Ξηροί καρποί: Πόσο μειώνουν τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, καρκίνου & πρόωρου θανάτου
Οι ξηροί καρποί αποτελούν σημαντικό κομμάτι της διατροφής κατά την εορταστική περίοδο των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς.
Μόνοι ή ως μέρος γλυκών και φαγητών, οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες,
Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει πως οι ξηροί καρποί είναι ένα τρόφιμο εξίσου θρεπτικό με τα φρούτα και τα λαχανικά.
Πρόσφατη μελέτη επιστημόνων από το Imperial College του Λονδίνου (ICL) και το Πανεπιστήμιο Επιστήμης και Τεχνολογίας της Νορβηγίας, οι οποίοι εξέτασαν συνδυαστικά τα ευρήματα 29 προγενέστερων μελετών με σχεδόν 820.000 εθελοντές, επιβεβαιώνει τα οφέλη των ξηρών καρπών για την υγεία.
Οπως έγραψαν οι ερευνητές στην επιθεώρηση «BMC Medicine», 28 γραμμάρια ξηρών καρπών την ημέρα (περίπου μία χούφτα) μειώνουν κατά σχεδόν 30% τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, 15% τον κίνδυνο καρκίνου και 22% τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από κάθε αιτία.
Επιπλέον, μειώνουν κατά σχεδόν το ήμισυ (52%) τον κίνδυνο θανάτου από αναπνευστικά προβλήματα, 39% τον κίνδυνο θανάτου από διαβήτη, 35% τον κίνδυνο θανάτου από νευροεκφυλιστικά νοσήματα, 75% τον κίνδυνο θανάτου από λοιμώξεις και 73% τον κίνδυνο θανάτου από νεφρολογικά προβλήματα.
Μάλιστα οι ερευνητές υπολόγισαν ότι σε όλο τον κόσμο θα μπορούσαν να αποτρέπονται κάθε χρόνο 4,4 εκατομμύρια πρόωροι θάνατοι, εάν όλοι τρώγαμε τουλάχιστον 20 γραμμάρια ξηρούς καρπούς την ημέρα.
Πηγή: onmed.gr
ξηροί καρποίκαρκίνοςφρούταλαχανικάέρευναHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πώς θα λειτουργήσουν τα μαγαζιά την παραμονή των Χριστουγέννων
- Μητέρα ανέβασε στο Facebook αυτή τη φωτογραφία της κόρης της. Δεν φανταζόταν τι θα ακολουθούσε...
- Παρουσιάστρια ξέχασε ότι έλεγε τις ειδήσεις σε γυάλινο τραπέζι και οι τηλεθεατές τα είδαν… όλα (video)
- Tο μπαχαρικό που σταματάει την αιμορραγία σε λίγα δευτερόλεπτα
- Δεκαοχτάρηδες στο «χακί» με κίνητρα - έκπληξη από το υπουργείο Άμυνας
- Αυτός ο άντρας έσωσε μια χήνα και δυο χρόνια μετά δεν μπορεί να την ξεφορτωθεί!
- Πως θα λειτουργήσουν τα εμπορικά καταστήματα
- Ο πρώην «μπούκαρε» στον γάμο και άρχισε να μοιράζει άσεμνες φωτογραφίες της νύφης (video)
- Πέθανε στον δρόμο ο εγγονός του Στάλιν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Σκουρλέτης: Δεν υπάρχει ούτε σκέψη για δημοψήφισμα
- Ξηροί καρποί: Πόσο μειώνουν τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, καρκίνου & πρόωρου θανάτου
- Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων για τις 24-12-2016
- Πόσες θερμίδες έχουν οι κουραμπιέδες και τα μελομακάρονα;
- Τζανακόπουλος: Υπάρχουν δυνάμεις στην Ευρώπη που δεν νιώθουν άνετα με την Κυβέρνηση
- Τερέζα Μέι: Έκκληση για ενότητα στους Βρετανούς μετά του διχασμό του Brexit
- To Χριστουγεννιάτικο “δώρο” της Μόνικα Μπελούτσι (Photo)
- To μήνυμα του Κριστιάνο Ρονάλντο προς τα παιδιά της Συρίας (Video)
- Ιορδανία: Ιστορικό το ψήφισμα του ΟΗΕ – Αντιδρά το Ισραήλ
- Αιχμές Παππά κατά Σόιμπλε: Δεν ήθελε να πετύχει το ελληνικό πρόγραμμα
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Ξηροί καρποί: Πόσο μειώνουν τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, καρκίνου & πρόωρου θανάτου
- Γκαζάκια σε σύνδεσμο φιλάθλων του Παναθηναϊκού, στα Πετράλωνα
- Η βραδιά που «μίλησε» για πρώτη φορά το 45άρι της 17 Νοέμβρη
- To Χριστουγεννιάτικο “δώρο” της Μόνικα Μπελούτσι (Photo)
- Ιορδανία: Ιστορικό το ψήφισμα του ΟΗΕ – Αντιδρά το Ισραήλ
- To μήνυμα του Κριστιάνο Ρονάλντο προς τα παιδιά της Συρίας (Video)
- Σταϊκούρας: Όσο η αξιολόγηση καθυστερεί τόσο η αβεβαιότητα διατηρείται
- Σκουρλέτης: Δεν υπάρχει ούτε σκέψη για δημοψήφισμα
- Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων για τις 24-12-2016
- Αιχμές Παππά κατά Σόιμπλε: Δεν ήθελε να πετύχει το ελληνικό πρόγραμμα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πάτρα: Τα Χριστουγεννιάτικα κάλαντα με σαξόφωνο! ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ
- Πάτρα: Τα παιδιά του Σώματος Ελληνικού Οδηγισμού είπαν τα κάλαντα στον Λιμενάρχη
- Θέατρο Κωφών Ελλάδος: «Το νησί των σκλάβων»- Πρεμιέρα στις 20 Ιανουαρίου (Photos)
- Συναγερμός από αναληθή καταγγελία για τζιχαντιστή με εκρηκτικά σε τρένο του ΟΣΕ
- Χέρι-χέρι πηγαίνουν «κόκκινα» δάνεια και ύφεση
- Ο Έλληνας Άγιος Βασίλης του Βερολίνου
- Έψαλαν τα Κάλαντα στους πολιτικούς αρχηγούς
- Το γνώριζες; Από πού πήρε το όνομά του ο κουραμπιές;
- Το εντυπωσιακό βίντεο της Red Bull στη Σπιναλόγκα
- Ρομποτικός εξωσκελετός χειρός επέτρεψε σε τετραπληγικούς να πιάσουν αντικείμενα
