Τρέξιμο : Ποια οφέλη προσφέρει στο μυαλό μας;
Βγαίνετε για τρέξιμο ώστε να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία, να χτίσετε αντοχή και, μερικές φορές, να αντισταθμίσετε εκείνο το επιπλέον κομμάτι κέικ σοκολάτας που φάγατε. Αλλά ξέρατε ότι ενώ φροντίζετε το σώμα σας, φροντίζετε επίσης το μυαλό σας;
Καθώς αρχίζετε να τρέχετε, η καρδιά σας και το αναπνευστικό σας σύστημα λειτουργούν σκληρότερα, ενώ καθώς συνεχίζετε, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες, ορμόνες οι οποίες δρουν
Το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του άγχους και να ενισχύσει την ικανότητα του σώματος να αντιμετωπίζει τις εντάσεις. Η άσκηση αυξάνει επίσης τις συγκεντρώσεις νορεπινεφρίνης, μιας κατεχολαμίνης που δρα ως ορμόνη και νευροδιαβιβαστής και βελτιώνει την απόκριση του εγκεφάλου στο άγχος.
*Αυξάνει τη βιταμίνη DΗ βιταμίνη D, γνωστή και ως «η βιταμίνη του ήλιου», αφού συντίθεται στον οργανισμό κυρίως κατά την έκθεση στον ήλιο, είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και τη διατήρηση ενός γερού σκελετού, ενώ παράλληλα συμμετέχει και στο μηχανισμό της όρασης. Μάλιστα, υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι η βιταμίνη D είναι απαραίτητη και για τη διατήρηση της καλής ψυχολογίας. Περίπου το 90% της βιταμίνης D που χρειαζόμαστε το παίρνουμε από τον ήλιο, επομένως το τρέξιμο έξω μια ηλιόλουστη ημέρα, μπορεί να αυξήσει τη βιταμίνη D στον οργανισμό σας.
*Προστατεύει τον εγκέφαλοΕνώ το τρέξιμο δεν «θεραπεύει» το Αλτσχάιμερ, μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ικανότητας του εγκεφάλου να ελαχιστοποιεί και να επιβραδύνει τη γνωστική παρακμή. Η σωματική άσκηση ενισχύει τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο αποτρέπουν τον εκφυλισμό του ιππόκαμπου, ενός σημαντικού μέρους του εγκεφάλου για τη μνήμη και τη μάθηση.
*Ηρεμεί το πνεύμαΟι χημικές ουσίες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του τρεξίματος και μετά μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους που βιώνουν άγχος να αισθάνονται πιο ήρεμοι. Άλλωστε, το τρέξιμο αποτελεί έναν καλό τρόπο να εκτονωθείτε και κατ’ επέκταση να ηρεμήσετε.
*Αναβαθμίζει την ποιότητα του ύπνουΟ επαρκής και καλής ποιότητας ύπνος είναι απαραίτητος για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας αλλά και του πνεύματός μας. Το τρέξιμο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμάστε πιο γρήγορα και καλύτερα, μειώνοντας τα επίπεδα στρες σας και βελτιώνοντας τη διάθεσή σας. Άλλωστε, όταν είστε σωματικά δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι πιο πιθανό να αισθάνεστε κουρασμένοι στο τέλος της ημέρας.
*Οδηγεί σε αυξημένη παραγωγικότητα…Σχετική έρευνα έδειξε ότι οι εργαζόμενοι που γυμνάζονται σε τακτική βάση είναι πιο παραγωγικοί και έχουν περισσότερη ενέργεια από τους συνομηλίκους τους που είναι λιγότερο δραστήριοι. Ενώ ένα πιεστικό πρόγραμμα μπορεί να κάνει δύσκολη την άσκηση στη μέση της ημέρας, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι το μεσημέρι είναι η ιδανική στιγμή για μια προπόνηση λόγω του κιρκάδιου ρυθμού μας (σκεφτείτε τον σαν το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού μας).
