Σανίδα: Η αποτελεσματική άσκηση που σμιλεύει όλο το σώμα
Δεν είναι τυχαίο ότι η «σανίδα» είναι μία από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις, αφού αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να γυμνάσουμε ολόκληρο το σώμα μας και να κάψουμε θερμίδες. Στοχεύει στην ενδυνάμωση του πυρήνα (όταν αναφερόμαστε στον «πυρήνα» του σώματος, εννοούμε τις περιοχές των κοιλιακών τοιχωμάτων, τη λεκάνη, την οσφυϊκή περιοχή και την ικανότητά τους να σταθεροποιούν το σώμα όταν κινούμαστε) και στη βελτίωση της συνολικής δύναμης του σώματος.
Μάλιστα, η σανίδα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τους ανθρώπους που έχουν καθιστική ζωή, καθώς επιταχύνει τον μεταβολισμό και βελτιώνει
Και ενώ μπορεί να φαίνεται απλή άσκηση, αν έχετε δοκιμάσει να την κάνετε έστω για 1′, ξέρετε ότι αυτό δεν ισχύει στην πραγματικότητα. Ωστόσο, αξίζει να την εντάξετε στη fitness ρουτίνα σας, αφού πρόκειται για μια «θαυματουργή» άσκηση που γυμνάζει ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες: κοιλιακούς, μυς της ράχης, τετρακεφάλους, γλουτιαίους, το πάνω μέρος της πλάτης, ώμους και χέρια. Επίσης, είναι ιδανική και για αρχάριους αφού μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού.
Δείτε πώς θα κάνετε την άσκηση σωστά:- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αρκάς : Το «πικρό» σχόλιο του γνωστού σκιτσογράφου για το 2020
- «Χαστούκι προς την Ελλάδα» – Το δύσκολο καλοκαίρι στο Αιγαίο και οι φόβοι για αντίποινα στη Θεσσαλονίκη
- Στημένη η κόντρα τελικά;
- «Χαμός» σε κομμωτήριο της Κρήτης – Πήγε για μαλλί και βγήκε γεμάτη χρήματα
- Αφανίζονται τα πλατάνια λόγω μεταχρωματικού έλκους
- Σύψας: Ανησυχία για τα νέα κρούσματα - Το σχέδιο με εμβολιασμό για το Φθινόπωρο
- Τα 6 ζώδια που έχουν το «ταλέντο» να κερδίζουν χρήματα με μεγάλη ευκολία.
- Αλεξανδρούπολη: Εντυπωσιακές εικόνες από αμερικανικές δυνάμεις στο λιμάνι
- Επιθέσεις άγριων ζώων σε κοπάδια αιγοπροβάτων
- Έκθεση ΚΚΣΜ: Το ισοζύγιο δυνάμεων μεταξύ Ελλάδας και Τουρκίας το 2020
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Αρκάς : Το «πικρό» σχόλιο του γνωστού σκιτσογράφου για το 2020
- Ελένη Μενεγάκη : Το νέο δημόσιο μήνυμα για την τηλεόραση
- Ανυποχώρητη η Άγκυρα: 15 πλοία, drones και F16 «προστατεύουν» το Ορούτς Ρέις, λέει η Γενί Σαφάκ
- Με την υπογραφή του Ρέντσο Πιάνο κτίρια που θα στεγάσουν τον ομαδικό τάφος των Δεσμωτών που βρέθηκε στο ΚΠΙΣΝ
- Παπαγγελόπουλος : «Οδεύει» προς το Ειδικό Δικαστήριο – Παραπέμπεται για οκτώ αδικήματα
- Εξάρχεια : Το colpo grosso στο αθηναϊκό «φιλέτο» και ο «Δράκουλας» που πίνει… αίμα
- Game of Thrones : Στα σκαριά το πολυαναμενόμενο prequel – Όλα όσα ξέρουμε
- Κωνσταντίνος Αγγελίδης : Η τρυφερή ανάρτηση μετά το κρίσιμο χειρουργείο
- Χτυπάνε το κεφάλι τους στη Φενέρ με τον Βαλμπουενά
- Θεσσαλονίκη : Συνελήφθη 57χρονος που πέταξε μπογιά στο τουρκικό προξενείο
- Τελευταία Νέα In.gr
- Σανίδα: Η αποτελεσματική άσκηση που σμιλεύει όλο το σώμα
- Εξοικονομώ – Αυτονομώ: Ερχεται τον Σεπτέμβριο με περισσότερες επιδοτήσεις
- Θεοδωρικάκος : Η Ελλάδα θα υπερασπιστεί τα δίκαια της με κάθε τρόπο
- Μεγάλη πυρκαγιά κατέστρεψε τα εμβληματικά Σφαγεία του Ταύρου
- Παναθηναϊκός : Η χαρά και τα χαμόγελα του Ντάνι Πογιάτος
- Κιάνου Ριβς : Δημιουργεί κόμικς με ήρωα τον… εαυτό του!
- Συναγερμός στον λιμενικό : Βρέθηκε πτώμα στον Κορινθιακό
- H Ελλάδα, η Γαλλία και οι φρεγάτες
- Μαίνεται η φωτιά στις Κεχριές Κορινθίας: Σε 12 χλμ. το μέτωπο – Καταστροφές σε σπίτια
- Ελένη Μενεγάκη : Το νέο δημόσιο μήνυμα για την τηλεόραση
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Εξοικονομώ – Αυτονομώ»: Ερχεται τον Σεπτέμβριο με περισσότερες επιδοτήσεις
- Κόρινθος: Πτώμα άντρα μέσα στη θάλασσα! Οι εικόνες που “πάγωσαν” τους αυτόπτες μάρτυρες
- Μεγάλη φωτιά στην περιοχή της Νέδα στην Ηλεία
- Ο Μύρωνας Στρατής μιλάει πρώτη φορά για την γέννηση του γιου του: «Είχαμε ένα ευχάριστο συμβάν…»
- Η Ντέμι Λοβάτο αρραβωνιάστηκε - Το διαμαντένιο δαχτυλίδι που της χάρισε ο Μαξ Ιριχ
- Ώρα μηδέν για αποφάσεις
- Βραζιλία: Θετικός ξανά στον νέο κορωνοϊό ο πρόεδρος Μπολσονάρου
- Έρευνα: Τα αντισώματα έναντι του κορωνοϊού μειώνονται με την πάροδο του χρόνου
- Σας ενδιαφέρει: Ληξιαρχικές πράξεις θανάτου και άλλα δικαιολογητικά τώρα και στα κινητά!
- Μπρουνό Λεμέρ: Αναμένουμε οικονομική ανάπτυξη 8% για το 2021
