρη
- Ο Χριστόφορος Παπακαλιάτης αποκάλυψε ποιος ηθοποιός ήταν ο πιο γκρινιάρης στα γυρίσματα του «Maestro»
- Η Κατερίνα Λέχου αποκάλυψε τον λόγο που δεν έχει κάνει ποτέ θέατρο και τηλεόραση μαζί
- Πέθανε ο ποιητής και στιχουργός, Μιχάλης Γκανάς
- Η adidas στηρίζει όλους τους δρομείς του φετινού αυθεντικού μαραθωνίου της αθήνας θυμίζοντας τους ότι «YOUGOTTHIS»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τα μαζεύει και φεύγει…
- Super League: Αποτελέσματα και βαθμολογία – 11η Αγωνιστική
- Τσίπρας για Μπουτάρη: Είχε τον δικό του, μοναδικό τρόπο να σε κερδίζει
- Βαρδής Βαρδινογιάννης: Η ανακοίνωση της οικογένειας για το θάνατό του
- Βουλή-Ν. Παππάς: «Για την τροπολογία που αφορά στους εποχικούς πυροσβέστες έχουμε συγκλίνει με Νέα Αριστερά, Πλεύση Ελευθερίας και ανεξάρτητους βουλευτές»
- Υπουργείο Ψηφιακής Διακυβέρνησης: Οι Αρχές προστασίας των θεμελιωδών δικαιωμάτων σε σχέση με τη χρήση Τεχνητής Νοημοσύνης
- Γερμανία: Κλειδώνουν οι πρόωρες εθνικές εκλογές για τις 23 Φεβρουαρίου 2025
- Βίντεο: Η αγκαλιά του Σταύρου Ξαρχάκου σε πλανόδιο μουσικό όταν άκουσε το «Ητανε μια φορά»
- Μήνυση από την μητέρα της Ειρήνης κατά της κόρης της για το θάνατο του παιδιού της
