Πασχαλινό τραπέζι: Οδηγός… επιβίωσης από τις υπερβολές
Το Πάσχα είναι μια αγαπημένη οικογενειακή γιορτή αλλά στο πασχαλινό τραπέζι πολλοί το παρακάνουν, με συνέπεια να καταλήγουν με δυσφορία, φούσκωμα και άλλα πεπτικά ενοχλήματα.
Ευτυχώς, με μερικά απλά τρικ μπορείτε να το απολαύσετε χωρίς να μετανιώσετε στη συνέχεια. Να τι συνιστούν οι ειδικοί:
Αρχίστε τη μέρα σας με ένα καλό πρωινόΜην πάτε στο πασχαλινό τραπέζι νηστικοί. Ένα καλό πρωινό γεύμα, με πρωτεΐνες (γαλακτοκομικά) και καλής ποιότητας υδατάνθρακες (π.χ. δημητριακά ολικής αλέσεως,
Είναι εύκολο να μπείτε στον πειρασμό να τσιμπολογάτε αρνί απ’ ευθείας από την σούβλα ή να τρώτε μεζεδάκια μαζί με κρασί έως ότου τελειώσει. Προσπαθήστε να το αποφύγετε, ειδάλλως θα καθίσετε στο πασχαλινό τραπέζι με ήδη γεμάτο στομάχι και θα το πιέσετε για να φάει κι άλλο.
Αρχίστε με σαλάταΠριν σερβιριστείτε από τα άλλα φαγητά, γεμίστε το μισό πιάτο σας με σαλάτα. Οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στην πέψη και σας χορταίνουν ταχύτερα.
Να τρώτε αργά και να μασάτε καλά το φαγητό σαςΔεν κάνετε κανένα διαγωνισμό κατανάλωσης τροφής. Να απολαμβάνετε την κάθε σας μπουκιά, ώστε να δίνετε ταυτοχρόνως χρόνο στον οργανισμό σας να χορτάσει. Όταν τρώμε γρήγορα, συνήθως καταναλώνουμε περισσότερο φαγητό απ’ όσο χρειάζεται. Η αργή και καλή μάσηση έχει επίσης το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι συμβάλλει και στην πέψη.
Μην πίνετε συνέχεια αλκοόλΤο κρασί και τα άλλα ποτά μπορεί να ανοίξουν την όρεξη και να μειώσουν τις αναστολές απέναντι στο φαγητό. Να πίνετε αλκοόλ με μέτρο και να εναλλάσσετε κάθε ποτό με ένα ποτήρι νερό για να αποφύγετε τις καούρες και την δυσπεψία.
Μην το παρακάνετε με τα γλυκάΌσο πλούσιο είναι το πασχαλινό τραπέζι σε κρέατα και λιπαρά, άλλο τόσο είναι σε γλυκά. Τσουρέκια, κουλουράκια, σοκολατένια αυγά και κάθε είδους γλυκίσματα κατά κανόνα παρέχουν πολλές θερμίδες. Να τα απολαμβάνετε σε μικρές ποσότητες και όχι όλα μαζί.
Να πίνετε τακτικά νερόΤο νερό διευκολύνει την πείνα και μειώνει την ψευδαίσθηση της πείνας. Ένα ή δύο ποτήρια πριν από το φαγητό μπορεί να σας βοηθήσουν να φάτε λιγότερο όταν καθίσετε στο τραπέζι. Είναι επίσης απαραίτητο για την καλή ενυδάτωση του οργανισμού.
Αποφύγετε το κάπνισμα μετά το φαγητόΑν είστε καπνιστές, προσπαθήστε να περιμένετε τουλάχιστον μισή ώρα μετά το τέλος του γεύματός σας. Και αυτό διότι το κάπνισμα αμέσως μετά το φαγητό, επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Φάτε ελαφριά το βράδυΕφ’ όσον φάγατε ένα πλούσιο μεσημβρινό γεύμα, το βραδινό σας ας είναι κάτι ελαφρύ. Ένα γιαούρτι και λίγα φρούτα είναι ό,τι πρέπει για να δώσετε χρόνο στον οργανισμό σας να ξεκουραστεί και να πέψει το φαγητό που καταναλώσατε.
