Έρευνα: Πες μου την ηλικία σου να σου πω τι... τρώς!
Νεότερες έρευνες για τη διατροφή, οι οποίες έγιναν γνωστές στη Βρετανία και τις ΗΠΑ, συνδέουν τις ανάγκες κάθε ηλικίας με διαφορετικά τρόφιμα. Με λίγα λόγια, πες μου την ηλικία σου, να σου πω τι πρέπει να τρως για να έχεις καλή υγεία.
Ιδού οι σχετικοί κανόνες, όπως προκύπτουν από τα συνδιασμένα πορίσματα σχετικών ερευνών.
ΕΙΚΟΣΑΡΗΔΕΣ
Βρίσκονται στο απόγειο της σωματικής υγείας την οποία θεωρούν δεδομένη γι' αυτό τείνουν να καταναλώνουν υπερβολικό αλκοόλ, να παραλείπουν γεύματα
Περισσότερο τυρί
Πρέπει να καταναλώνουν 700 mg ασβεστίου τη μέρα, ίσα με 250 γρ. γάλα ή 100 γρ. τυρί. Ομως δεν πρέπει να πίνουν πολλά αεριούχα αναψυκτικά γιατί το φωσφορικό οξύ που περιέχουν εμποδίζει την απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό.
Λιγότερα κοκτέιλ
Η «αλκορέξια», συχνή στις γυναίκες αυτής της ηλικίας, τις κάνει να περιορίζουν υπερβολικά το φαγητό προκειμένου να έχουν περιθώριο για τις έξτρα θερμίδες του ποτού. Ομως προκαλείται εσωτερική αύξηση του βάρους η οποία είναι αόρατη αλλά επικίνδυνη διότι λίπος περιβάλει τα εσωτερικά όργανα προκαλώντας καρδιακά και διαβήτη σε μεγαλύτερη ηλικία.
ΤΡΙΑΝΤΑΡΗΔΕΣ
Προσπαθούν να ισορροπήσουν δουλειά, σύντροφο, ενδεχομένως και μικρά παιδιά και τείνουν να τρώνε άτσαλα και ανθυγιεινά. Επιπλέον συνήθως τουςλείπει ύπνος.
Περισσότερα αποξηραμένα βερίκοκα
Η πλασματική ενέργεια που δίνει ο καφές, το τσάι και η κόκα κόλα είναι βραχυχρόνια. Τα αποξηραμένα βερίκοκα απελευθερώνουν ενέργεια σιγά-σιγά, όπως και το μήλο ή μια φέτα ψωμί σικάλεως.
Λιγότερο τσιμπολόγημα
Το τσιμπολόγημα τροφών πλούσιων σε λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη προσθέτει κιλά ενώ δεν προσφέρει καμία θρεπτική αξία. Να προτιμούν μια χούφτα ξηρούς καρπούς, ψωμί ολικής άλεσης με λίγο φυστικοβούτυρο ή μπαστουνάκια καρότου με χούμους.
ΣΑΡΑΝΤΑΡΗΔΕΣ
Ο ρυθμός του μεταβολισμού _ τόσο για άντρες όσο και για γυναίκες _ είναι 10% χαμηλότερος από των τριαντάρηδων, πράγμα που σημαίνει ότι τα κιλά προστίθενται ευκολότερα και χάνονται δυσκολότερα. Πρέπει να τρώνε 200 θερμίδες λιγότερες τη μέρα.
Περισσότερες μπριζόλες
Οι γυναίκες έχουν τάση για αναιμία όταν διαταράσσεται ο κύκλος της περιόδου με την ηλικία. Η έλλειψη αυτή σιδήρου προκαλεί υπνηλία, κατάπτωση, αδυναμία συγκέντρωσης. Συστήνεται άπαχο κόκκινο κρέας τέσσερις φορές την εβδομάδα σε συνδυασμό με αβγά, όσπρια και προϊόντα ολικής άλεσης. Να λαμβάνουν βιταμίνη C (πορτοκάλι, ακτινίδιο, ντομάτα) για να αυξάνεται η απορρόφηση του σιδήρου.
