Η «θαυματουργή» άσκηση που… εξαφανίζει την κοιλιά
Στο κλασικό ερώτημα του «πώς πέφτει η κοιλιά» η σωστή απάντηση δεν είναι με τους κοιλιακούς όπως πιστεύουν οι περισσότεροι, αλλά με την αεροβική άσκηση όπως το τρέξιμο.
Η αεροβική προπόνηση βοηθά στην καύση του λίπους συνολικά καθώς και από τα επίμαχα σημεία, ενώ αυτό που προσφέρουν οι κοιλιακοί είναι οι σύσφιξη και ενδυνάμωση της περιοχής.
Απαραίτητη προϋπόθεση για την ενδυνάμωση της κοιλιάς χωρίς να χαθεί η ισορροπία του σώματος και η σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης είναι ο συνδυασμός των κοιλιακών με τους ραχιαίους. Μια καλή συμβουλή είναι για κάθε τρεις ασκήσεις κοιλιακών
Για να έχουν αποτέλεσμα οι κοιλιακοί το μυστικό είναι να τους εκτελούμε σωστά, με ρυθμό, χωρίς να βιαζόμαστε και προσέχοντας την αναπνοή. Συνήθως εισπνέουμε στο κατέβασμα και εκπνέουμε στο ανέβασμα (στη σύσπαση της κοιλιάς). Η καλύτερη και πιο ασφαλής επιλογή κοιλιακών είναι τα ροκανίσματα.
Να θυμάστε ότι ο ορθός κοιλιακός μυς δουλεύει πάντοτε όλος είτε κάνουμε πλάγιους κοιλιακούς, είτε ροκανίσματα ή όποιες άλλες ασκήσεις κοιλιακών.
Πηγή: ygeiamou
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
Ψύχωση: Πότε και σε ποιους εμφανίζεται – 5 μύθοι που δεν πρέπει κανείς να πιστεύει
Κορωνοϊός: Επαναληπτικός εμβολιασμός για όλους άνω των 6 μηνών συστήνει το CDC – Σε τι διαφέρει η σύσταση στην Ευρώπη
ΕΟΠΥΥ: Πώς θα εξυπηρετούνται οι ασθενείς από το φαρμακείο του Βόλου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το επάγγελμα του μέλλοντος ήρθε στην Ελλάδα -Χιλιάδες θέσεις εργασίας τα επόμενα χρόνια
- Σύγκρουση τρένου με φορτηγό στην Αχαΐα: Οι πρώτες πληροφορίες
- Θεσσαλία: Έβγαλε φίδι 2,5 μέτρων μέσα από τα νερά στον Παλαμά
- Θεσσαλία: Οι παρενέργειες μιας εισαγγελικής παραγγελίας – Φέρνει πολιτικές εξελίξεις;
- Ο Στέφανος Κασσελάκης... γουστάρει να «ξεδοντιάσει» δικαστικούς και δημοσιογράφους - Σας θυμίζει κάποιον; (βίντεο)
- Βόλος: Χτύπησε τον πεθερό του όταν εκείνος προσπάθησε να υπερασπιστεί την εγγονή του
- Ο «πράσινος» Κοσκωτάς
- Η φονικότερη πλημμύρα στην Ελλάδα που δεν καταγράφηκε στη μετεωρολογική ιστορία
- Θεαματική αλλαγή για τη Σίσσυ Χρηστίδου – «Είχα φτάσει στο δεν πάει άλλο»
- Γυναικοκτονία στην Καλαμαριά: «Τη σκότωσε επειδή τον αρνήθηκε» - Τα σενάρια που εξετάζει το Τμήμα Ανθρωποκτονιών
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Ψύχωση: Πότε και σε ποιους εμφανίζεται – 5 μύθοι που δεν πρέπει κανείς να πιστεύει
