Σούπα: Το κλειδί για εύκολο αδυνάτισμα
Μόλις η θερμοκρασία πέσει, μια ζεστή και νόστιμη σούπα φαντάζει το ιδανικό γεύμα. Όχι μόνο μας ζεσταίνει, αλλά παράλληλα είναι σούπερ θρεπτική, ειδικά αν είναι γεμάτη με φτωχά σε θερμίδες αλλά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά λαχανικά. Όμως οι σούπες έχουν ακόμη ένα μεγάλο προτέρημα: έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και μας βοηθάνε να χορταίνουμε καταναλώνοντας λιγότερες θερμίδες.
Τι λέει η επιστήμηΕρευνητές από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια βρήκαν ότι όταν ξεκινάτε το γεύμα σας με μια ολιγοθερμιδική σούπα, όπως είναι ο ζωμός κοτόπουλου με
«Θα τρώτε όσο τρώγατε πάντα στο δείπνο σας, αφού η σούπα είναι πολύ χορταστική και δε θα σας κάνει να πεινάτε μετά από λίγο. Η σούπα θα σας χορτάσει επειδή περιέχει πολύ νερό ενώ την ίδια στιγμή έχει λίγες θερμίδες, ειδικά συγκριτικά με άλλα ορεκτικά», υποστηρίζει η Μπάρμπαρα Ρολς, επικεφαλής της μελέτης και καθηγήτρια του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια.
Σούπα ή νερό πριν το γεύμα;
Προκειμένου να χορτάσετε, προτιμήστε τη σούπα αντί για ένα ποτήρι νερό πριν το γεύμα σας.
Ένα μπολ με λαχταριστή σούπα δείχνει σίγουρα πιο χορταστικό ορεκτικό από ένα ποτήρι με νερόΗ μυρωδιά και η γεύση της σούπας θα σας προσφέρει απόλαυσηΌταν φτάνει στο στομάχι σας, βοηθάει στην απελευθέρωση των ορμονών κορεσμού και έτσι νιώθετε χορτάτηΠώς να φάτε τη σούπα σας για να αδυνατίσετε
*Οι σούπες με ζωμό είναι η ιδανική επιλογή όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αφού περιέχουν λιγότερες θερμίδες, συγκριτικά με αυτές που περιέχουν κρέμα γάλακτος ή πουρέ λαχανικών
*Φροντίστε η σούπα σας να περιέχει πολλές φυτικές ίνες, δηλαδή πολλά λαχανικά, και άπαχη πρωτεΐνη, όπως στήθος κοτόπουλο ή ψάρι, για να χορτάσετε ευκολότερα
*Οι σούπες με φασόλια είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή, επειδή συνδυάζουν τις φυτικές ίνες με την πρωτεΐνη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καιρός: «Κλειδώνει»... δυστυχώς, η τάση για τα Χριστούγεννα, όλα ανοικτά για την Πρωτοχρονιά (Vid)
- Δε φαντάζεστε ποιος θα είναι ο νέος Δήμαρχος στο “Καφέ της Χαράς”
- ΚΑΤΑΣΚΕΥΕΣ - Έβαλε μια σωλήνα PVC γύρω-γύρω στον τοίχο και την έβαψε. Το αποτέλεσμα; Καταπληκτικό!
- Συναγερμός στο κέντρο που εμφανίζεται η Πάολα με τον Κουρκούλη - Σκηνές πανικού (pics)
- «Κοιμόταν ο Καρέρα στον πάγκο, όλοι για την πάρτη τους»
- Πέθανε η ηθοποιός Άννα Καρίνα σε ηλικία 79 ετών
- Θεσσαλονίκη : Αναστάτωση και ακύρωση της εμφάνισης Πάολας – Κουρκούλη
- Αυστραλία: Ζευγάρι βρήκε έναν πύθωνα τυλιγμένο στο χριστουγεννιάτικο δέντρο
- Δημόσιο : Έρχονται 20.000 προσλήψεις ανακοίνωσε ο Θεοδωρικάκος
- Ιταλία: Βόμβα του Β΄ Παγκοσμίου Πολέμου... ξεσπίτωσε 54.000 ανθρώπους στο Μπρίντιζι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Θεσσαλονίκη : Αναστάτωση και ακύρωση της εμφάνισης Πάολας – Κουρκούλη
- Δημόσιο : Έρχονται 20.000 προσλήψεις ανακοίνωσε ο Θεοδωρικάκος
- Σούπα: Το κλειδί για εύκολο αδυνάτισμα
- Ο Τσίπρας ούτε θέλει ούτε μπορεί να είναι Ανδρέας στα εθνικά ζητήματα
- Θεσσαλονίκη : Εκτός κινδύνου το αγόρι που έπεσε από τον τρίτο όροφο οικοδομής
- Επιστρέφει το «Point system» για τους παραβάτες οδηγούς
- Αφροδίτη: Η νέα της όψη φέρνει αλλαγές στα ζώδια
- Γραμμωμένα χέρια σε δέκα λεπτά
- Έξαλλοι οι οπαδοί του Άρη – Ζήτησαν Ευρώπη και Κύπελλο
- Φιλιππίνες : Νεκρό ένα κορίτσι έξι ετών λόγω του ισχυρού σεισμού
- Τελευταία Νέα In.gr
- Σούπα: Το κλειδί για εύκολο αδυνάτισμα
- Φορέστε total white look σαν επαγγελματίας στιλίστρια
- Μηταράκης : Ενίσχυση της επιδοματικής πολιτικής και στήριξη της οικογένειας από την κυβέρνηση
- Santa Run : Το κέντρο της Αθήνας γέμισε χαμογελαστούς… Άγιους Βασίληδες
- Κατερίνα Καινούργιου: «Ένας χρόνος χωρίς εσένα»
- COP25 : Τεράστιες διαφορές για μείζονα θέματα – Ζητούμενο οι πιο φιλόδοξες δεσμεύσεις
- Χάνονται τα πουλιά και οι πεταλούδες – Τι συμβαίνει
- Έξαλλοι οι οπαδοί του Άρη – Ζήτησαν Ευρώπη και Κύπελλο
- Θεσσαλονίκη : Εκτός κινδύνου το αγόρι που έπεσε από τον τρίτο όροφο οικοδομής
- Ιταλία : Επιχείρηση εξουδετέρωσης βρετανικής βόμβας του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου στο Μπρίντιζι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δημόσιο: 20.000 προσλήψεις εξήγγειλε ο Θεοδωρικάκος - Δεν καταργείται το "1 προς 1"
- Εθνική Νέων πόλο: Σαρωτική! Πρώτη και “απόλυτη” στους “8” του Παγκοσμίου
- Θεσσαλονίκη: Πανικός στο κέντρο που εμφανίζονται Πάολα και Κουρκούλης
- Βαρβιτσιώτης: Στις Βρυξέλλες η Ελλάδα έλαβε τη ρητή στήριξη όλων των εταίρων
- Απίστευτος Σαλάχ και 16η νίκη της Λίβερπουλ σε 17 αγώνες
- SOS Καστελόριζο: Επιστολή συμπαράστασης προς το στρατηγικής σημασίας νησί
- Santa Run – Άγιοι Βασίληδες έτρεξαν στην Αθήνα για καλό σκοπό
- Τουρκικό πολεμικό πλοίο εκδίωξε ισραηλινό ερευνητικό από την κυπριακή ΑΟΖ
- Προτεραιότητα της βρετανικής κυβέρνησης είναι η αποχώρηση από την Ε.Ε.
- Τροχαίο δυστύχημα στην Κρήτη με θύμα έναν 27χρονο