Επτά λόγοι να κάνετε καθημερινά την άσκηση της «σανίδας»
08:14 19/4/2019
- Πηγή: In.gr
Η «σανίδα» είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.
Πολλές σημαντικές αλλαγές θα συμβούν στο σώμα σας εάν κάνετε την άσκηση αυτή καθημερινά:
Οι μύες του «πυρήνα» σας ενισχύονταιΟ κίνδυνος τραυματισμού της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης μειώνεταιΟ μεταβολισμός σας επιταχύνεταιΗ στάση του σώματός σας βελτιώνεταιΟ συντονισμός του σώματός σας βελτιώνεταιΗ ευλυγισία σας βελτιώνεταιΗ διάθεσή σας «ανεβαίνει»Η σανίδα περιλαμβάνει όλες τις κύριες ομάδες μυών του «πυρήνα», συμπεριλαμβανομένων των εγκάρσιων και πλάγιων κοιλιακών μυών και των γλουτών.Εάν θέλετε να γυμνάζεστε τακτικά χωρίς δυσφορία, πρέπει πρώτα να κάνετε τους μυς σας δυνατούς. Η σανίδα είναι μια άσκηση που σας επιτρέπει να ενισχύσετε τους μυς σας χωρίς περιττή πίεση στη σπονδυλική στήλη.Η σανίδα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τους ανθρώπους που έχουν μια καθιστική ζωή. Μια καθημερινή προπόνηση 10 λεπτών στο σπίτι, πριν ή μετά τη δουλειά, παρέχει υψηλότερο επίπεδο μεταβολισμού καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου.Η σανίδα ενισχύει τους μυς της κοιλιάς, της πλάτης, του αυχένα, του ώμου και του θώρακα. Ως αποτέλεσμα, θα βελτιωθεί η στάση του σώματός σας.
Δείτε πώς θα την κάνετε σωστά:
Keywords
επτα, μύες, ευλυγισία, μυς, δουλεια, καθημερινη, πιεση, ευλυγισία, ζωη, μπορειτε, μυς, σωμα, σπιτι, ιδιαιτερα, μύες, ομαδες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θρήνος για τη Τζίνα Αχτύπη: Πέθανε σε ηλικία 47 ετών
- Σαρλίζ Θερόν: Το παιδί μου που νόμιζα ότι ήταν αγόρι είναι τελικά... κορίτσι!
- Η βιταμίνη D παραλίγο να τον σκοτώσει
- Στην Αλβανία απελπισία – Ανεπιθύμητοι οι Αλβανοί σε πέντε χώρες της ΕΕ
- ΕΟΠΥΥ: Ερμηνευτική εγκύκλιο για τις αποζημιώσεις γυαλιών οράσεως -Τι ισχύει
- Αποστολάκης: Η Τουρκία πάντα διεκδικεί αλλά ξέρει ότι όσα λέμε θα τα κάνουμε εάν χρειαστεί
- Ρένα Βλαχοπούλου: Το μυστικό που πήρε μαζί της στο θάνατο
- Αλέξανδρος Λυκουρέζος: Ποιοι «έκαψαν» το γνωστό ποινικολόγο – Οι διάλογοι-φωτιά και τα 2 εκατ. ευρώ
- Τι είναι η «ντροπή πτήσης» που εξαπλώνεται σε ολόκληρη την Ευρώπη;
- Πρόεδρος κρεοπωλών Βαρβακείου: Αύξηση της τιμής στα σουβλάκια λόγω… Κίνας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Ρένα Βλαχοπούλου: Το μυστικό που πήρε μαζί της στο θάνατο
- Πρόεδρος κρεοπωλών Βαρβακείου: Αύξηση της τιμής στα σουβλάκια λόγω… Κίνας
- Επέστρεψε εκτάκτως στο λιμάνι της Σούδας το πλοίο Blue Galaxy -Τι συνέβη
- Γυαλιά οράσεως: Νέες διευκρινίσεις – Τι ισχύει για τις αποζημιώσεις
- Τελικά δεν θα ξαναρθεί ο διαιτητής Φριτς…
- Ο ΣΥΡΙΖΑ σε απελπισία – Προεκλογικό κιτς και εικονική πραγματικότητα
- Διαβάστε στα «ΝΕΑ» της Παρασκευής: «Κρύβονται Πολάκης και Καμμένος»
- Καθεστώς ΣΥΡΙΖΑ: Μετέφεραν ανιχνευτές μετάλλων από το αεροδρόμιο για να προστατέψουν τον Τσίπρα
- Γερμανικές Επανορθώσεις: «Τίποτα δεν παραγράφεται»
- Αναδρομικά: Έρχονται μαζικές αγωγές από νέους συνταξιούχους
- Τελευταία Νέα In.gr
- Επτά λόγοι να κάνετε καθημερινά την άσκηση της «σανίδας»
- Η εγκυμονούσα Φελίσια Λαπάτη ποζάρει μαζί με την πανέμορφη μητέρα της
- Τάκης Μόσχος: Οι φίλοι του διοργανώνουν εκδήλωση για την οικονομική ενίσχυσή του
- Μήνυμα ΗΠΑ σε Τουρκία: Δεν έχει αλλάξει η πολιτική της Ουάσινγκτον όσον αφορά τους S-400
- Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τους κεραυνούς και τις αστραπές
- Υπόθεση «μαφίας των φυλακών»: Στον ανακριτή οδηγούνται σήμερα Λυκουρέζος και Παναγόπουλος
- Αστρολογικές προβλέψεις για την Παρασκευή 19 Απριλίου
- Πρόεδρος κρεοπωλών Βαρβακείου: Αύξηση της τιμής στα σουβλάκια λόγω… Κίνας
- Βουλή: Στις 10 το πρωί η συνεδρίαση για την άρση ασυλίας Λοβέρδου – Σιαλμά
- Συνεχίζεται η κακοκαιρία – Πού θα είναι έντονα τα φαινόμενα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Video: Ταξίδι στο Τέλος του Χρόνου
- Τα ζώδια της Παρασκευής (19/4)
- "Μαφία των φυλακών": Σήμερα ενώπιον του ανακριτή ο Αλεξ. Λυκουρέζος
- Οι ΗΠΑ προειδοποιούν την Τουρκία για τους S-400: Η πολιτική μας δεν αλλάζει
- Κεραυνοί στην Ελλάδα: Πόσοι άνθρωποι έχουν πεθάνει, πού πέφτουν οι περισσότεροι
- Παραιτήθηκε σύσσωμη η κυβέρνηση του Μάλι
- Νότια Αφρική: Την πυροβόλησαν για να της πάρουν το αυτοκίνητο
- Εκδικάζονται οι 11 προσφυγές κατά του Ηρακλή
- Η Τουρκία περιθωριοποιείται στην Αν. Μεσόγειο – Ανάλυση του GMF
- Βουλή: Σήμερα η ονομαστική ψηφοφορία για την άρση ασυλίας Λοβέρδου