- Ο ΣΥΡΙΖΑ είναι ήδη διασπασμένος… από το βράδυ της ήττας και την παραίτηση Τσίπρα
- Η «θαυματουργή» άσκηση που… εξαφανίζει την κοιλιά
- Κολομβία: Σκάνδαλο με βίντεο που δείχνει στρατιώτες να απειλούν πολίτες
- Μπελέρης: Στα Τίρανα ο Γιάννης Οικονόμου – Θα δει τον εκλεγμένο δήμαρχο Χειμάρρας
- Στέιτ Ντιπάρτμεντ: Ανησυχία για τις επαφές Ρωσίας-Βόρειας Κορέας και πιθανή μεταφορά στρατιωτικού υλικού
- Market Pass: Πώς και ποιοι θα λάβουν έως 300 ευρώ
- Κίνηση τώρα: Προβλήματα στον Κηφισό λόγω τροχαίου – Καθυστερήσεις στην Αττική Οδό (live χάρτης)
- ΣΥΡΙΖΑ: Μάθε πού ψηφίζεις – Όλα τα εκλογικά κέντρα
- ΠΑΣΟΚ: Δείχνει μενταλιτέ Αξιωματικής Αντιπολίτευσης και περιμένει τον… ΣΥΡΙΖΑ
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Η «θαυματουργή» άσκηση που… εξαφανίζει την κοιλιά
- Ψύχωση: Πότε και σε ποιους εμφανίζεται – 5 μύθοι που δεν πρέπει κανείς να πιστεύει
- Κίνηση τώρα: Προβλήματα στον Κηφισό λόγω τροχαίου – Καθυστερήσεις στην Αττική Οδό (live χάρτης)
- Κώστας Αγοραστός: Βίντεο από τη «θερμή» υποδοχή των κατοίκων του Παλαμά – «Κ@λόπαιδο!»
- ΣΥΡΙΖΑ: Μάθε πού ψηφίζεις – Όλα τα εκλογικά κέντρα
- Blue Horizon: Το μαύρο κουτί «καίει» τον πλοίαρχο – Άγνωστη παραμένει η ταυτότητα του συνομιλητή του
- Κολομβία: Σκάνδαλο με βίντεο που δείχνει στρατιώτες να απειλούν πολίτες
- Ιωάννινα: Κατεπείγουσα προκαταρκτική για τον θάνατο της 20χρονης – Εισήχθη με αμυγδαλίτιδα και πέθανε από ανακοπή (video)
- Καιρός: Συννεφιά και άνοδος της θερμοκρασίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η πιο αποτελεσματική άσκηση που «ρίχνει» την κοιλιά
- Βόλος: Χτύπησε την γυναίκα του και τον πεθερό του που υπερασπίστηκε την εγγονή του
- Κλειστή η Εθνική Οδός Αθήνας-Θεσσαλονίκης -Ποιοι δρόμοι δόθηκαν στην κυκλoφορία
- «Βουλιάζει» η Λαμπεντούζα, 7.000 μετανάστες σε 24 ώρες -Εκρηκτική η κατάσταση, ταραχές [βίντεο]
- Στο υψηλότερο επίπεδο των τελευταίων 32 ετών ο πληθωρισμός στην Αργεντινή τον Αύγουστο [vid]
- Λ. Αυγενάκης: Η εικόνα στη Θεσσαλία είναι διαχειρίσιμη, χρειάζεται χρόνος
- Κυκλοφοριακό κομφούζιο στην Π. Ράλλη λόγω τροχαίου
- Τον Οκτώβριο στην Ελλάδα η 2η συνάντηση ελληνογεννημένων υιοθετημένων του εξωτερικού
- Το αδιαχώρητο στους δρόμους της Αθήνας: Τροχαίο στην Πέτρου Ράλλη - Πού υπάρχουν καθυστερήσεις
- Κακοκαιρία Daniel: Κατέρρευσε η γέφυρα στον Παλαιόπυργο Λάρισας
