Τι να ΜΗΝ τρώτε μετά τις 10 το βράδυ
Κανονικά, το βραδινό κυρίως γεύμα δεν πρέπει να γίνεται μετά τις 8:30 το βράδυ, αλλά οι (κακές) συνήθειες των Ελλήνων έχουν ως ένα από τα χαρακτηριστικά τους να τρώμε βραδινό ακόμα και μετά τις 10:00-11:00 το βράδυ! Αυτό είναι μεγάλο διατροφικό λάθος.
Μετά τις 9:00 το βράδυ επιτρέπεται κανονικά μόνο ένα πολύ ελαφρύ σνακ και τίποτα παραπάνω! Βέβαια, αν η ώρα που πέφτετε για ύπνο είναι 1:00 και 2:00 τα ξημερώματα, είναι λογικό να έχετε πεινάσει αρκετά σε κάποια φάση μετά τις 10:00 το βράδυ.
Σε αυτή την περίπτωση,
Κόκκινο κρέας: Θέτει ολόκληρο το πεπτικό σας σύστημα σε “συναγερμό”. Η πέψη είναι αργή και “βαριά” με αποτέλεσμα να έχετε πολύ κακή ποιότητα ύπνου.
Λαχανικά: Μπορεί να είναι σούπερ υγιεινά, αλλά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες. Αυτές καθυστερούν πάρα πολύ να “αφομοιωθούν” από το στομάχι και το έντερο γι' αυτό και θα σας χαλάσει πολύ τον ύπνο.
Επεξεργασμένα τρόφιμα: Ένα απλό παράδειγμα είναι τα πατατάκια. Όλες οι επεξεργασμένες τροφές έχουν υψηλές δοσολογίες γλουταμινικού νατρίου, το οποίο επίσης καθυστερεί την ώρα που σας παίρνει τελικά ο ύπνος.
Πίτσα-σουβλάκια κλπ: Τα πολύ λιπαρά φαγητά, εκτός από κιλά, θα σας φέρουν συνήθως και καούρα, καθώς ο οργανισμός προσπαθεί να ρίξει ρυθμούς όσο πλησιάζει η ώρα του ύπνου, αλλά εσείς... δεν τον αφήνετε με αυτά που τρώτε!
Πηγή: iatropedia
φαγητόβράδυπαράδειγματρόφιμαHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σοκ στο Μαρτίνο Φθιώτιδας, κουνιάδος σκότωσε τον γαμπρό του
- Αυτοκτόνησε μέσα στην επιχείρησή του
- Αντιδρούν οι φιλόλογοι: Ούτε η δικτατορία δεν κατάργησε την Αντιγόνη από τα σχολεία
- «Νάτοι, νάτοι οι πρωταθλητές»
- Αφησε διαθήκη ο Μέγας Αλέξανδρος;
- Τσίπρας σε Μητσοτάκη: Σαν να κλέβω εκκλησία όταν συζητάω μαζί σας για θέματα διαπλοκής
- DIY: μάσκα προσώπου με πράσινο τσάι και μέλι για άψογη επιδερμίδα
- Spiegel: Έρχονται στην Ελλάδα Γερμανοί αστυνομικοί για περιπολίες στα Βόρεια σύνορα
- ΝΔ: Εμφανής η διάσταση Τσίπρα – Τσακαλώτου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- «Σας είπα ψέματα...» - Το συγκλονιστικό μήνυμα 20χρονου Βρετανού στρατιώτη που αυτοκτόνησε για να μην πέσει στα χέρια των τζιχαντιστών
- Θρίλερ στη Θεσσαλονίκη - Επιχείρηση του στρατού για απομάκρυνση βόμβας κοντά σε βενζινάδικο
- Έξαλλος Τσακαλώτος κατά… Βούτση: «Είσαι απαράδεκτος!» - «Πυροσβέστης» ο Τσίπρας (Video)
- Σπάνια φωτογραφία της Ελένης Μενεγάκη από το 1995 (Photo)
- Από ποια ασθένεια κινδυνεύετε ανάλογα με το μήνα που έχετε γεννηθεί
- Τι να ΜΗΝ τρώτε μετά τις 10 το βράδυ
- Επιλέγεις ηλεκτρικό ποδήλατο για να κυκλοφορείς; Σου δίνει το κράτος 1.200 ευρώ
- «Ντου» σε τέσσερα λεωφορεία στου Ζωγράφου
- Σκληρή κόντρα Τσίπρα - Μητσοτάκη για «Κήρυκα» και Ψυχάρη
- Φερριτίνη & σίδηρος: Ποια η σχέση τους με τον θυρεοειδή
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Τι να ΜΗΝ τρώτε μετά τις 10 το βράδυ
- Σπάνια φωτογραφία της Ελένης Μενεγάκη από το 1995 (Photo)
- Ο Ρασπούτιν της Ρώμης και η γοητευτική δήμαρχος
- Από ποια ασθένεια κινδυνεύετε ανάλογα με το μήνα που έχετε γεννηθεί
- Σκληρή κόντρα Τσίπρα - Μητσοτάκη για «Κήρυκα» και Ψυχάρη
- «Ντου» σε τέσσερα λεωφορεία στου Ζωγράφου
- Θρίλερ στη Θεσσαλονίκη - Επιχείρηση του στρατού για απομάκρυνση βόμβας κοντά σε βενζινάδικο
- Έγκυος με δίδυμα η Beyoncé (Photo)
- Έξαλλος Τσακαλώτος κατά… Βούτση: «Είσαι απαράδεκτος!» - «Πυροσβέστης» ο Τσίπρας (Video)
- Φερριτίνη & σίδηρος: Ποια η σχέση τους με τον θυρεοειδή
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ποιος θέλει τελικά την δραχμή και γιατί;
- Δικαστική απόφαση: Στο νόμο Κατσέλη μπορούν να υπαχθούν και οφειλέτες ασφαλιστικών ταμείων
- Ο ΠΑΟΚ νίκησε 2-0 την Λάρισα
- Πρόστιμα ύψους 1.156.000 ευρώ επέβαλε το 2016 η ΓΓ Εμπορίου
- Θεοδωράκης σε Τσίπρα: Εγκλημα αν η αξιολόγηση πάει το Μάιο
- Ανεβαίνει η θερμοκρασία την Πέμπτη
- ΗΠΑ: Η Γερουσία επικύρωσε τον διορισμό του Τίλερσον στο πόστο του νέου ΥΠΕΞ
- Θεοδωράκης: Κλείστε την αξιολόγηση ή καταθέστε την εντολή
- Η Ρώμη δημιούργησε «Ταμείο για την Αφρική»
- Ο Κάμερον ήθελε να απολύσει διευθυντή εφημερίδας που υποστήριζε το Brexit
