Ύπνος: Είναι κακό να κοιμάστε με πολλά μαξιλάρια;

06:25 28/12/2021 - Πηγή: NewsBeast

Το μόνο σίγουρο είναι ότι ο καλός ύπνος είναι εξίσου σημαντικός για την υγεία μας με την άσκηση ή την καλή διατροφή. Όταν δεν κοιμόμαστε επαρκώς, επηρεάζονται οι ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη, οδηγώντας σε μεγαλύτερη κατανάλωση θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η έλλειψη επαρκούς ύπνου συνδέεται στενά με τον κίνδυνο παχυσαρκίας, καθώς το κίνητρο για άσκηση επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό, ενώ η έλλειψη ύπνου συμβάλλει, επίσης, σε αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού. Από την άλλη, όταν κοιμόμαστε καλά οι λειτουργίες του εγκεφάλου μας -όπως η γνωστική λειτουργία,

η συγκέντρωση, η παραγωγικότητα και η μνήμη– βελτιώνονται δραματικά, αναφέρει το Healthline. Ο μεγαλύτερης διάρκειας ύπνος έχει συνδεθεί με καλύτερες αθλητικές επιδόσεις, βελτιωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού, καλύτερη επεξεργασία των συναισθηματικών πληροφοριών και λιγότερες φλεγμονές. Ο πόνος στον αυχένα, λοιπόν, είναι μια σημαντική παρενέργεια του κακού ύπνου. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Peer J, περίπου το 25% του παγκόσμιου πληθυσμού υποφέρει από πόνο στον αυχένα -και […]