Το «απρόβλεπτο» λαχανικό που τονώνει το ανοσοποιητικό και βοηθά στην αναιμία
Συνήθως δεν πάει το μυαλό μας ότι τα «ταπεινά» κολοκυθάκια είναι τόσο ωφέλιμα για την υγεία μας, η πραγματικότητα όμως είναι διαφορετική.
Αρχικά, όσον αφορά την διατροφική τους αξία, το ένα κολοκυθάκι περιέχει μόνο 33 θερμίδες και 2,3 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Επίσης, έχει 2 γραμμάρια φυτικές ίνες και 6 γραμμάρια υδατάνθρακες.
Τρώγοντας ένα κολοκυθάκι θα προσφέρεται στον οργανισμό σας 35 γραμμάρια βιταμίνης C!
Άλλες βιταμίνες που μπορείτε να πάρετε από αυτό το λαχανικό είναι η βιταμίνη Β6, η Β2, κάλιο και σίδηρο.
Πολλά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά περιέχονται στην
Οι φυτικές ίνες, είναι ένα συστατικό «κλειδί» για την υγεία του εντέρου.
Τα κολοκυθάκια είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, βοηθώντας να αποφύγετε προβλήματα στο πεπτικό σύστημα, όπως δυσκοιλιότητα και φούσκωμα.
Μελέτες δείχνουν ότι μόνο περίπου 1 στους 20 ανθρώπους στις ΗΠΑ λαμβάνει αρκετές φυτικές ίνες.
Ενισχύουν το ανοσοποιητικόΤα κολοκυθάκια βοηθούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα με διάφορους τρόπους.
Πρώτον, η περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες τροφοδοτεί το μικροβίωμα του εντέρου σας, το οποίο παίζει βασικό ρόλο στην καταπολέμηση ανεπιθύμητων ιών και βακτηρίων.
Επίσης, περιέχουν βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Πέρα από την «αντίσταση» στις ασθένειες, βοηθά τους ιστούς να επουλωθούν μετά από μια ασθένεια ή έναν τραυματισμό.
Προστατεύουν τα μάτιαΤα καρότα είναι φημισμένα για τα οφέλη τους στην υγεία των ματιών.
Ωστόσο, και τα κολοκυθάκια ανήκουν σε αυτήν την κατηγορία.
Τα κολοκυθάκια είναι μια καλή πηγή λουτεΐνης και ζεαξανθίνης.
Αυτές οι δύο ενώσεις είναι τύποι καροτενοειδών, φυτικά θρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν τις κυτταρικές βλάβες και τις ασθένειες.
Σύμφωνα με μελέτες, αυτές οι δύο ενώσεις μπορεί να βελτιώσουν ή ακόμα και να αποτρέψουν παθήσεις των ματιών, όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.
Προλαμβάνουν την αναιμίαΤα κολοκυθάκια περιέχουν βιταμίνη Β6, σίδηρο και βιταμίνη C – ένας συνδυασμός που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αναιμίας.
(Πηγή: iatropedia.gr)
Διαβάστε επίσης:
ΠΟΥ για Ευλογιά των πιθήκων: Συστήνει στις πληγείσες περιοχές να ξεκινήσουν άμεσα τους εμβολιασμούς
Πλαστικά πέδιλα: Πόσο επικίνδυνα είναι για την υγεία
6 καθημερινά λάθη που μας προκαλούν κούραση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η απίστευτη αντίδραση του Αντώνη Βλοντάκη όταν του είπαν ότι τον κέρασε η κόρη του
- Οι περιοχές όπου χτυπά σήμερα η κακοκαιρία – Πότε αναμένονται μπόρες στην Αττική
- Βύθιση σκάφους στη Σικελία: Ο πρόεδρος της Morgan Stanley International μεταξύ των αγνοουμένων
- Σε σοκ η Χαλκιδική: «Μια μάνα χαροκάηκε, έκλεισε ένα σπίτι, ψάχνουμε τον υπεύθυνο»
- Πατέρας και κόρη έπεσαν στην «Παγίδα» ψάχνοντας τρόπο διαφυγής
- Χαλκιδική: Πώς συνέβη η τραγωδία στο λούνα παρκ - "Ο αδερφός μου πετάχτηκε από το κάθισμα"
- Μια φάλαινα στην λίμνη της Γενεύης
