Είσαι 40 και άνω; Τι να τρως για να φτάσεις στα… βαθιά γεράματα!
Η διατροφή που κάνουμε στην ηλικία των 40 ετών μπορεί να επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα της ζωής μας στα 70 μας, αναφέρουν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ. Ωστόσο δεν παρέχουν τα ίδια οφέλη όλα τα υγιεινά διαιτολόγια.
Το συμπέρασμα αυτό προέρχεται από μελέτη με χιλιάδες εθελοντές. Όπως έδειξε, όσοι τρέφονται υγιεινά στην μέση ηλικία έχουν έως και 84% περισσότερες πιθανότητες να είναι υγιείς ψυχικά και σωματικά όταν γεράσουν.
Το εύρημα αυτό είναι σημαντικό διότι λιγότεροι από ένας στους 10
Η μελέτη διεξήχθη σε 70.467 γυναίκες και 36.464 άνδρες, οι οποίοι το 1986 δεν έπασχαν από χρόνιες παθήσεις. Οι επιστήμονες τους παρακολούθησαν επί τρεις δεκαετίες, αξιολογώντας κάθε 4 χρόνια τη διατροφή και την υγεία τους.
Όρισαν επίσης ως υγιή γήρανση το να φτάσουν ή να ξεπεράσουν τα 70 τους χρόνια, διατηρώντας:
Τις νοητικές λειτουργίεςΤη σωματική λειτουργικότηταΤην ψυχική και την σωματική υγεία τουςΈως το 2016, μόλις οι 9.837 από τους εθελοντές (ποσοστό 9,2%) πληρούσαν τα προαναφερθέντα κριτήρια.
Τα ευρήματαΟι επιστήμονες συνέκριναν διαχρονικά τη διατροφή τους με την πορεία της υγείας τους. Όπως διαπίστωσαν, η υγιεινή διατροφή από την ηλικία των 40 ετών και μετά αύξανε κατά 43% έως 84% τις πιθανότητες να φτάσει κάποιος υγιής στα 70 του χρόνια. Είχε όμως σημασία τι είδους υγιεινή διατροφή έκανε.
Οι εθελοντές π.χ. που ακολουθούσαν χορτοφαγική διατροφή δεν είχαν τόσες πιθανότητες να γεράσουν υγιείς, όσες εκείνοι που έτρωγαν πολλά φυτικής προελεύσεως τρόφιμα αλλά και ψάρια και λίγων λιπαρών γαλακτοκομικά.
Πιο αναλυτικά, τις περισσότερες πιθανότητες να γεράσουν υγιείς είχαν όσοι ακολουθούσαν διατροφή που περιείχε:
Πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεωςΩφέλιμα και ακόρεστα λιπαρά (π.χ. ψάρια, ελαιόλαδο)Ξηρούς καρπούςΌσπριαΛίγων λιπαρών γαλακτοκομικάΤις λιγότερες πιθανότητες να γεράσουν υγιείς είχαν όσοι έτρωγαν πολλά τρανς λιπαρά (π.χ. επεξεργασμένα τρόφιμα), αλάτι, κρέατα και προϊόντα κρέατος.
«Όσοι ακολουθούν υγιεινές διατροφικές συνήθειες στη μέση ηλικία, ιδίως όταν η διατροφή είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιεινά λίπη, έχουν σημαντικά αυξημένες πιθανότητες να γεράσουν υγιείς», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια Dr. Anne-Julie Tessier, μεταδιδακτορική ερευνήτρια στη Σχολή Δημοσίας Υγείας TH Chan του Χάρβαρντ.
«Το εύρημα αυτό υποδηλώνει πως η διατροφή στη μέση ηλικία παίζει σημαντικό ρόλο στο πόσο καλά θα γεράσουμε», κατέληξε.
Η νέα μελέτη παρουσιάσθηκε στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Διατροφής (Nutrition 2024). Τα ευρήματα που παρουσιάζονται σε ιατρική συνέδρια θεωρούνται προκαταρκτικά, έως ότου δημοσιευθούν σε μία ιατρική επιθεώρηση.
Πηγή: iatropedia
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Οικονομικά κίνητρα και δωρεάν σπίτια στους γιατρούς του ΕΣΥ για τις άγονες περιοχές – Θα μπορούν να δουλεύουν και ιδιωτικά
Κάνατε μπότοξ; Τι να αποφύγετε και πώς θα έχετε καλύτερο αποτέλεσμα
Οι οδηγίες του Πρωθυπουργού στην ηγεσία του υπουργείου Υγείας: «Να ακούτε τους ασθενείς – Να είστε συνεπείς στις δεσμεύσεις σας»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σάκης Ρουβάς: «Χάζεψε κι αυτός μεγαλώνοντας» – Σούσουρο στο Tik Tok με το βίντεο που δημοσίευσε
- Τι αλλάζει σε πλασματικά έτη και συντάξεις
- Λασίθι: Το «τραγικό» έθιμο που κόστισε τη ζωή στον 36χρονο - Ακαριαίος ο θάνατός του
- Κακοκαιρία εξπρές με βροχές, καταιγίδες και χαλάζι – Ήχησε το 112, συστάσεις για τους κεραυνούς
- Τραγωδία στο Λασίθι: Με μια «μπαλωθιά» σκότωσε τον 36χρονο μπατζανάκη του - Παραδόθηκε ο δράστης
- Τις ημερομηνίες πληρωμής των συντάξεων μηνός Αυγούστου 2024 ανακοίνωσε ο e-ΕΦΚΑ.
