Θέλεις να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου; Τι να πίνεις στο πρωινό
Ένα ιδανικό πρωινό ξύπνημα μπορεί να περιλαμβάνει τσάι, καφέ και τζίντζερ, τα οποία μπορούν να ενεργοποιήσουν τον μεταβολισμό μας.
Ένα θρεπτικό πρωινό με υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες μπορεί να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό σας μετά από πολλές ώρες ύπνου το βράδυ.
Ειδικά άμα ακολουθείτε κάποιο πρόγραμμα διατροφής ή κάνετε κάποια δίαιτα για να χάσετε κιλά, τότε είναι πολύ σημαντικό να διαλέξετε σωστά το πρωινό σας.
Από αυτό δεν θα πρέπει να λείπουν βασικά συστατικά που θα ξυπνήσουν μυαλό και σώμα και θα μας δώσουν ό,τι είναι απαραίτητο για να ξεκινήσουμε την ημέρα
Είναι γνωστές οι ευεργετικές ιδιότητες που έχει το πράσινο τσάι για τον οργανισμό μας. Είναι επίσης πλούσιο σε επιγαλλοκατεχίνη (EGCG), η οποία αυξάνει τον μεταβολισμό και ενισχύει τη διαδικασία καύσης λίπους, ειδικά όταν γυμνάζεστε.
Η καφεΐνη στο πράσινο τσάι παρέχει επίσης ένα ήπιο διεγερτικό αποτέλεσμα, αυξάνοντας περαιτέρω την καύση θερμίδων.
Ρόφημα από μηλόξυδοΤο μηλόξυδο, γνωστό ως apple cider vinegar ή ACV, είναι το ξύδι που παράγεται από τον χυμό μήλου, έπειτα από ζύμωση των σακχάρων του με τη βοήθεια βακτηρίων.
Βασικό συστατικό του είναι το οξικό οξύ, το οποίο μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης και ενισχύει τον μεταβολισμό, γεγονός που μειώνει την αποθήκευση λίπους, ειδικά στην κοιλιά.
Επίσης, προωθεί την υγεία του εντέρου και αντιμετωπίζει το φούσκωμα, κάνοντας την κοιλιά πιο «επίπεδη».
Ρόφημα πρωτεΐνηςΤα σέικ πρωτεΐνης είναι χορταστικά και βοηθούν στην τόνωση του μεταβολισμού. Το σώμα μας χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια για να αφομοιώσει και να επεξεργαστεί την πρωτεΐνη.
Αν βάλετε στο πρωινό σας τις πρωτεΐνες, μπορεί να μειώσετε την επιθυμία για παραπάνω φαγητό κατά την διάρκεια της ημέρας, ενώ ταυτόχρονα θα ενισχύσετε την υγεία των μυών σας.
ΚαφέςΈνα φλιτζάνι καφές την ημέρα μπορεί να αυξήσει την καύση λίπους στο σώμα μας, ειδικά άμα τον πιούμε το πρωί, ενεργοποιώντας από νωρίς τον μεταβολισμό μας.
Η καφεΐνη ενισχύει τον μεταβολικό ρυθμό και καίει το λίπος, ενώ επίσης ξυπνά το νευρικό σας σύστημα, το οποίο επιτρέπει στα λιποκύτταρά σας να γνωρίζουν ότι είναι ώρα να διασπάσουν το λίπος.
ΤζίντζερΤο τζίντζερ περιέχει θερμογονικές ιδιότητες, που σημαίνει ότι αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος, η οποία με τη σειρά της αυξάνει τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται.
