Μήπως αισθάνεστε διαρκώς εξαντλημένοι αυτήν την περίοδο;
Εάν κοιμάστε περισσότερο από το συνηθισμένο αυτήν την περίοδο, δεν είστε μόνοι. Και αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο – αυτό είναι επίσης φυσιολογικό. Πιθανότατα γνωρίζετε ότι ο ύπνος παίζει ζωτικό ρόλο στη συνολική υγεία, οπότε είναι πάντα καλή ιδέα να διασφαλίσετε ότι κοιμάστε αρκετά. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι για τους οποίους νιώθουμε συνέχεια κούραση και μεγαλύτερη ανάγκη για ύπνο αυτήν την περίοδο.
*Αντιμετωπίζετε μια στρεσογόνα κατάσταση
Οι αλλαγές στον ύπνο είναι συχνές σε περιόδους υψηλού στρες και κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας
Ο αντίκτυπος του στρες στον ύπνο σας μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο. Δεν είναι σπάνιο φαινόμενο η έλλειψη ύπνου να οδηγεί σε μια ποικιλία διαταραχών της διάθεσης και του άγχους, λέει o Dr. Jeff Rodgers, DMD, ειδικός στον ύπνο. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, γίνεστε πιο ευερέθιστοι και δεν αντλείτε την ίδια ικανοποίηση από πράγματα που σας ευχαριστούσαν μέχρι πρότινος. Ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου είναι πιο σημαντικό τώρα από ποτέ. Προσπαθήστε να πέφτετε για ύπνο τις ίδιες ώρες κάθε βράδυ και να ξυπνάτε επίσης τις ίδιες ώρες κάθε πρωί.
*Το ανοσοποιητικό σας σύστημα έχει ανάγκη τον ύπνο
Ο ύπνος και το ανοσοποιητικό σύστημα συνδέονται άμεσα. Το να κάνετε τον ύπνο προτεραιότητα δεν ήταν ποτέ πιο σημαντικό από τώρα. Οι άνθρωποι που κοιμούνται επαρκώς (7-8 ώρες κάθε βράδυ) φαίνεται να έχουν πιο ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες, εξηγεί η Rebecca Robbins, PhD, ερευνήτρια ύπνου.
Ο ύπνος βοηθά το σώμα σας να απελευθερώνει περισσότερες κυτοκίνες, πρωτεΐνες που στοχεύουν στη μόλυνση και τη φλεγμονή, σύμφωνα με τον Dr. Rodgers. «Οι κυτοκίνες απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του ύπνου, οπότε για να βελτιστοποιήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ο περισσότερος ύπνος είναι απολύτως απαραίτητος.»
*Η ρουτίνα σας έχει διαταραχθεί
Προς το παρόν, οι ζωές των περισσότερων ανθρώπων φαίνονται σημαντικά διαφορετικές από πριν. «Πολλοί από εμάς που δουλεύουμε από το σπίτι δυσκολευόμαστε», λέει η Robbins. «Εργαζόμαστε σε χώρους μαζί με τα παιδιά μας και μπορεί να είναι δύσκολο να βάλουμε όρια ανάμεσα σε αυτούς τους τομείς της ζωής μας». Άλλοι μπορεί να μην εργάζονται καθόλου ή να εργάζονται περισσότερες βάρδιες από το συνηθισμένο, ανάλογα με το επάγγελμά τους. Αυτή η διαταραχή της ρουτίνας σας μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και απογοήτευση, αλλά και σε κακής ποιότητας ύπνο, σύμφωνα με τη Robbins.
Εάν είστε στο σπίτι περισσότερο από το συνηθισμένο αυτήν την περίοδο, φροντίστε να κρατήσετε το κρεβάτι σας για μόνο για ύπνο και να δουλεύετε εκτός της κρεβατοκάμαρας.
*Βιώνουμε ένα συλλογικό τραύμα
«Ουσιαστικά, όλοι βιώνουμε κάποιο είδος τραυματικής απόκρισης», λέει η Sedlik Haynes, οικογενειακή ψυχοθεραπεύτρια. «Αισθανόμαστε αβοήθητοι σε παγκόσμιο επίπεδο επειδή δεν μπορούμε να ελέγξουμε, ούτε να καταλάβουμε πραγματικά αυτόν τον ιό», προσθέτει.
«Όταν το νευρικό μας σύστημα αντιλαμβάνεται μια απειλή, το σώμα μας αντιδρά είτε με το να κινητοποιηθεί είτε με το να «παγώσει». Αυτό απαιτεί σημαντική ενέργεια και αυτός είναι ένας κύριος λόγος για τον οποίο νιώθουμε πιο κουρασμένοι », εξηγεί η Haynes. Αν λοιπόν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε μερικές επιπλέον ώρες ύπνου, δεν είναι η ιδεά σας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέθανε ο Νίκος Δίγκας - Χαρδαλιάς
- «Απαγορεύεται να δει τον εαυτό της στον καθρέφτη» λένε οι γιατροί για την 34χρονη
- Χωρίς τις αισθήσεις του απεγκλωβίστηκε 30χρονος που καταπλακώθηκε από ανελκυστήρα στο Παγκράτι
- Δείτε live: Μέχρι τις 26 Ιουνίου τα μαθήματα σε Δημοτικά και Νηπιαγωγεία
- Συντάξεις : Αναδρομικά 8 μηνών για επικουρικές και 12μήνου για τις κύριες
- Εκατομμύρια τζιτζίκια ετοιμάζονται να βγουν από το έδαφος μετά από 17 χρόνια (vids)
- Γιατί εκατοντάδες Ρώσοι μισθοφόροι «εγκαταλείπουν» τον Χαφτάρ στη Λιβύη
- Ο Brad Pitt έχει σχέση με την πιο... περιζήτητη γυναίκα στο Hollywood!