- Συντριβή Chinook στο Άγιο Όρος: 20 χρόνια μετά οι συγγενείς θα αποζημιωθούν-Τι εντολή έδωσε ο Δένδιας
- Οικογενειακή τραγωδία στο Λασίθι: Παραδόθηκε ο δράστης
- Τα νέα στοιχεία για την εκτέλεση του τοπογράφου στο Ψυχικό – Καταθέτουν τρεις επιχειρηματίες από το στενό περιβάλλον του
- Ισχυρές βροχές και καταιγίδες σήμερα και στην Αττική - Πού θα χτυπήσει η κακοκαιρία εξπρές
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Αποπομπή Αυγενάκη: «Να τελειώνει η πλάκα με την αλαζονεία, θα το πληρώσουμε και στις εθνικές εκλογές» – Έξαλλοι βουλευτές και κυβερνητικά στελέχη
- Εξωφρενικό: Μια φοιτητική κατοικία κοστίζει το 70% ενός μηνιαίου μισθού
- Η Λεπέν και η κρίση των ελληνικών κομμάτων
- ΣΥΡΙΖΑ: Αντιμέτωπος με τους διαφωνούντες ο Κασσελάκης – Συνεδριάζει η Πολιτική Γραμματεία σε βαρύ κλίμα
- Ζελένσκι: «Εάν ο Τραμπ γνωρίζει τον τρόπο για να βάλει τέλος στον πόλεμο, ας μας το πει»
- Το φαινόμενο Αυγενάκης και η άρνηση της πραγματικότητας, οι ασκήσεις ηρεμίας του Κασσελάκη, η απειλή «Δούκας» και οι αρχηγοί στο ΠΑΣΟΚ
- ΠΑΣΟΚ: Ξεκίνησε ο προεκλογικός αγώνας – Οι περιοδείες, οι αιχμές, τα «καρφιά» και οι συγκρούσεις των υποψηφίων
- Είσαι 40 και άνω; Τι να τρως για να φτάσεις στα… βαθιά γεράματα!
- Οι γαλλικές εκλογές, η Ακροδεξιά και τα αδιέξοδα της ΕΕ
- Οικονομικά κίνητρα και δωρεάν σπίτια στους γιατρούς του ΕΣΥ για τις άγονες περιοχές – Θα μπορούν να δουλεύουν και ιδιωτικά
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Είσαι 40 και άνω; Τι να τρως για να φτάσεις στα… βαθιά γεράματα!
- Αποπομπή Αυγενάκη: «Να τελειώνει η πλάκα με την αλαζονεία, θα το πληρώσουμε και στις εθνικές εκλογές» – Έξαλλοι βουλευτές και κυβερνητικά στελέχη
- Ηνωμένο Βασίλειο: Στις κάλπες εκατομμύρια Βρετανοί – Έτοιμοι οι Εργατικοί για ιστορική νίκη και επιστροφή στην εξουσία μετά από 14 χρόνια (video)
- Ζελένσκι: «Εάν ο Τραμπ γνωρίζει τον τρόπο για να βάλει τέλος στον πόλεμο, ας μας το πει»
- Τροχαίο σοκ στο Ηράκλειο Κρήτης: ΙΧ έπεσε σε γκρεμό – Από θαύμα σώθηκαν μητέρα και τα παιδιά της (Video)
- Κρήτη: Παραδόθηκε ο δράστης της θανάσιμης μπαλοθιάς σε γλέντι στον Άγιο Νικόλαο – Νεκρός 36χρονος (video)
- Οικονομικά κίνητρα και δωρεάν σπίτια στους γιατρούς του ΕΣΥ για τις άγονες περιοχές – Θα μπορούν να δουλεύουν και ιδιωτικά
- Δεν έχουν ακόμη υποβάλλει δήλωση 2,6 εκατ. φορολογούμενοι – Στα 1.250 ευρώ ο μέσος επιπλέον φόρος για 3 στους 10
- Καιρός: Κακοκαιρία εξπρές με βροχές, καταιγίδες, κεραυνούς και χαλάζι (Video)
- ΠΑΣΟΚ: Ξεκίνησε ο προεκλογικός αγώνας – Οι περιοδείες, οι αιχμές, τα «καρφιά» και οι συγκρούσεις των υποψηφίων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γη της Ελιάς: Τι θα δούμε την επόμενη σεζόν – Μένει επιτέλους έγκυος!
- Πέραμα: Εργατικό ατύχημα σε ναυπηγοεπισκευαστική επιχείρηση - Τρεις τραυματίες
- Βρετανία: Στις κάλπες 46 εκατομμύρια ψηφοφόροι - Τι ώρα βγαίνουν τα πρώτα αποτελέσματα
- Διακοπές στο Καστελόριζο: Ένα νησί διαφορετικό από τα άλλα
- Οι Πανθέοι: Θρήνος για την Μάρμω, πεθαίνει ο Κίτσος – Αυτό είναι το τελευταίο επεισόδιο της σειράς
- Αντίστροφη μέτρηση για την επιστροφή των Εργατικών στην εξουσία στη Βρετανία
- Πέραμα: Τρεις τραυματίες σε εργατικό ατύχημα κατά την επισκευή πλοίου
- Μποτιλιάρισμα στον Κηφισό και στη Λεωφόρο Αθηνών - Προβλήματα σε Αττική Οδό και Κηφισίας
- Τα νέα στοιχεία για την εκτέλεση του τοπογράφου στο Ψυχικό – Καταθέτουν τρεις επιχειρηματίες από το στενό περιβάλλον του