«Η τζιντζερόλη, η βασική ουσία στο τζίντζερ, βοηθά στη βελτίωση της πέψης, στη μείωση της πείνας και στην ενίσχυση του μεταβολισμού. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Metabolism διαπίστωσε ότι το να πίνετε τσάι με τζίντζερ αυξάνει τα αισθήματα κορεσμού και βοηθά το σώμα να καίει θερμίδες πιο αποτελεσματικά.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανυπολόγιστες οι συνέπειες από ενδεχόμενη ισραηλινή επίθεση στις πυρηνικές εγκαταστάσεις του Ιράν, λένε πυρηνικοί επιστήμονες
- H Κέιτ Μος έγινε «τύφλα» στο πάρτι γενεθλίων της κόρης της – Δείτε το βίντεο όπου πέφτει κάτω στον δρόμο
- Γιατί τα βρόντηξε ο Γιάννος Γραμματίδης από τον ΟΣΕ
- Ο τεράστιος κρατήρας έξω από την έδρα της Μοσάντ μετά την επίθεση του Ιράν
- Πληροφορίες ότι οι ρωσικές δυνάμεις έχουν τον πλήρη έλεγχο της πόλης Βούχλενταρ στην ανατολική Ουκρανία
- Σοφία Βόσσου για Στέφανο Κασσελάκη: «Πολύτιμη ψυχή σε αγαπώ»
- Κατερίνα Καινούργιου: «Έχω γυρίσει σπίτι και έχω κλάψει πολλές φορές με σχόλια για την εμφάνισή μου»
- Αττική Οδός: Ποιοι θα περνούν δωρεάν, χωρίς να πληρώνουν διόδια
- ΕΟΠΥΥ: Προσοχή σε παραπλανητικά SMS και κλήσεις
- Δήμος Αθηναίων: Κλειστά τα σχολεία αύριο για τον εορτασμό του Αγίου Διονυσίου του Αρεοπαγίτη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Το Ισραήλ ετοιμάζεται για νέα επίθεση στον Λίβανο: Προειδοποίησε τους κατοίκους 24 χωριών να απομακρυνθούν
- Χανιά: 54χρονη βρέθηκε νεκρή στο μπάνιο του σπιτιού της
- Τελ Αβίβ: Επτά οι νεκροί από τη χθεσινή επίθεση στο τραμ
- «Οι Χαραμοφάηδες» του Άντον Τσέχωφ για 2η χρονιά στο Θέταρο «Μεταξουργείο»
- Συναγερμός στο Αγρίνιο: Έκρηξη αυτοσχέδιου εκρηκτικού μηχανισμού σε προαύλιο δημοτικού σχολείου
- Στοιχεία σοκ για την παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα: Ένα στα τέσσερα χωρίς πρωινό – Τα φρούτα άγνωστη λέξη
- Τζάκρη: «Την Παρασκευή η ανακοίνωση υποψηφιότητας του Στέφανου Κασσελάκη – Μπορεί να εκλεγεί από τον α’ γύρο» (Video)
- Άφροδίτη Γραμμέλη – Άρια Καλύβα: Απίστευτος καβγάς στο «Πρωινό» (Video)
- «Elton John: Never Too Late»: Κυκλοφόρησε το τρέιλερ του ντοκιμαντέρ για την 50χρονη καριέρα του βρετανού μουσικού (photos/video)
- Κατερίνα Καινούργιου: «Έχω κλάψει πολλές φορές σπίτι μου με σχόλια για την εμφάνισή μου» (Video)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Θέλεις να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου; Τι να πίνεις στο πρωινό
- Εστίαση: Πώς η διασύνδεση των POS με τις ταμειακές, φέρνει φορολόγηση στο… πουρμπουάρ για τον εργαζόμενο (video)
- «Οι Χαραμοφάηδες» του Άντον Τσέχωφ για 2η χρονιά στο Θέταρο «Μεταξουργείο»
- Χανιά: 54χρονη βρέθηκε νεκρή στο μπάνιο του σπιτιού της
- «Elton John: Never Too Late»: Κυκλοφόρησε το τρέιλερ του ντοκιμαντέρ για την 50χρονη καριέρα του βρετανού μουσικού (photos/video)
- Τελ Αβίβ: Επτά οι νεκροί από τη χθεσινή επίθεση στο τραμ
- ΕΟΠΥΥ: Προσοχή σε κλήσεις και SMS που ζητούν προσωπικά στοιχεία
- Άφροδίτη Γραμμέλη – Άρια Καλύβα: Απίστευτος καβγάς στο «Πρωινό» (Video)
- Πορτοσάλτε: Διπλή επίθεση σε Σακελλαροπούλου και Δούκα – «Τι δουλειά έχει να πάρει βραβείο από τον λαϊκιστή δήμαρχο» (Video)
- Το Ισραήλ ετοιμάζεται για νέα επίθεση στον Λίβανο: Προειδοποίησε τους κατοίκους 24 χωριών να απομακρυνθούν
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σε Μπέρμιγχαμ, Λίβερπουλ και Λισσαβώνα το ενδιαφέρον για το «δεύτερο πιάτο»
- Τέμπη: Την Πέμπτη θα αποφασίσει το υπ. Πολιτισμού αν θα παραχωρηθεί το Καλλιμάρμαρο για τη συναυλία μνήμης
- Το έτος 2025 ανακηρύσσετε Έτος Μίκη Θεοδωράκη
- Ζίζοβιτς: «Το παιχνίδι κόντρα στον Παναθηναϊκό είναι το σπουδαιότερο ματς της ιστορίας μας»
- Ομάδα Gastrade για LNG: Έργο στραμμένο προς το μέλλον – Λύση στην ενεργειακή ασφάλεια και στη Νοτιοανατολική Ευρώπη
- Τροχαία στους αυτ/δρομους: «Αμέλεια από την Αστυνομία»-«Δεν έχουμε μηχανήματα»
- Κύπρος: «Πιθανή αύξηση τιμών ηλεκτρισμού, κίνδυνος ματαίωσης επενδύσεων»
- Σύλληψη Τάττη-Καραχάν: «Καταπάτηση δικαιώματος στην έκφραση - Δεν επιτέθηκαν»
- Σχέδιο Επιδότησης Διαμονής και Φροντίδας σε Στέγες Ηλικιωμένων
- ΔΗΣΥ: O ρόλος τους κράτους μας θα πρέπει να παραμείνει σταθεροποιητικός