Βιταμίνη Β6: Τα σημάδια σε δέρμα και μυς που μαρτυρούν ανεπάρκεια
Η βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές από τις πιο βασικές λειτουργίες του σώματός μας, όπως η παραγωγή αντισωμάτων για την καταπολέμηση των λοιμώξεων, η ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και η αποτελεσματική λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος.
Εάν τα επίπεδα βιταμίνης Β6 πέσουν πολύ, μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα ανεπάρκειας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν αλλαγές στη διάθεση, πληγές στο στόμα και τη γλώσσα, δερματικές βλάβες, περιφερική νευροπάθεια, αναιμία και απώλεια μυϊκού ελέγχου.
Αλλαγές διάθεσηςΤα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης
Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα που λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης Β6 μπορεί να έχουν χαμηλότερα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης. Αυτό μπορεί να οφείλεται στις επιδράσεις της βιταμίνης Β6 στο νευρικό σύστημα, το οποίο βοηθά το σώμα να ρυθμίσει το στρες και την ένταση.
Αλλαγές στο στόμα και τη γλώσσαΗ ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 συχνά οδηγεί σε προβλήματα με το στόμα και τη γλώσσα. Τα άτομα με εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β6 μπορεί να έχουν:
στοματικές πληγέςχειλίτιδα (ραγισμένα χείλη) καιξηρότητα γύρω από το στόμαγλωσσίτιδα (φλεγμονή της γλώσσας) καιπόνο στη γλώσσαΔερματικά εξανθήματαΤα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β6 μπορούν να προκαλέσουν μια δερματική πάθηση γνωστή ως σμηγματορροϊκή δερματίτιδα. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κόκκινα, φολιδωτά, ξεφλουδισμένα ή λιπαρά δερματικά εξανθήματα που συχνά επηρεάζουν την πλάτη, το πρόσωπο ή το τριχωτό της κεφαλής. Το δέρμα μπορεί επίσης να ξεφλουδίσει και να φαίνεται ερεθισμένο. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται σε φλεγμονή, η οποία συχνά προκαλείται από ανεπάρκειες βιταμινών Β.
ΑναιμίαΗ βιταμίνη Β6 παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή της αιμοσφαιρίνης: μιας πρωτεΐνης που βοηθά στην παροχή οξυγόνου στους ιστούς του σώματος μέσω του αίματος. Μια σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 μπορεί να οδηγήσει σε έναν τύπο αναιμίας γνωστή ως μικροκυτταρική αναιμία, η οποία χαρακτηρίζεται από ασυνήθιστα μικρά ερυθρά αιμοσφαίρια.
Τα πιθανά συμπτώματα της αναιμίας περιλαμβάνουν:
κόπωσηδύσπνοιαδυσκολία συγκέντρωσηςαδυναμίαπονοκέφαλοαπώλεια όρεξηςζάλη καιγρήγορο καρδιακό ρυθμόΠεριφερική νευροπάθειαΛόγω του ρόλου της βιταμίνης Β6 στην προστασία της νευρικής λειτουργίας, τα χαμηλά επίπεδα μπορεί να οδηγήσουν σε βλάβη στα νεύρα. Ένα πιθανό αποτέλεσμα είναι η περιφερική νευροπάθεια, μια κατάσταση που σχετίζεται με κατεστραμμένα νεύρα στα χέρια και τα πόδια. Τα άτομα με περιφερική νευροπάθεια μπορεί να εμφανίσουν:
μυρμήγκιασμα και τσιμπήματα στα άκραμειωμένα αντανακλαστικάμούδιασμαμυϊκή αδυναμία καιπόνοΑταξίαΣε σοβαρές περιπτώσεις, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 μπορεί να προκαλέσει αταξία (απώλεια του μυϊκού ελέγχου). Τα σημάδια της αταξίας περιλαμβάνουν:
προβλήματα ισορροπίας και συντονισμούαδεξιότηταδυσκολία στο περπάτημα καιμπερδεμένη ομιλίαΗ αταξία συχνά σχετίζεται με περιφερική νευροπάθεια που επηρεάζει τα άκρα.
Πότε να επικοινωνήσετε με γιατρόΘα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό εάν εμφανίζετε οποιοδήποτε από τα παραπάνω συμπτώματα σε επίμονη βάση. Εκτός από φυσική εξέταση, θα επανεξετάσει το ιατρικό ιστορικό σας και θα σας συστήσει εξετάσεις αίματος για να ελέγξει τα επίπεδα βιταμίνης Β6.
Η βιταμίνη Β6 βρίσκεται φυσικά σε τροφές όπως:
όσπρια (ειδικά στα ρεβίθια)μοσχαρίσιο συκώτιπουλερικά καιψάριαΟ γιατρός ίσως σας συστήσει να λαμβάνετε περισσότερη Β6 μέσω διατροφικών αλλαγών ή σε συμπληρώματα: είτε ως συμπλήρωμα πυριδοξίνης από μόνο του, είτε ως συμπλήρωμα συμπλέγματος βιταμινών Β, είτε ως πολυβιταμίνη.