(Πηγή: iatropedia)
Διαβάστε επίσης:
Μικροπλαστικά βρέθηκαν στο ανθρώπινο ωοθυλακικό υγρό για πρώτη φορά
Πάσχα – Κόκκινα αυγά: Πόσα μπορούμε να φάμε χωρίς να ρισκάρουμε την υγεία μας;
Πασχαλινό τραπέζι: Ποιο κρέας «χτίζει» μυς και «προστατεύει» την καρδιά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΤΕΡΑΣΤΙΟ ΛΑΘΟΣ Η ΧΡΗΣΗ ΕΤΑΙΡΙΚΟΥ email ΓΙΑ online ΑΓΟΡΕΣ ΚΑΙ ΣΤΑ social media
- Δις ισόβια για φόνους που δεν έκανε: Η αιματηρή Κυριακή του Πάσχα στο Οίτυλο Λακωνίας
- Ρέθυμνο: Τέσσερις συλλήψεις μετά το επεισόδιο σε οικογενειακό τραπέζι - Δύο άτομα στο νοσοκομείο
- Τόσο Αγγλίδα – Η Κέιτ Μίντλετον με ένα καπέλο που η Vogue ονόμασε «διχαστικό»
- Σοβαρό τροχαίο στην Εύβοια: Τζιπ ξέφυγε της πορείας του και έπεσε σε ποτάμι – Δύο τραυματίες
- Χιλιάδες στους δρόμους κατά του Τραμπ - "Δεν υπάρχει βασιλιάς στην Αμερική"
- Πάσχα: Κινδυνεύει να χάσει τα δάκτυλά του 15χρονος που τραυματίστηκε από φωτοβολίδα στην Κάλυμνο – Συλλήψεις σε Κόρινθο, Αργολίδα και Κρήτη για κροτίδες
- Η συσκευή κουζίνας που καταναλώνει 10 φορές περισσότερη ενέργεια από ένα ψυγείο
- Σοβαρό τροχαίο στην Εύβοια: Τζιπ έφυγε από τον δρόμο και έπεσε σε ποτάμι – Δύο τραυματίες
- CNN: Η πραγματική στρατηγική του Πούτιν πίσω από την ξαφνική «πασχαλινή» εκεχειρία – Η κίνηση «νεύμα» στον Τραμπ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Η κυβέρνηση και ο… νόμος του Μέρφι
- ΗΠΑ: Χιλιάδες πολίτες διαδήλωσαν εναντίον του Τραμπ με σύνθημα «Αντίσταση στην Τυραννία»
- To CNN αναλύει γιατί η «πασχαλινή εκεχειρία» του Πούτιν είναι στρατηγική παραπλάνηση και «νεύμα» στον Τραμπ
- Αναντολού Εφές: Ποιο είναι το τελευταίο εμπόδιο του Παναθηναϊκού πριν το Final Four – Το απίστευτο σερί και οι παίχτες-«κλειδιά»
- Η δημοσιοποίηση φωτογραφιών από τη νεκροψία του Ρόμπερτ Κένεντι διχάζει την οικογένειά του
- 130 χρόνια SKODA: Σαρώνει την Ευρώπη – 4η σε πωλήσεις!
- Την Ακολουθία της Αναστάσεως στην Αγία Τριάδα Καρδιανή Τήνου παρακολούθησε ο πρωθυπουργός μαζί με τη σύζυγό του
- Το χαρμόσυνο μήνυμα της Ανάστασης ήχησε σε κάθε άκρη της χώρας – Σε κλίμα κατάνυξης η ακολουθία της Αναστάσεως στη Μητρόπολη Αθηνών
- Τη λειτουργία της Ανάστασης παρακολούθησε ο Πούτιν αφού κήρυξε κατάπαυση του πυρός στην Ουκρανία
- Πάσχα: Το έθιμο του σουβλίσματος του αρνιού για το πασχαλινό τραπέζι – Τι συμβολίζει
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Πασχαλινό τραπέζι: Οδηγός… επιβίωσης από τις υπερβολές
- Φίνος Φιλμ: Το αφιερωματικό βίντεο με ευχές για «Καλό Πάσχα»
- «Επεισοδιακή» περιφορά Επιταφίου στην Ηλεία: Πήγε να τους πέσει έξω από τον ναό – «Ώπα… Σιγά, σιγά!» (video)
- Αχαΐα: Μάχη για τη ζωή του δίνει 20χρονος οδηγός δικύκλου μετά από σοβαρό τροχαίο
- To CNN αναλύει γιατί η «πασχαλινή εκεχειρία» του Πούτιν είναι στρατηγική παραπλάνηση και «νεύμα» στον Τραμπ
- 130 χρόνια SKODA: Σαρώνει την Ευρώπη – 4η σε πωλήσεις!
- Μέσα Μαζικής Μεταφοράς: Πώς θα κινηθούν σήμερα, Κυριακή του Πάσχα (20/4)
- Πάσχα: Το έθιμο του σουβλίσματος του αρνιού για το πασχαλινό τραπέζι – Τι συμβολίζει
- Σοβαρό τροχαίο στην Εύβοια: Τζιπ έπεσε μέσα σε ποτάμι – Δύο τραυματίες (photo)
- Αλεξάνδρα Νίκα: Στο Ντουμπάι μαζί με τον πέντε μηνών γιο της για τη συναυλία του Κωνσταντίνου Αργυρού
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Youth Pass: Δεκάδες χιλιάδες αιτήσεις για το voucher των 150 ευρώ
- Αλεξάνδρα Νίκα: Στο Ντουμπάι για το VIP live του Κωνσταντίνου Αργυρού μαζί με τον γιο τους [εικόνες]
- Άργος: Βρέθηκε απανθρακωμένη σορός κατά τη διάρκεια κατάσβεσης πυρκαγιάς σε σπίτι
- ΗΠΑ: Διαδηλώσεις κατά του Τραμπ σε όλη τη χώρα
- Σε κλίμα κατάνυξης και ευλάβειας η Ανάσταση σε όλη τη χώρα (photos &video)
- Η Κέρκυρα γιόρτασε την Ανάσταση με λαμπρότητα και πυροτεχνήματα (video)
- Ζελένσκι: Οι μάχες συνεχίζονται στις ρωσικές παραμεθόριες περιοχές παρά τη δήλωση του Πούτιν για πασχαλινή κατάπαυση του πυρός
- Τόσο Αγγλίδα – Η Κέιτ Μίντλετον με ένα καπέλο που η Vogue ονόμασε «διχαστικό»
- Πάσχα – Ανδρουλάκης: «Το Πάσχα αφετηρία για μια κοινωνία πιο δίκαιη και ανθρώπινη»
- Στην Τήνο για την Ανάσταση ο Κυριάκος Μητσοτάκης μαζί με την σύζυγό του Μαρέβα
