Δείτε πόσα κιλά θα πάρετε αν δεν κοιμάστε αρκετά
Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε υπερκατανάλωση θερμίδων, άρα και σε αύξηση του σωματικού βάρους, δείχνει μια νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση European Journal of Clinical Nutrition.
Βρετανοί επιστήμονες πραγματοποίησαν επισκόπηση (μετα-ανάλυση) βάσει 11 παλαιότερων μελετών, εξετάζοντας την επίδραση της έλλειψης ύπνου στην πρόσληψη θερμίδων. Η σύγκριση αφορούσε
Κατά μέσο όρο, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, οι λιγότερο υπναράδες λάμβαναν 385 επιπλέον θερμίδες την ημέρα. Ένα κιλό σωματικού βάρους αντιστοιχεί σε περίπου 7.000 θερμίδες, οπότε οι 385 θερμίδες την ημέρα σε διάστημα ενός μήνα αντιστοιχούν σε επιπλέον 1,5 κιλό, ενώ σε διάστημα ενός έτους σε 20 ολόκληρα κιλά!
«Η βασικότερη αιτία της παχυσαρκίας είναι η ανισορροπία μεταξύ πρόσληψης θερμίδων και δαπάνης ενέργειας» εξηγεί η ερευνήτρια Δρ Γκέρντα Ποτ από το Τμήμα Διαβήτη και Επιστημών Διατροφής του Βασιλικού Κολεγίου του Λονδίνου, συμπληρώνοντας πως η νέα μελέτη έρχεται να ενισχύσει τη θεωρία ότι η έλλειψη ύπνου συμβάλλει σε αυτή την ανισορροπία.
Η Ποτ και οι συνάδελφοί της διαπίστωσαν επίσης ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λίγες ώρες υιοθετούν σε γενικές γραμμές μια διατροφή πιο φτωχή σε πρωτεΐνες αλλά πιο πλούσια σε λιπαρά (4 θερμίδες/γρ. και 9 θερμίδες/γρ. αντίστοιχα). Δεν παρατηρήθηκε, ωστόσο, κάποια σημαντική διαφορά ως προς την πρόσληψη υδατανθράκων ανάλογα με τις ώρες του ύπνου.
«Τα ευρήματά μας υπογραμμίζουν τον ρόλο του ύπνου, συμπληρωματικά προς τη διατροφή και τη σωματική άσκηση, ως παράγοντα που επηρεάζει το σωματικό βάρος» αναφέρει η Δρ Χάγια Αλ Κατίμπ, επίσης από το Βασιλικό Κολέγιο του Λονδίνου και μία εκ των συντακτών της νέας μελέτης.
Πηγή: Onmed
ΠαχυσαρκίαύπνοςθερμίδεςHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έγκυος σε δίδυμα πάει στον γυναικολόγο για εξετάσεις. Μόλις όμως ο γιατρός βλέπει τον υπέρηχο, του κόβονται τα πόδια!
- Σεισμός στην Κρήτη
- ΕΚΤΑΚΤΟ: Σεισμός ταρακούνησε την Κρήτη
- Συντάξεις χηρείας 150 ευρώ θα δίνει το ΙΚΑ
- Γυρίζουν την πλάτη τους στο φαγητό εκτός σπιτιού οι Έλληνες
- Ο μήνας που γεννήθηκες «δείχνει» από τι θα πεθάνεις!
- Χουλιάρας: Τρεις περιοχές παρακολουθούμε για σεισμούς – Είναι γνωστές από το… σχολείο!