Μπορεί να διατρέχετε ιδιαίτερα υψηλό κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης Β6 εάν έχετε:
Νεφρική νόσοΗπατική νόσοΑυτοάνοση διαταραχή, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδαΠεπτική διαταραχή που επηρεάζει την ικανότητά σας να απορροφάτε θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα, όπως η νόσος του CrohnΔιαταραχή κατανάλωσης αλκοόλΠαχυσαρκίαΆλλες ανεπάρκειες βιταμινών ΒΠηγή: health.com /onmed.gr
Διαβάστε επίσης:
Η τακτική άσκηση μπορεί να σας απαλλάξει από την αϋπνία
Νέα μελέτη: Ποια βότανα της Μεσογειακής διατροφής ρυθμίζουν τον σακχαρώδη διαβήτη
Ξεκινούν οι νέες χρεώσεις στις διαγνωστικές εξετάσεις από τη Δευτέρα 1η Απριλίου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Survivor 2024 spoiler 31/3: Οι «σπιούνοι» και η ομάδα που κερδίζει την 1η ασυλία
- Βικτώρια Καρύδα: Βγήκε βόλτα και το κολάν της τους τρέλανε όλους
- Θερμό επεισόδιο ιδιοκτήτη εστιατορίου στη Σκάλα Λακωνίας και δύο αλλοδαπών θαμώνων εξαιτίας ενός… αστακού
- Λύγισε ο Γιώργος Κατσαρός: Μας χώρισε μόνο ο θάνατος γιατί έφυγε τόσο νέος, μου στοίχισε πάρα πολύ
- Όταν μελαγχολείτε να λέτε τα δυο αυτά τροπάρια της Παναγίας μας…
- «Χτύπησαν με θερμοβαρική βόμβα 1,5 τόνου οι Ρώσοι»
- Διεισδυτικός στρεπτόκοκκος: «Προσοχή και εγρήγορση» - «Όχι» των ειδικών στα strep test στο σπίτι
- Στέφανος Κασσελάκης: Νυχτερινές Αλχημείες στα Πατήσια
- Κατάρρευση γέφυρας στη Βαλτιμόρη: Ξεκινά η διαδικασία απομάκρυνσης των πρώτων συντριμμιών
- Η Σερβία αποθεώνει τον Αλέξη Τσίπρα για τη στάση του στο θέμα του Κοσόβου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Η μεθοδευμένη επιδίωξη αποδυνάμωσης των θεσμών ναρκοθετεί τη δημοκρατική λειτουργία
- Γιατί η ηγεσία της Γηραιάς Ηπείρου ρίχνει δισεκατομμύρια στα ταμεία των αμυντικών βιομηχανιών
- Αλλαγή ώρας: Πάνε μια ώρα μπροστά τα ρολόγια μας – Από πότε ισχύει
- Σοκ για δύο άνδρες στο Ηράκλειο: Βρήκαν γιγάντιο πύθωνα σε χωράφι (Photo)
- Τζο Μπάιντεν: Νικητές στις προκριματικές εκλογές των Δημοκρατικών στη Βόρεια Ντακότα
- Πυροβολισμοί στο Κολωνάκι: Στις Αχαρνές εντοπίστηκε ο δράστης
- Ισραήλ: Μαζικές αντικυβερνητικές διαδηλώσεις – Ζητάνε την παραίτηση του Νετανιάχου
- Βιβλίο: Μια ιστορική τοιχογραφία της Αλγερίας
- Βιταμίνη Β6: Τα σημάδια σε δέρμα και μυς που μαρτυρούν ανεπάρκεια
- Στέλιος Κούλογλου: Κατεβαίνει με τη Νέα Αριστερά στις Ευρωεκλογές
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Βιταμίνη Β6: Τα σημάδια σε δέρμα και μυς που μαρτυρούν ανεπάρκεια
- Η μεθοδευμένη επιδίωξη αποδυνάμωσης των θεσμών ναρκοθετεί τη δημοκρατική λειτουργία
- Γιατί η ηγεσία της Γηραιάς Ηπείρου ρίχνει δισεκατομμύρια στα ταμεία των αμυντικών βιομηχανιών
- Βιβλίο: Μια ιστορική τοιχογραφία της Αλγερίας
- Αλλαγή ώρας: Πάνε μια ώρα μπροστά τα ρολόγια μας – Από πότε ισχύει
- Σοκ για δύο άνδρες στο Ηράκλειο: Βρήκαν γιγάντιο πύθωνα σε χωράφι (Photo)
- Ισραήλ: Μαζικές αντικυβερνητικές διαδηλώσεις – Ζητάνε την παραίτηση του Νετανιάχου
- Τζο Μπάιντεν: Νικητές στις προκριματικές εκλογές των Δημοκρατικών στη Βόρεια Ντακότα
- Πυροβολισμοί στο Κολωνάκι: Στις Αχαρνές εντοπίστηκε ο δράστης
- Στέλιος Κούλογλου: Κατεβαίνει με τη Νέα Αριστερά στις Ευρωεκλογές
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Συναγερμός για τον ISIS-K στην Ευρώπη
- Όλα για την Κωνσταντινούπολη
- Τι είπε και τι «ξέχασε» να πει ο Πρωθυπουργός – Αντιφάσεις και ερωτήματα
- Ζέστη, σκόνη και νοτιάδες από σήμερα - Σε ποιες περιοχές η θερμοκρασία θα αγγίξει τους 32 βαθμούς Κελσίου
- Σε κίνδυνο οι λίμνες Κορώνεια και Βόλβη
- Άνοια: Οι 3 πιο απειλητικοί παράγοντες
- Τουρκία: Άνοιξαν τα πρώτα εκλογικά τμήματα για τις δημοτικές εκλογές
- Τουρισμός για Όλους 2024: Εκπνέει η τελική προθεσμία για τις αιτήσεις -Τα κριτήρια και τα ποσά επιδότησης
- Η Σερβία αποθεώνει τον Τσίπρα για τη στάση του στο θέμα του Κοσόβου