Πώς να διώξεις τη θλίψη χωρίς φάρμακα

09:48 30/6/2023 - Πηγή: Το Ποντικι

Ένα ισχυρό εργαλείο στη φροντίδα της ψυχικής υγείας που δεν κοστίζει τίποτα και μας φτιάχνει το κέφι θα μπορούσε να ανακουφίσει το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα. Ανακαλύψτε τις θεραπευτικές ιδιότητες του γέλιου, με τη σφραγίδα της επιστήμης

«Το γέλιο και ο ύπνος είναι τα καλύτερα φάρμακα του κόσμου» ισχυρίζεται μια ιρλανδική παροιμία και η επιστήμη έχει συμφωνήσει και για τα δύο. Όσον αφορά όμως ειδικότερα στο γέλιο, μια πιο πρόσφατη ολοκληρωμένη ανασκόπηση πολλών μελετών αποκαλύπτει τις θεραπευτικές του ιδιότητες όχι μόνο στο σώμα, αλλά και στην ψυχή.

Πιο συγκεκριμένα, διαπιστώθηκε

ότι το  χιούμορ έδρασε θεραπευτικά σε ασθενείς με κατάθλιψη και άγχος, υποδηλώνοντας ότι η ενσωμάτωση της κωμωδίας και του γέλιου στη θεραπεία θα μπορούσε να αποτελέσει ένα ισχυρό εργαλείο στη φροντίδα της ψυχικής υγείας.

Η εκτενής μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Brain and Behavior, εξέτασε ένα ευρύ φάσμα ολοκληρωμένων θεραπειών, με έμφαση στις προσεγγίσεις που βασίζονται στο χιούμορ, όπως η θεραπεία με κλόουν και η γιόγκα γέλιου. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η θεραπεία με χιούμορ μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τη θεραπεία για τις ήπιες περιπτώσεις άγχους και κατάθλιψης, επιβεβαιώνοντας την από καιρό διαδεδομένη πεποίθηση ότι το γέλιο θα μπορούσε πραγματικά να αποτελέσει μια μορφή φαρμάκου.

Οι ξεχωριστές θεραπείες 

Η ερευνητική ομάδα ανέδειξε διάφορους αξιόλογους τύπους θεραπειών με οδηγό το χιούμορ. Για παράδειγμα, η θεραπεία με κλόουν, η οποία περιλαμβάνει ιατρικούς κλόουν που ελαφρύνουν την ατμόσφαιρα για τους ασθενείς μέσω της κωμωδίας, έχει γίνει ευρέως αποδεκτή.

Οι συγγραφείς της μελέτης συζήτησαν επίσης τη χρήση της γιόγκα γέλιου, μια προσέγγιση που εισήγαγε ο δρ. Madan Kataria το 1994. Πρόκειται για μια μοναδική μορφή γιόγκα που ενσωματώνει το γέλιο, τις ασκήσεις αναπνοής και τον διαλογισμό, χωρίς να απαιτεί ειδικό εξοπλισμό ή εγκαταστάσεις.

Η επισκόπηση αποκάλυψε ότι το χιούμορ θα μπορούσε να επηρεάσει σημαντικά την αντίληψη, τη στάση, την κρίση και τη διάθεση. Μέσω αυτής της επίδρασης, η βελτίωση της σωματικής και της ψυχικής ευεξίας θεωρείται άμεση.

Παρότι όμως που οι περισσότερες μελέτες έδειξαν ότι η θεραπεία με χιούμορ έχει θετικές επιδράσεις, ορισμένες πρότειναν ότι οι περίοδοι θεραπείας ενδεχομένως να ήταν πολύ σύντομες για να αντικατοπτρίζουν πλήρως αυτά τα οφέλη, υποδεικνύοντας την ανάγκη για πιο εκτεταμένη έρευνα σε αυτόν τον τομέα.

Ωστόσο, η εφαρμογή της θεραπείας με χιούμορ δημιουργεί και προκλήσεις. Βασικό εμπόδιο αποτελούν οι απόψεις του ιατρικού προσωπικού απέναντι στη θεραπεία, δεδομένης της πιθανής αποδιοργάνωσης της τακτικής φροντίδας των ασθενών. Γι’ αυτό συνιστάται μια διαβούλευση με το ιατρικό προσωπικό πριν από την εφαρμογή της θεραπείας με χιούμορ, για να επιτευχθούν τα μέγιστα οφέλη.

Η μελέτη καταλήγει με τη σύσταση ότι οι μελλοντικές έρευνες θα πρέπει να προσπαθήσουν να χρησιμοποιήσουν ευρέως αποδεκτούς ορισμούς του χιούμορ και αποτελεσματικά εργαλεία για την αξιολόγηση των επιπτώσεων των παρεμβάσεων χιούμορ.

Αντίστοιχα, η μελλοντική επιτυχία της θεραπείας εξαρτάται από την προσιτή τιμή και την αποτελεσματικότητά της. Η μελέτη προτείνει ότι η ενσωμάτωσή της στο εθνικό σύστημα υγειονομικής περίθαλψης, ιδίως για ειδικές ομάδες όπως οι ηλικιωμένοι και οι καρκινοπαθείς, θα μπορούσε να προωθήσει τη χρήση της.

Η εξέταση των νευροβιολογικών επιδράσεων και των εργαστηριακών δοκιμών δεικτών, τέλος, θα μπορούσε να προσφέρει μια πιο βαθιά κατανόηση των επιπτώσεων της θεραπείας με χιούμορ στην ψυχική υγεία.

Πηγή: ygeiamou

Photo By Pixabay

Διαβάστε επίσης:

Προσοχή με τα αντηλιακά – Γιατί δεν πρέπει να τα αφήνεις στον ήλιο

Έχετε πυρετό; «Έξυπνη» εφαρμογή μετατρέπει το κινητό σε θερμόμετρο

Ποιο είναι τo καλύτερο αγχολυτικό και αντικαταθλιπτικό φάρμακο