Δεκάλεπτη προθέρμανση για να γυμναστείτε ακίνδυνα
11:01 8/12/2019
- Πηγή: In.gr
Eπειδή η «αρχή είναι το ήμισυ του παντός», έτσι και η προθέρμανση αποτελεί τη βασική προϋπόθεση για να γυμναστείτε σωστά και -πάνω από όλα- με ασφάλεια.
Για να αποφύγετε το πιάσιμο, τους τραυματισμούς και τις θλάσεις στους μυς, θα πρέπει πρώτα να σιγουρευτείτε ότι προετοιμαστήκατε κατάλληλα για να συνεχίσετε την προπόνησή σας. Δυστυχώς, δεν είναι λίγοι αυτοί που, είτε από υπερβολική σιγουριά είτε από έλλειψη χρόνου, παραλείπουν την προθέρμανση και ξεκινούν από το κυρίως πρόγραμμα.
Ειδικά αν τώρα ξεκινήσατε να ασχολείστε συστηματικά με τη γυμναστική, θα πρέπει να κατανοήσετε το πόσο σημαντική είναι η προθέρμανση.
Δείτε μια 10λεπτη προθέρμανση που μπορείτε να εκτελείτε προτού ξεκινήσετε να γυμνάζεστε στο σπίτι.
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η φοβερή προφητεία της Γερόντισσας της Αττικής για το Αιγαίο: Ετοιμαστείτε θα κοκκινήσει η θάλασσα
- Θρήνος: Πέθανε ξαφνικά γνωστός επιχειρηματίας - Τον πρόδωσε η καρδιά του
- Οκτάχρονος «Αϊνστάιν» από την Πέλλα μεταναστεύει στη Γερμανία για να μην πάει χαμένο το μυαλό του
- Οκτάχρονος «Αϊνστάιν» από την Πέλλα μεταναστεύει στη Γερμανία για να μην πάει χαμένο το μυαλό του
- Ο «παράδεισος» του Ντι Κάπριο - Ξημερώματα σε κλαμπ με τις αδερφές Χαντίντ και την Κένταλ Τζένερ
- Αυτό είναι τo Marks & Spencer παλτό που έχει ενθουσιάσει το Instagram
- Ανατροπή στην υπόθεση θανάτου του φοιτητή στην Κάλυμνο – Τι δείχνει το πόρισμα πραγματογνώμονα
- Πέλλα: Ένας 8χρονος... με IQ "Αϊνστάιν"!
- Πέλλα: 8χρονο παιδί - «θαύμα» με υψηλό IQ φεύγει για ειδικό σχολείο στην Γερμανία
- Ανησυχία από την δημιουργία νέας γενιάς «κόκκινων» δανείων
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Ανατροπή στην υπόθεση θανάτου του φοιτητή στην Κάλυμνο – Τι δείχνει το πόρισμα πραγματογνώμονα
- Βρεττάκος: Τεράστια προβλήματα από τη δραστηριότητα της Hec-Oil One, συμφερόντων Μελισσανίδη
- Σελήνη στους Ιχθύς: Τι να περιμένει κάθε ζώδιο;
- Επικουρικές συντάξεις : Αυξήσεις από τον Φεβρουάριο 2020
- Θρίλερ στο Ζεφύρι: Η έρευνα της μάνας για τον φόνο του μονάκριβου παιδιού της
- Ελένη Φουρέιρα : Σύννεφα στη σχέση της με τον Μποτία;
- Η… μάχη δύο ξενοδοχείων
- 8 Δεκεμβρίου 1974 : Το τραγικό ναυάγιο της Φαλκονέρας
- Το μυστικό για έναν τέλειο γάμο
- Σημαντική σεμιναριακή διάλεξη στο Πανεπιστήμιο Αθηνών
- Τελευταία Νέα In.gr
- Παναγιωτόπουλος : Ο Ερντογάν μας ζήτησε να πέσουν οι τόνοι – Το ΥΠΕΘΑ δεν είναι περιστερώνας
- Ισραήλ : Έπεσε στο κενό η πρόταση Νετανιάχου για τη διεξαγωγή ειδικής εκλογικής διαδικασίας
- Ελένη Φουρέιρα : Σύννεφα στη σχέση της με τον Μποτία;
- Σημαντική σεμιναριακή διάλεξη στο Πανεπιστήμιο Αθηνών
- Σελήνη στους Ιχθύς: Τι να περιμένει κάθε ζώδιο;
- Το μυστικό για έναν τέλειο γάμο
- Βρεττάκος: Τεράστια προβλήματα από τη δραστηριότητα της Hec-Oil One, συμφερόντων Μελισσανίδη
- Το Πράδο συμμετέχει στον αγώνα κατά της κλιματικής αλλαγής μέσω των αριστουργημάτων του
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ποδόσφαιρο: Το Μουντιάλ συλλόγων σε αριθμούς
- Ποιος είναι ο 8χρονος «Αϊνστάιν» από την Πέλλα εντυπωσιάζει ακόμη και τους ειδικούς; (pic)
- Τι τρομακτικό μπορεί να σου συμβεί αν δεν βουρτσίζεις τα δόντια σου
- ΠΑΟΚ: Ρεκόρ χωρίς σταματημό!
- Νέα προσθήκη στην εκπομπή της Αννίτας Πάνια
- Σαν σήμερα γεννιέται ο θρύλος των Doors Τζιμ Μόρισον
- Σημαντική σεμιναριακή διάλεξη στο Πανεπιστήμιο Αθηνών
- Αιχμηρή απάντηση του Ελληνικού ΥΠΕΞ στις νέες τουρκικές προκλήσεις
- Θρίαμβος για τον Γιώργο Λάνθιμο: Καλύτερος «Ευρωπαίος Σκηνοθέτης» και ταινία της χρονιάς
