10 λόγοι να βάλεις το περπάτημα στην καθημερινότητα σου

11:59 6/10/2022 - Πηγή: Star

Δείτε στο βίντεο συμβουλές για σωστό περπάτημα από ειδικό Το περπάτημα είναι μια από τις σπουδαιότερες μορφές άσκησης για άτομα κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης, με μηδενικό κόστος και με ευκολία να πραγματοποιηθεί οπουδήποτε κι αν βρίσκεται κανείς. Μπορείς να το βάλεις στην καθημερινότητά σου, συμβάλλοντας στην ενίσχυση της φυσικής σου κατάστασης, στη βελτίωση της υγείας σου και στο να ομορφαίνεις τη μέρα σου με διάθεση και ζωντάνια. Κι αν θέλεις ακόμη περισσότερους λόγους για να το δοκιμάσεις, συνέχισε να διαβάζεις!Εύκολοι τρόποι για να καις περισσότερες θερμίδες ενώ περπατάςΤα οφέλη

που προσφέρει το καθημερινό περπάτημα:Βοηθά στην ενδυνάμωση της καρδιάςΣύμφωνα με σχετικές μελέτες, το περπάτημα τουλάχιστον για 30 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για στεφανιαία νόσο κατά 19%. Ο κίνδυνος μπορεί να μειωθεί ακόμα περισσότερο, όσο αυξάνεται η διάρκεια ή η απόσταση που περπατά κανείς την ημέρα.Βοηθά στην απώλεια βάρουςΤο περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στο κάψιμο πολλών θερμίδων, ανάλογα με την ταχύτητα, την απόσταση που καλύπτεις, όπως και με την κλίση που διαθέτει το έδαφος. Κάνε λοιπόν έξυπνες επιλογές ως προς την πορεία που παίρνεις όταν το κάνεις και θα δεις το σώμα σου να μεταμορφώνεται σιγά σιγά.Μειώνει το σάκχαρο στο αίμαΈνας σύντομος περίπατος μετά το φαγητό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα, γι’ αυτό και είναι must που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη.Περπάτημα και αδυνάτισμα - Συμβουλές για να «πέσεις» -1 νούμερο σε ένα μήναΜειώνει τον πόνο στις αρθρώσειςΤο περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των αρθρώσεων, συμπεριλαμβανομένων των γόνατων και των γοφών.Αυξάνει την ενέργεια στο σώμαΤο περπάτημα αυξάνει τη ροή οξυγόνου στο σώμα, όπως και τα επίπεδα κορτιζόλης, επινεφρίνης και νορεπινεφρίνης, ορμονών που βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας. Αντί λοιπόν για ένα φλιτζάνι καφέ το απόγευμα, δοκίμασε λίγο περπάτημα στη γειτονιά.Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημαΤο καθημερινό περπάτημα θωρακίζει τον οργανισμό μας απέναντι σε διάφορες ασθένειες, αφού ενισχύει αισθητά το ανοσοποιητικό σύστημα.Τελικά το περπάτημα χαμηλής έντασης θεωρείται άσκηση;Βελτιώνει τη διάθεσηΤο καθημερινό περπάτημα, ακόμη και σε κοντινές αποστάσεις, ενισχύει την ψυχική μας υγεία, βελτιώνοντας τη διάθεσή μας. Πόσο μάλλον όταν το κάνουμε με παρέα!Επιμηκύνει τη διάρκεια στη ζωήΤο περπάτημα με ταχύτερο ρυθμό θα μπορούσε δυνητικά να παρατείνει τη ζωή μας, αφού συμβάλει στην προστασία απέναντι σε γενικές αιτίες θανάτου, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις και οι θάνατοι από καρκίνο.3 τύποι άσκησης για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας το φθινοπώροΒοηθά στη γράμμωσηΤο περπάτημα μπορεί να ενισχύσει τους μυς στα πόδια μας, αν αυτό γίνεται με έντονο ρυθμό και όσο μεγαλύτερη κλίση γίνεται.Ενισχύει τη δημιουργική σκέψηΤο καθημερινό περπάτημα βοηθά στη ενίσχυση της δημιουργικής σκέψης, γι’ αυτό κάθε φορά που νιώθεις ότι έχεις ξεμείνει από ιδέες, βάλε τα αθλητικά σου παπούτσια και ξεκίνα την περιήγησή σου στην πόλη!Πηγή: allyou.gr