Θέλετε να αυξήσετε τη μυική σας μάζα; Με ποιες τροφές θα το πετύχετε!

10:23 14/3/2022 - Πηγή: Το Ποντικι

Τόσο η διατροφή όσο και η σωματική δραστηριότητα είναι κλειδιά εάν θέλετε να αυξήσετε την μυική σας μάζα.

Για να ξεκινήσετε, είναι σημαντικό να πιέσετε το σώμα σας μέσω σωματικής άσκησης. Ωστόσο, χωρίς την κατάλληλη διατροφική υποστήριξη, η πρόοδός σας θα σταματήσει.

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι πολύ σημαντικές για την απόκτηση μυών, αλλά οι υδατάνθρακες και τα λίπη είναι επίσης απαραίτητες πηγές ενέργειας.

Εάν ο στόχος σας είναι να αυξήσετε μυική μάζα, θα πρέπει να εστιάσετε στην τακτική άσκηση και στο να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες

κάθε μέρα από τροφές που βοηθούν στην δόμηση μυών.

Οι 26 κορυφαίες τροφές για αύξηση μυικής μάζαςΑυγάΣολομόςΣτήθος κοτόπουλουΓιαούρτιΤόνοςΒόειο φιλέτοΓαρίδεςΣόγιαΤυρί τύπου cottageΣτήθος γαλοπούλαςΦασόλιαΠρωτεϊνικές σκόνεςΕντεμάμη (άγουροι καρποί σόγιας)ΚινόαΣκαλοπίνιαΡεβύθιαΦιστίκιαΤόφου (tofu)Χοιρινό φιλέτοΓάλαΑμύγδαλαΚρέας από βίσοναΚαστανό ρύζιΣυμπερασματικά

Πολλές τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μυς. Πολλές από αυτές είναι γεμάτες με πρωτεΐνες και επιτρέπουν στους μύες σας να ανακάμψουν και να αναπτυχθούν μετά την άσκηση.

Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να καταναλώνετε υδατάνθρακες και λίπη για να παρέχετε καύσιμα για άσκηση και σωματική δραστηριότητα.

Επιπλέον, πολλές από τις τροφές σε αυτήν τη λίστα περιέχουν τις βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργεί καλύτερα.

Για να επιτύχετε τον στόχο σας και να αυξήσετε μυική μάζα, εστιάστε στην τακτική άσκηση και στην κατανάλωση περισσότερων θερμίδων κάθε μέρα από θρεπτικές πηγές, όπως οι παραπάνω τροφές.

Πηγή: iatropedia

Photo By Pixabay

Διαβάστε επίσης:

Κορωνοϊός – Παγώνη: Ομαλοποίηση μέχρι το Πάσχα και παρελάσεις όπως πέρυσι (Videos)

Κορωνοϊός: 48 νέοι θάνατοι και 11.986 κρούσματα – Στους 356 διασωληνωμένοι

Κίνα – κορωνοϊός: Ανακοινώθηκε ρεκόρ κρουσμάτων – Επανέρχονται Lockdown και περιοριστικά μέτρα