Πώς θα προστατευθείτε από την οστεοπόρωση
Η οστεοπόρωση κάνει τα οστά αδύναμα και εύθραυστα. Μπορεί να γίνουν τόσο εύθραυστα που ακόμη και ο βήχας ή η κίνηση να σηκώσετε τα ψώνια σας μπορεί να προκαλέσει κάταγμα. Μεγαλύτερο κίνδυνο διατρέχουν οι γυναίκες, καθώς έχουν χαμηλότερη οστική μάζα και ειδικά μετά την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα των οιστρογόνων εμφανίζουν απότομη πτώση επιβαρύνοντας τα οστά.
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να οδηγήσουν στην οστεοπόρωση, από το κάπνισμα και την κληρονομικότητα μέχρι την κατανάλωση αλκοόλ και την πρόωρη εμμηνόπαυση.
Οι τρόποι για να αντιμετωπίσετε την οστεοπόρωση
• Ισορροπημένη διατροφή
• Περιορίστε το αλκοόλ
• Ρυθμίστε την πρόσληψη καφεΐνης
• Κόψτε τα αλμυρά φαγητά
• Κάντε ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη
• Υγιές βάρος
• Μην καπνίζετε
• Συμβουλευτείτε ένα γιατρό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δείτε τον τάφο που βρέθηκε στις Σέρρες και ίσως είναι του Μεγάλου Αλεξάνδρου
- Επιβάτης προς ελεγκτή: "Ονομάζομαι Θανάσης Καναούτης..."
- Έρχονται τα χειρότερα
- ΣΟΚ: 29χρονη δολοφόνησε τον σύζυγό της στην Ορεστιάδα
- Στα 480 ευρώ ανα παιδί το επίδομα τέκνων 2013
- Πολυτελής αρχαίος τάφος βρέθηκε στις Σέρρες- Iσως είναι του Μεγάλου Αλεξάνδρου [εικόνες]
- Σέρρες: Βρέθηκε ο τάφος του Μεγάλου Αλεξάνδρου; - Δείτε βίντεο!
- Η πανέμορφη κόρη του Σταμάτη Γονίδη
- Είναι τελικά έγκυος η Ελένη Μενεγάκη;
- Σκάει... βόμβα από Μελισσανίδη!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBomb
- ΣΟΚ: 29χρονη δολοφόνησε τον σύζυγό της στην Ορεστιάδα
- Θύμα πλεκτάνης ο Μιχάλης Ασλάνης - Τον κατέστρεψαν δύο γυναίκες
- Εκδηλώσεις για να απολαύσετε τη σημερινή πανσέληνο
- Παράταση για την καταβολή της ειδικής ασφαλιστικής εισφοράς στον ΕΛΓΑ
- ΔΕΙΤΕ: 10 τρελοί που άλλαξαν τον κόσμο προς το καλύτερο
- Σπέσιαλ έκδοση Ferrari 458 Speciale
- Σύλληψη του Ντίνου Μιχαηλίδη διέταξε το δικαστήριο
- VIDEO: Νταλικέρης με... τάσεις αυτοκτονίας!!!
- Βενέδικτος: Ο Θεός μου είπε να παραιτηθώ
- Τελευταία Νέα NewsBomb
- Πώς θα προστατευθείτε από την οστεοπόρωση
- ΔΕΙΤΕ: 10 τρελοί που άλλαξαν τον κόσμο προς το καλύτερο
- Σύλληψη του Ντίνου Μιχαηλίδη διέταξε το δικαστήριο
- Λοβέρδος: 12 ερωτήματα για τους πλειστηριασμούς
- ΟΕΕΘ: Χωρίς όρους ρύθμιση των ληξιπρόθεσμων
- Επισκόπηση Τουρκοκυπριακού Τύπου
- ΣΟΚ: 29χρονη δολοφόνησε τον σύζυγό της στην Ορεστιάδα
- Audi A8: Ανανέωση με προβολείς Matrix
- Η 'Ανγκελα Μέρκελ επισκέφθηκε το Νταχάου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θέσεις Εργασίας στα Caffé Nero – Λευκωσία
- Η εγκυμοσύνη το καλοκαίρι
- Στους εορτασμούς για τα 150 χρόνια του Τσιεμποξάρι ο Δ. Πάφου
- Μελωδίες και Λόρκα στο φως του φεγγαριού
- Κλείνουν 14 ΔΟΥ σε νησιά - Δείτε ποιες είναι
- Πυροσβέστης σώζει οn camera γυναίκα που ήθελε να αυτοκτονήσει
- Μήνυμα Μπατίστ στους “πράσινους” μέσω Facebook
- Πανσέληνος απόψε, πάνω από 100 εκδηλώσεις σε αρχαιολογικούς χώρους με ελεύθερη είσοδο
- Βουλγαρία: Οι περισσότεροι κατά της κυβέρνησης
- Κυκλοφόρησαν τα εισιτήρια του Μουντιάλ