- Tραγωδία στo Πευκοχώρι Χαλκιδικής: Νεκρός ο 19χρονος που τραυματίστηκε σε λούνα παρκ
- Τάσος Ιορδανίδης: «Βλέπω στον ύπνο μου τον νεκρό πατέρα μου να βγάζει βόλτα τα παιδιά μου»
- Γιώργος Κουβαράς: Αυτή θα είναι η νέα του ψυχαγωγική εκπομπή!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Τραγωδία στην Κατερίνη: Γυναίκα έπεσε σε τζαμαρία καταστήματος και σκοτώθηκε
- «Ερωτευμένος» με την Ελλάδα ο Μπόρις Τζόνσον: Διακοπές στην Εύβοια πάλι κάνει ο πρώην πρωθυπουργός της Βρετανίας
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 20 Αυγούστου
- Η Κατερίνα Διδασκάλου με την κόρη της, Φλώρα, απολαμβάνουν οικογενειακές διακοπές (Photos)
- Ουκρανία: Νέα αεροπορική επιδρομή στο Κίεβο – Προέλαση των Ρώσων στα ανατολικά
- Ναυάγιο στη Σικελία: Αγνοείται και ο CEO της Morgan Stanley International – Συνεχίζονται οι έρευνες
- Επιδόματα: Με προπληρωμένες κάρτες το 50% των δαπανών – Το σχέδιο του ΥΠΟΙΚ
- Kαιρός: Βροχές, καταιγίδες και χαλαζοπτώσεις – Πού θα «χτυπήσει» σήμερα η κακοκαιρία
- Γλυφάδα: Νεκρός ανασύρθηκε 78χρονος λουόμενος από τη θάλασσα
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Το Βερολίνο προσπαθεί να συμμαζέψει την ανησυχία για στο Κίεβο
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Το «απρόβλεπτο» λαχανικό που τονώνει το ανοσοποιητικό και βοηθά στην αναιμία
- Νομοθετικό σπριντ για να καλυφθεί το κενό στην καινοτομία – Έρχονται φορολογικά και χρηματοδοτικά κίνητρα
- Θεοχάρης Ιωαννίδης: Η επιστροφή στη μυθοπλασία και ο ρόλος – φωτιά στο «Ταμπού»
- Τραγωδία στο λούνα παρκ – Συγκλονίζει ο αδερφός του 19χρονου: «Σε κλάσματα δευτερόλεπτου πετάχτηκε από το κάθισμα» – Αναζητείται ο χειριστής (video)
- Η Κατερίνα Διδασκάλου με την κόρη της, Φλώρα, απολαμβάνουν οικογενειακές διακοπές (Photos)
- Ναυάγιο στη Σικελία: Αγνοείται και ο CEO της Morgan Stanley International – Συνεχίζονται οι έρευνες
- «Ερωτευμένος» με την Ελλάδα ο Μπόρις Τζόνσον: Διακοπές στην Εύβοια πάλι κάνει ο πρώην πρωθυπουργός της Βρετανίας
- Ουκρανία: Νέα αεροπορική επιδρομή στο Κίεβο – Προέλαση των Ρώσων στα ανατολικά
- Γλυφάδα: Νεκρός ανασύρθηκε 78χρονος λουόμενος από τη θάλασσα
- Επιδόματα: Με προπληρωμένες κάρτες το 50% των δαπανών – Το σχέδιο του ΥΠΟΙΚ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πότε πληρώνονται οι συντάξεις Σεπτεμβρίου ανά Ταμείο (βίντεο)
- Παλέρμο: Ο πρόεδρος της Morgan Stanley International ανάμεσα στους αγνοούμενους του ναυαγίου
- Οι ΗΠΑ κατηγορούν το Ιράν για κυβερνοεπιθέσεις εναντίον των εκστρατειών των Τραμπ και Χάρις
- Συγκινεί ο λιμενικός που διέσωσε το 50 ημερών προσφυγόπουλο στην Τήλο: «Το παν είναι να είσαι άνθρωπος»
- Αντώνης Βλοντάκης: Η απίθανη αντίδρασή του όταν διαπίστωσε ότι τον κέρασε η κόρη του [βίντεο]
- Το Φεστιβάλ Κρήτης στο Θέατρο της Αρχαίας Άπτερας
- 17 πυρόπληκτοι φιλοξενούνται σε ξενοδοχείο στην Πεντέλη
- Τραγωδία στη Χαλκιδική: Ο 19χρονος σκοτώθηκε μπροστά στα μάτια της μητέρας και των αδερφών του- Αναζητούν τον χειριστή του παιχνιδιού
- Παιδικοί σταθμοί: Τα οριστικά αποτελέσματα για τους δικαιούχους των voucher – Πώς θα τα δείτε
- Το αντίο του Τζο Μπάιντεν με δάκρυα και επευφημίες: «Αμερική, έκανα λάθη, αλλά για σένα τα έδωσα όλα»
