Η διατροφή που «σώζει» τα νεφρά από τις πέτρες
Tο νερό είναι το πιο ισχυρό «όπλο» σας ενάντια στις πέτρες στα νεφρά.
Ωστόσο, αυτό δεν είναι αρκετό για να διατηρήσετε τα νεφρά σας υγιή, όπως αναφέρει το vita.gr.
Ένας άλλος, λιγότερο γνωστός, προδιαθεσικός παράγοντας είναι το φαγητό με πολύ ζάχαρη, αλάτι ή φρουκτόζη.
Σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Mayo Clinic Proceedings, οι πέτρες στα νεφρά μπορούν επίσης να εμφανιστούν ως αποτέλεσμα
Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των οστών, καθώς και για τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας καθώς μεγαλώνετε.
Το κάλιο είναι σημαντικός ηλεκτρολύτης που παίζει σημαντικό ρόλο για τη σωστή συστολή των μυών.
Το κάλιο μπορεί επίσης να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Στην έρευνα, η οποία διήρκεσε 10 χρόνια, έλαβαν μέρος 411 άνθρωποι με πέτρες στα νεφρά.
Όλοι έλαβαν ένα ερωτηματολόγιο που συνέκρινε τι έτρωγαν που θα μπορούσε να τους προκαλέσει πέτρες.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι έτρωγαν λιγότερο ασβέστιο, κάλιο, καφεΐνη και φυτικά άλατα στη διατροφή τους, καθώς και όσοι έπιναν λιγότερο νερό, όλοι είχαν υψηλότερες πιθανότητες εμφάνισης πέτρας στα νεφρά.
Τα στοιχεία δείχνουν ότι μια διατροφή πλούσια σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της λιθίασης. Σε ποιες τροφές, όμως, βρίσκονται όλα αυτά τα καλά;
Ως γνωστόν, η καλύτερη πηγή ασβεστίου είναι τα γαλακτοκομικά τρόφιμα οπως γάλα, τυρί και γιαούρτι.
Επιπλέον, το γάλα και το γιαούρτι έχουν και υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο. Άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο είναι: πατάτες, γλυκοπατάτες, μπανάνες, φράουλες, αβοκάντο και φασόλια.
Τέλος, μην ξεχνάτε το νερόΑν είστε επιρρεπείς στον κίνδυνο να αναπτύξετε πέτρες στα νεφρά αλλά δεν φροντίζετε να πίνετε αρκετά υγρά, τότε απλά μετράτε ανάποδα…
Θα καταλάβετε αν είστε αφυδατωμένοι από το χρώμα των ούρων σας: αν είναι διαυγές είστε o.k., αν πάλι είναι κίτρινο ή πορτοκαλί πιείτε το συντομότερο δυνατό τουλάχιστον τέσσερα ποτήρια νερό.
Διαβάστε επίσης
Μεταβολισμός: 6 tips για να γίνει πιο γρήγορος
Κρίση ημικρανίας: 5 κινήσεις για άμεση ανακούφιση χωρίς φάρμακα
Άνοια: Ποια χόμπι προστατεύουν το μυαλό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νίκος Καρβέλας: Πήγε στο ευρωπαϊκό ματς του Παναθηναϊκού και έγινε viral
- Έλληνας πήγε για διακοπές στην Αυστραλία και αυτοκτόνησε στη Μελβούρνη
- Λέσβος: Συνελήφθη 10χρονος για εμπρησμούς - «Μου αρέσει να τους βλέπω να σβήνουν φωτιές»
- Άγρια επίθεση στον Κωστέτσο: Τον πέταξαν από τα σκαλιά στο κέντρο της Αθήνας (ΦΩΤΟ)
- Μήπως έχετε θυρεοειδή; Τα συμπτώματα που πρέπει να σας υποψιάσουν
- Power Pass: «Κλείδωσαν» οι ημερομηνίες πληρωμής – Πότε θα μπουν τα χρήματα
- Ιδιοκτήτης αφήνει σκελετωμένες αγελάδες να πεθαίνουν από ασιτία στη Θεσπρωτία – Εικόνες ντροπής
- Τρόμος για Βρετανίδες στην Κέρκυρα: Πήγαν να καούν ζωντανές από φωτιά στο δωμάτιό τους
- Αγωνία στην Κουμουνδούρου για τις επερχόμενες δημοσκοπήσεις - Τι αναζητά ο Αλέξης Τσίπρας
- Άνδρας προσπάθησε να πνίξει τη σύντροφό του σε σιντριβάνι στην Ισπανία – Την έσωσαν «ήρωες» περαστικοί – Δείτε video
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Η διατροφή που «σώζει» τα νεφρά από τις πέτρες
- Φωτιά στη Θάσο: Υπό πλήρη έλεγχο η πυρκαγιά – Στάχτη τουλάχιστον 1.300 στρέμματα
- Λέσβος: Συνελήφθη… 10χρονος για εμπρησμούς!