*και μεγαλύτερη δημιουργικότηταΌταν το σώμα σας είναι απασχολημένο, το μυαλό σας θα αποσπάται από τις ανησυχίες της καθημερινής ζωής και θα είναι ελεύθερο να σκέφτεται δημιουργικά. Αντί, λοιπόν, να κοιτάζετε με τις ώρες την κενή σελίδα στον υπολογιστή, φορέστε τα αθλητικά σας και βγείτε για τρέξιμο.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορονοϊός - Ανατριχίλα! Έλληνας ξυπνάει από κώμα και συγκλονίζει με όσα λέει
- Τραγωδία με 6χρονο - Αμοιβάδα του «έφαγε» τον εγκέφαλο
- Κορωνοϊός: Συναγερμός σε κρουαζιερόπλοιο με 1000 επιβάτες – Βρέθηκαν 12 κρούσματα
- Google Maps: Εμφάνιση του αριθμού κρουσμάτων κορονοϊού ανά περιοχή
- Είναι 89 ετών, κάνει ντελίβερι και πήρε απίστευτο φιλοδώρημα
- Στηβ Κακέτσης: Αρκετά αλλαγμένος σε σπάνια δημόσια εμφάνισή του
- Γιατρός καταγγέλλει ότι δεν έγινε ιχνηλάτηση μετά το θάνατο ιερέα από κορονοϊό στη Θεσσαλονίκη
- Αλλαγή στο πρόγραμμα Πομπέο στη Θεσσαλονίκη - Δεν θα πάει στο ΥΜΑΘ για λόγους ασφαλείας
- Αντιγριπικό εμβόλιο: Από σήμερα η συνταγογράφηση - Ποιοι έχουν προτεραιότητα
- Καλαμάτα - Κατάληψη: Ξύλο και καρέκλες με γονείς και… μαθητές σε Λύκειο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Καραμανλής: Την Πέμπτη στους δρόμους τα πρώτα λεωφορεία των ΚΤΕΛ για ενίσχυση της ΟΣΥ
- Σκληρή κόντρα Μπογδάνου – Γιαννούλη στο MEGA για τις καταλήψεις στα σχολεία
- Αμοιβάδα που τρέφεται με ανθρώπινο εγκέφαλο απειλεί το Τέξας – Σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης 8 περιοχές
- Σάκης Ρουβάς: Δημόσια συγγνώμη μετά το σάλο με διαφήμιση στο Ηρώδειο
- ΠΑΟΚ : Ο Φερέιρα μπροστά σε μια άσκηση που δεν (του) βγαίνει…
- Κεραμέως: Εκ περιτροπής διδασκαλία ή τηλεκπαίδευση αν χρειαστεί
- Δίχως όρια η τούρκικη προπαγάνδα: Ο Ερντογάν ως νέος «Ατατούρκ» και η Γαλάζια Πατρίδα
- Κοροναϊός: Μικρότερος ο κίνδυνος επιπλοκών και θανάτου για όσους έχουν επαρκή βιταμίνη D
- Η αναχώρηση του Ολυμπιακού για την Κύπρο
- Στο προαύλιο κάνουν μάθημα οι μαθητές στο Νέο Ηράκλειο

- Τελευταία Νέα In.gr
- Τρέξιμο : Ποια οφέλη προσφέρει στο μυαλό μας;
- Κατάληψη σε σχολείο: Πατέρας πάει να μπει μέσα και του πέταξαν καρέκλα
- Φεστιβάλ Δράμας: Μεγάλη νικήτρια η «Bella» της Θέλγιας Πετράκη
- Θεσσαλονίκη: Ουρές χιλιομέτρων στο κέντρο λόγω Πομπέο
- Κοροναϊός: Εννέα μήνες υγειονομικής κρίσης και πάνω από ένα εκατομμύριο νεκροί
- Αστυνομικός μήνυσε αξιωματικό για «ρατσιστική συμπεριφορά»
- Δίχως όρια η τούρκικη προπαγάνδα: Ο Ερντογάν ως νέος «Ατατούρκ» και η Γαλάζια Πατρίδα
- Spiegel: Η Μέρκελ επισκέφθηκε τον Ναβάλνι στο νοσοκομείο
- Τζάστιν Μπίμπερ : Η γενναιόδωρη κίνηση για τους πληγέντες της πανδημίας
- Αμφιλοχία: Στο νοσοκομείο 16χρονος από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ σε κατάληψη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καλαμάτα - Κατάληψη: Ξύλο και καρέκλες με γονείς και… μαθητές σε Λύκειο
- Κορωνοϊός : Εννέα μήνες υγειονομικής κρίσης με ένα εκατομμύριο νεκρούς
- Στο απόγειό του ο τουρκικός εθνικισμός – Ο Ερντογάν ως νέος «Ατατούρκ»
- Infiniti QX60 Monograph: Δείχνει το πώς θα είναι η επόμενη γενιά του SUV QX60
- Το μήνυμα του «ενθουσιασμένου» Πομπέο, το τετ α τετ με Δένδια και οι σταθμοί της επίσκεψης στην Ελλάδα
- Covid-19: Το Ηνωμένο Βασίλειο εξετάζει την επιβολή αυστηρότερων περιορισμών
- Κορονοϊός: Ανεφάρμοστο το πρωτόκολλο ασφαλείας για την ασφαλή λειτουργία των σχολείων
- Κωδικό Όνομα: Tango Deseos στο Royal Patras
- Γ. Βρούτσης: Tο ασφαλιστικό σύστημα παραμένει αξιόπιστο με διασφαλισμένες συντάξεις
- 33 μέλη ΜΚΟ «βοηθήσουν» τους μετανάστες να έρχονται στη Λέσβο - Από τον περασμένο Ιούνιο η δράση τους