Γιατί οι άντρες αδυνατίζουν πιο εύκολα από τις γυναίκες;
Αν προσπαθείτε να αδυνατίσετε μαζί με τον σύντροφό σας, σίγουρα θα έχετε εκνευριστεί που εκείνος χάνει πιο εύκολα κιλά. Αναρωτιέστε γιατί συμβαίνει αυτό; Ας όψεται η μυϊκή μάζα του και το ότι... σπανίως κάνει δίαιτα, απαντά μια διάσημη Bρετανίδα διαιτολόγος!
Όπως εξηγεί η δρ Τζέιν Κλαρκ, οι άντρες συνήθως διαθέτουν πολύ περισσότερη μυϊκή μάζα απ' όση οι γυναίκες – και στους μυώδεις ανθρώπους η καύση των θερμίδων γίνεται πολύ πιο αποτελεσματικά, οπότε οι άντρες μπορούν να αδυνατίζουν ευκολότερα.
Πως μπορούν οι γυναίκες
Η αύξηση της μυϊκής μάζας γίνεται με συνδυασμό αεροβικών ασκήσεων (τρέξιμο, βάδιση, κολύμβηση, ποδηλασία) που καίνε θερμίδες με ασκήσεις για δύναμη (όπως τα βάρη και το Πιλάτες) οι οποίες αυξάνουν τους μυς και βελτιώνουν την ικανότητα του οργανισμού να μεταβολίζει τις περιττές θερμίδες.
Κατακράτηση λίπους
Το πρόσθετο πλεονέκτημα είναι ότι, καθώς θα ελαττώνεται το σωματικό λίπος και θα αντικαθίσταται με μυϊκή μάζα, το σώμα θα δείχνει πιο λεπτό και σφικτό, ακόμα και αν δεν έχει επιτευχθεί ιδιαίτερη απώλεια βάρους.
Η μη απώλεια βάρους με τη γυμναστική είναι κάτι πολύ πιθανή, αφού πρόσφατη μελέτη έδειξε πως όταν γυμνάζονται εξίσου άνδρες και γυναίκες, οι άνδρες χάνουν μέσα σε 16 εβδομάδες 5,2 κιλά κατά μέσον όρο, ενώ οι γυναίκες κανένα.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Πρίνστον, οι οποίοι πραγματοποίησαν τη μελέτη αυτή, η διαφορά πιθανώς οφείλεται σε κάποιο εξελεγκτικό μηχανισμό.
«Η φύση φαίνεται ότι προστατεύει την ικανότητα τεκνοποίησης των γυναικών και θέλει να διαθέτει το γυναικείο σώμα αρκετό λίπος, ώστε να μπορεί να μεγαλώνει υγιή μωρά. Γι΄ αυτό και οι γυναίκες κάνουν μεγαλύτερη κατακράτηση ενέργειας», έγραψαν.
Εξ ου, και μόνη της η γυμναστική δεν αρκεί για να αδυνατίσει μια γυναίκα – πρέπει να συνδυάζεται με την κατάλληλη δίαιτα.
Δεν κάνουν δίαιτα
Ο δεύτερος λόγος για τον οποίο οι άντρες τείνουν να χάνουν βάρος πιο εύκολα από τις γυναίκες είναι ότι αργούν πολύ να αρχίσουν την οποιαδήποτε δίαιτα.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει πως όσο πιο συχνά κάνει ένας άνθρωπος δίαιτα, τόσο περισσότερο δυσχεραίνει την ικανότητα του οργανισμού του να αποβάλλει τα περιττά του κιλά. Το φαινόμενο αυτό πιθανώς σχετίζεται με τις συνέπειες που έχουν οι αποτυχημένες δίαιτες και οι αλλεπάλληλες αυξομειώσεις του βάρους στον μεταβολισμό.
Μάλιστα, «όσο πιο αυστηρή και στερητική είναι μία δίαιτα, τόσο πιο απίθανο είναι να οδηγήσει σε αποτελεσματική και μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους», τονίζει η δρ Κλαρκ.
Συνεπώς, «να αποφεύγετε τις δίαιτες που παρέχουν λιγότερες από 1.000 θερμίδες την ημέρα, ώστε να αποφύγετε την επιβράδυνση του μεταβολικού σας ρυθμού», συνιστά.