Διατροφή του ουράνιου τόξου
Η ηλικία φαίνεται στο δέρμα. Οι σαραντάρηδες πρέπει να τρώνε πολλά φρούτα και λαχανικά έντονων χρωμάτων που περιέχουν β-καροτένιο συν βιταμίνη Ε (αβοκάντο, ολικής άλεσης) καθώς και ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
ΠΕΝΗΝΤΑΡΗΔΕΣ
Αντρες και γυναίκες αυτής της ηλικίας διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για καρδιακά νοσήματα, οστεοπόρωση και καρκίνο.
Περισσότερη βρώμη
Προσθέτοντας ίνες στη διατροφή το
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νέα απεργία στην εφημερίδα Espresso
- Κιάτο: Τραγωδία για μια 4μελή οικογένεια
- Από την Πέμπτη οι δόσεις της εφορίας στο Taxisnet
- Απολύθηκε ο διευθυντής της Espresso
- Η πιο διάσημη φούστα κόστιζε 5 ευρώ!
- Τραγωδία για οικογένεια στο Κιάτο
- Η μυστική συνταγή αποκαλύπτεται
- 11η γιορτή μπύρας στο Στάδιο Ειρήνης και Φιλίας
- Ε. Μενεγάκη: Συνεχίζει τις διακοπές της στη Ζάκυνθο και ανεβάζει φωτογραφίες στο instagram!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBomb
- Κιάτο: Τραγωδία για μια 4μελή οικογένεια
- ΣΟΚ! Κρεμάστηκε 50χρονος στο Αργος
- ΕΒΖ: 373 θέσεις εποχικού προσωπικού
- Αστρολογικό δελτίο για όλα τα ζώδια, από 15 έως 17 Αυγούστου
- Πυρκαγιά στην Τήνο
- Τουρκία: Έφτιαξαν παραλία μόνο για γυναίκες!
- Μυτιλήνη: Mαχαίρωσαν αλλοδαπό ψαρά
- Οι δυσκολίες του να είσαι... κοντός!
- Τελευταία Νέα NewsBomb
- Έρευνα: Πες μου την ηλικία σου να σου πω τι... τρώς!
- Video-μαρτυρία: Πούλησαν την «Έλλη» για παλιοσίδερα
- Ολυμπιακοί Αγώνες: Εφ’ όρου ζωής κοτόπουλα για Μπολτ!
- Ζητάμε τη βοήθεια της Μεγαλόχαρης είπε ο Υπ.Εξ. από την Τήνο
- Συρία: Ισχυρή έκρηξη σε κυβερνητικό κτήριο
- Βρετανός τουρίστας νεκρός ύστερα από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
- Πανηγυρική λειτουργία στο Μοναστήρι της Παναγιάς Σουμελά στον Πόντο
- Τουρκία: Έφτιαξαν παραλία μόνο για γυναίκες!
- Κιάτο: Τραγωδία για μια 4μελή οικογένεια
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γαλλία: Συνεχίζονται τα επεισόδια στην Αμιένη
- Ο εορτασμός της Παναγίας στον Καναδά
- «Έκοβε» βόλτες με κλεμμένο αυτοκίνητο
- ΚΟΣΜΟΣ - Λουιζιάνα: Η υποχώρηση του εδάφους προκαλεί ανησυχία στους πολίτες
- Κοντά σε συμφωνία για τουριστική βίζα με δικαίωμα εργασίας Ελλάδα-Αυστραλία
- Ζευγάρι κτηνοτρόφων είχε πρόβλημα... στο μέτρημα!
- Λουκέτα σε επιχειρήσεις που απασχολούν ανασφάλιστο προσωπικό
- ΗΠΑ: Πτώση του μεταποιητικού Empire State
- Κάντο όπως η Νικόλ!
- Οι Γουατεμαλτέκοι και η Ελλάδα του ονείρου