- Μίχαλος για το θάνατο της Καίτης Κυριακοπούλου: «Η δράση της αποτέλεσε πηγή έμπνευσης για όλους μας»
- Δράμα: Την έπεισε να καταθέσει 3.000 ευρώ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Αναδρομικά 8 μηνών για επικουρικές και 12μήνου για τις κύριες
- Μήπως αισθάνεστε διαρκώς εξαντλημένοι αυτήν την περίοδο;
- Βίκυ Κάβουρα: Η συγκινητική της δήλωση για την Άσπα Τσίνα
- Λιβύη : Γιατί εκατοντάδες Ρώσοι μισθοφόροι της Wagner εγκαταλείπουν τον Χαφτάρ
- ΚΙΝΑΛ : Η κυβέρνηση απεργάζεται περικοπές μισθών στο δημόσιο
- «Γαστρονομικός εθνικισμός»: Τι είναι και γιατί φοβίζει την Ευρώπη
- Πρόεδρος δασκάλων στο in.gr: Τι ζητάμε για να ανοίξουν με ασφάλεια τα δημοτικά σχολεία
- Τσιάρας: Δεν υπάρχει θέμα προστασίας της α΄ κατοικίας μέχρι τις 31 Ιουλίου
- Πώς θα λειτουργήσουν δημοτικά σχολεία και νηπιαγωγεία – Εως τις 26 Ιουνίου το διδακτικό έτος
- «Η Ελλάς μεταξύ δύο πολέμων», «Ξεπερνώντας τον πανικό», «Φορολογική Δήλωση 2020» & «Startupper Mag» την Κυριακή με ΤΟ ΒΗΜΑ
- Τελευταία Νέα In.gr
- Μήπως αισθάνεστε διαρκώς εξαντλημένοι αυτήν την περίοδο;
- Πώς θα λειτουργήσουν δημοτικά σχολεία και νηπιαγωγεία – Εως τις 26 Ιουνίου το διδακτικό έτος
- «Η Ελλάς μεταξύ δύο πολέμων», «Ξεπερνώντας τον πανικό», «Φορολογική Δήλωση 2020» & «Startupper Mag» την Κυριακή με ΤΟ ΒΗΜΑ
- Κοροναϊός – Ινδία: Ραγδαία αύξηση του αριθμού των νέων κρουσμάτων – Περισσότερα από 4.000 τα θύματα
- Δένδιας : «Η αντιπολίτευση υιοθετεί ακροδεξιό σκεπτικό για τον Έβρο»
- Χαρίτσης : Υπάρχει και άλλος δρόμος για την ελληνική οικονομία – Στήριξη θέσεων εργασίας, μισθών και μικρομεσαίων
- Λιβύη : Γιατί εκατοντάδες Ρώσοι μισθοφόροι της Wagner εγκαταλείπουν τον Χαφτάρ
- Αναδρομικά 8 μηνών για επικουρικές και 12μήνου για τις κύριες
- Το Σάββατο με «ΤΑ ΝΕΑ», «Nεοελληνικά Αναγνώσματα» και «Πρακτική Αριθμητική»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μίχαλος για το θάνατο της Καίτης Κυριακοπούλου: «Η δράση της αποτέλεσε πηγή έμπνευσης για όλους μας»
- Euro zone bond yields steady; focus remains on recovery fund
- Εστιατόριο στην Ιαπωνία «προσέλαβε» λούτρινα για να τηρηθούν οι αποστάσεις στα τραπέζια
- Έφυγε από τη ζωή ο δικηγόρος Νίκος Δίγκας- Χαρδαλιάς
- Αυτή την ώρα οι ανακοινώσεις για τα σχολεία
- Ο Βασίλης Δημάκης πρέπει να ζήσει - Συγκέντρωση αλληλεγγύης στις 17.30
- Κορωνοϊός: Εγιναν 1.020 τεστ στη Βουλή, όλα βγήκαν αρνητικά
- Ο Νότης Μηταράκης μας δείχνει το αρχοντικό της οικογένειάς του στη Χίο, όπου γεννήθηκε ο Ανδρέας Παπανδρέου [εικόνα]
- Συλλυπητήρια δημάρχου Σουλίου για το θάνατο της Anna Bvlgari -Της εγγονής του αργυροχρυσοχόου από την Παραμυθιά
- Τηλεφωνική επικοινωνία Δένδια με τον ΥΠΕΞ του Ισραήλ -Στο επίκεντρο η διμερής και περιφερειακή συνεργασία