«Να θυμάστε πως η αργή, αλλά σταθερή, απώλεια βάρους είναι η μόνη σωστή λύση – και οι άντρες είναι χαρακτηριστική απόδειξη αυτού, αφού σπανίως κάνουν τις ακρότητες στη δίαιτα που τόσο λατρεύουν οι γυναίκες». ούν να χάσουν γρήγορα κιλά , μειώνοντας την πρόσληψη των περιττών θερμίδων.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καρέ καρέ η επιχείρηση διάσωσης των δύο νεαρών που τραυματίστηκαν μετά την καταδίωξη από αστυνομικούς στην Κρήτη[βίντεο]
- Ανακοίνωση των επιτυχόντων στις εξετάσεις του ΚΠγ
- Τραγικό εργατικό ατύχημα στο Μοσχάτο
- Μαρτυρία – ΣΟΚ: Εγώ γλίτωσα κι αυτός κυκλοφορεί ελεύθερος. Η επόμενη;
- Λάθος και… βλακώδη τα μέτρα!...
- «Ρεσιτάλ ψεμάτων από τον Ρίζο»
- Για λίγο ακόμα οι μεγάλες προσφορές από το CareMarket.gr! PAMPERS πάνα βρακάκι Νο4 EASY-UP MAXI 46 τεμάχια μόνο 11 ευρώ
- Απειλή λουκέτου για εκατοντάδες ιατρεία και ιατρικά εργαστήρια
- Πως θα γίνει η παρακράτηση φόρου
- Περιφέρεια Αττικής: Θέσεις 5μηνης απασχόλησης σε ΜΚΟ Αντίρροπον Α.Μ.Κ.Ε.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBomb
- Μαρτυρία – ΣΟΚ: Εγώ γλίτωσα κι αυτός κυκλοφορεί ελεύθερος. Η επόμενη;
- ΦΡΙΚΗ: Ομολόγησε ότι έκανε μπάρμπεκιου τα σκυλιά του γείτονα!
- Χαλάζι και κυκλοφοριακό «έμφραγμα» στην Αθήνα (pics)
- Εκχώρηση της Ελλάδας, η οικονομική πολιτική Στουρνάρα
- Προσοχή: Δείτε πού χρειάζονται αντιολισθητικές αλυσίδες
- Γιατί οι άντρες αδυνατίζουν πιο εύκολα από τις γυναίκες;
- Με ένταση στην πλατεία Ταχρίρ ξημέρωσε η 2η επέτειος της εξέγερσης
- Κλείνει πιθανότατα το μεγαλύτερο πυρηνικό εργοστάσιο της Ιαπωνίας
- Βουλιάζουν τις επιχειρήσεις της Β. Ελλάδας τα «φέσια» της ΔΕΗ
- Τελευταία Νέα NewsBomb
- Γιατί οι άντρες αδυνατίζουν πιο εύκολα από τις γυναίκες;
- Χαλάζι και κυκλοφοριακό «έμφραγμα» στην Αθήνα (pics)
- Βουλιάζουν τις επιχειρήσεις της Β. Ελλάδας τα «φέσια» της ΔΕΗ
- Εκχώρηση της Ελλάδας, η οικονομική πολιτική Στουρνάρα
- Κλείνει πιθανότατα το μεγαλύτερο πυρηνικό εργοστάσιο της Ιαπωνίας
- Μαρτυρία – ΣΟΚ: Εγώ γλίτωσα κι αυτός κυκλοφορεί ελεύθερος. Η επόμενη;
- Προσοχή: Δείτε πού χρειάζονται αντιολισθητικές αλυσίδες
- ΦΡΙΚΗ: Ομολόγησε ότι έκανε μπάρμπεκιου τα σκυλιά του γείτονα!
- Στο ΣτΕ οι εργαζόμενοι του Μετρό κατά της επίταξης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συνταξιοδοτικό ταμείο της Unilever εισήλθε στη Μότορ Όιλ
- Κύπρος: «H Tουρκία απομονώθηκε πολιτικά»
- Θαλάσσια πειρατεία: Ενίσχυση της ευρωπαϊκής δράσης για την καταπολέμησή της
- Μειώθηκε το εμπορικό έλλειμμα της χώρας κατά 20,2%
- Έφτιαχνε αμφεταμίνες και τίναξε το σπίτι στον αέρα!
- Μόνο η δημόσια ΔΕΗ εξασφαλίζει προσιτές τιμές, λέει ο Ν. Φωτόπουλος
- Χρηματιστήριο. Άνοδος 2,74%. Ο Γ.Δ στις 1.014,53 μονάδες
- Στο ΗΟΤDOC που κυκλοφορεί: Τα «δωράκια» της κυβέρνησης στον τραπεζίτη κ. Σάλλα
- Νέα αντιπαράθεση ΝΔ-ΣΥΡΙΖΑ για τις δηλώσεις Τσίπρα
- Η αρχαία πέτρινη βιβλιοθήκη στο Περού...Τα μυστικά της προϊστορίας(video)