- Πειραιάς: Αργοπορημένος επιβάτης γαντζώθηκε από τον καταπέλτη για να μπει στο πλοίο (Video)
- Anne Heche: Εγκεφαλικά νεκρή η ηθοποιός μετά το σοβαρό τροχαίο – «Δεν αναμένεται να επιβιώσει» (video)
- Καιρός: «Χειμώνας»… κατακαλόκαιρο – Βροχές, καταιγίδες και χαλάζι το τριήμερο
- Άλλα δύο πλοία με φορτία δημητριακών αναχώρησαν από ουκρανικά λιμάνια
- Κορυφώνεται η μεγάλη έξοδος των εκδρομέων του Δεκαπενταύγουστου (Videos)
- Φωτιά τώρα στο Δίστομο Βοιωτίας
- Θάσος: Σε ύφεση η φωτιά – Συνεχίζεται η επιχείρηση κατάσβεσης (Video)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Η διατροφή που «σώζει» τα νεφρά από τις πέτρες
- Φωτιά τώρα στο Δίστομο Βοιωτίας
- Πειραιάς: Αργοπορημένος επιβάτης γαντζώθηκε από τον καταπέλτη για να μπει στο πλοίο (Video)
- Φωτιά στη Θάσο: Υπό πλήρη έλεγχο η πυρκαγιά – Στάχτη τουλάχιστον 1.300 στρέμματα
- Anne Heche: Εγκεφαλικά νεκρή η ηθοποιός μετά το σοβαρό τροχαίο – «Δεν αναμένεται να επιβιώσει» (video)
- Mεσσήνη: Μάχη για να μη χάσει την όρασή της δίνει η 49χρονη – Απολογείται αύριο ο δράστης (Video)
- Άλλα δύο πλοία με φορτία δημητριακών αναχώρησαν από ουκρανικά λιμάνια
- Λέσβος: Συνελήφθη… 10χρονος για εμπρησμούς!
- Κορυφώνεται η μεγάλη έξοδος των εκδρομέων του Δεκαπενταύγουστου (Videos)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πόσο πρέπει να ανησυχούν οι γονείς για την ευλογιά των πιθήκων στα παιδιά
- Μεσσήνη: Δίωξη για απόπειρα ανθρωποκτονίας στον 50χρονο που επιτέθηκε με οξύ στην πρώην σύζυγο
- Πώς αμείβεται η αργία του Δεκαπενταύγουστου – Τι πρέπει να γνωρίζουν οι εργαζόμενοι
- ”Φρένο” στις μεταβιβάσεις για ανασφάλιστα ΙΧ και όσους χρωστούν τέλη κυκλοφορίας
- Μαίνεται ο πύρινος εφιάλτης στην Γαλλία: Η Ευρώπη σπεύδει για βοήθεια
- Συνελήφθη 10χρονος για εμπρησμό - «Μου αρέσει να βλέπω τους Πυροσβέστες» (VIDEO)
- Ευγενία Σαμαρά: Φτιάχνει ποτά σε καρύδες και λέει «σ΄αγαπώ» στα σουαχίλι
- Washington Post: Η έρευνα στο σπίτι του Τραμπ αφορούσε έγγραφα για πυρηνικά
- Η Farfetch συνεργάζεται με τον οίκο Salvatore Ferragamo
- Ουκρανία: “Πρέπει να είμαστε έτοιμοι για μια “τραγωδία” στον πυρηνικό σταθμό της Ζαπορίζια”