- Πληρώνονται δύο μισθούς οι εργαζόμενοι του MEGA
- Ο γιος του Τεμπονέρα για την πρόταση της ΝΔ στο ΕΣΡ - «Ο Κουτρομάνος καταδίκασε τον δολοφόνο του πατέρα μου- Καμία σχέση με τον Μητσοτάκη»
- Ετοιμαστείτε για την μεγαλύτερη «Σούπερ Σελήνη» της χρονιάς και των τελευταίων 70 ετών
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Ο γιος του Τεμπονέρα για την πρόταση της ΝΔ στο ΕΣΡ - «Ο Κουτρομάνος καταδίκασε τον δολοφόνο του πατέρα μου- Καμία σχέση με τον Μητσοτάκη»
- Συντάξεις χηρείας των 150 ευρώ από το ΙΚΑ
- Στην τελική ευθεία ο ανασχηματισμός
- Η Μαράια Κάρεϊ κατηγορεί τη Σαηεντολογία για τον χωρισμό της
- Συνεχίζει να προκαλεί ο ISIS: Αποκεφάλισαν κρατούμενους στα σύνορα της Συρίας με το Ιράκ (Photos)
- Δείτε πόσα κιλά θα πάρετε αν δεν κοιμάστε αρκετά
- Όλο και λιγότεροι υιοθετούν στην Ελλάδα - Μείωση κατά 25% κατέγραψε η ΕΛΣΤΑΤ
- ΠΑΣΟΚ: Δεν υπάρχει περίπτωση συνεργασίας με τον ΣΥΡΙΖΑ
- Η κρίση βελτίωσε τη διατροφή μας - Καθημερινό το μαγείρεμα στο σπίτι για τη συντριπτική πλειοψηφία των Ελλήνων
- Φρίκη σε πάρκο στη Δράμα: Ασέλγησαν σε βάρος 17χρονης σε κώμα μετά από χορήγηση ναρκωτικών
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Δείτε πόσα κιλά θα πάρετε αν δεν κοιμάστε αρκετά
- Συνελήφθη στα 86 της για… παράνομο downoading
- Αστυνομικοί «ντύθηκαν» ηθοποιοί για να εξηγήσουν στους ηλικιωμένους πως να μην πέφτουν θύματα εξαπάτησης (Video)
- Η Μαράια Κάρεϊ κατηγορεί τη Σαηεντολογία για τον χωρισμό της
- Στην τελική ευθεία ο ανασχηματισμός
- Συνεχίζει να προκαλεί ο ISIS: Αποκεφάλισαν κρατούμενους στα σύνορα της Συρίας με το Ιράκ (Photos)
- Ομπάμα: Αν με αγαπάτε ψηφίστε τη Χίλαρι
- Σάμος: Υπαξιωματικός του Στρατού καταγγέλλει επίθεση από 5 άνδρες
- Συντάξεις χηρείας των 150 ευρώ από το ΙΚΑ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επικουρικές : Εξευτελιστικά ποσά βλέπουν οι συνταξιούχοι στα ΑΤΜ
- Πέντε άτομα επιτέθηκαν σε νεαρή στη Σάμο με σκοπό να τη βιάσουν
- Διευκρινίσεις για τα περί μέτρων για το ασφαλιστικό του Ντάισελμπλουμ: Δεν εννοούσε τη μεταρρύθμιση του συνταξιοδοτικού
- Συλλήψεις για ναρκωτικά στη Μεσσηνία- Βρέθηκαν 2,5 κιλά χασίς σε τρία σπίτια
- «Ευχαριστώ» Ιταλίας στον Πάνο Καμμένο για τη συμπαράσταση μετά το σεισμό
- Ντάισελμπλουμ: Η αναφορά στο Ασφαλιστικό αφορούσε το ελάχιστο εγγυημένο εισόδημα
- Μεγάλες προσδοκίες Έιντε από Μοντ Πελεράντ
- Στα 5 ευρώ το εισιτήριο του Απόλλωνα
- Τη Δευτέρα το νομοσχέδιο για ληξιπρόθεσμες οφειλές ΦΠΑ
- Θεοδωράκης: Την Ελλάδα δεν θα την σώσουν τα δανεικά, αλλά οι άνθρωποί της
