4 tips για να βάλεις την πρωινή άσκηση στη ζωή σου

13:12 9/1/2023 - Πηγή: Star

Οι άνθρωποι που ξεκινούν τη µέρα τους µε γυµναστική νιώθουν μεγαλύτερη ευεξία και κρατιούνται σε φόρμα πολύ περισσότερο από όσους επιλέγουν η σχετική ρουτίνα τους να ξεκινά τις απογευματινές ώρες. Αν λοιπόν έχεις ελεύθερο χρόνο νωρίς το πρωί και επιθυμείς την έξτρα ενεργητικότητα που θα σου φέρει ο πρωινή άσκηση με τις ενδορφίνες που αυτή απελευθερώνει στο σώμα μας, δες πώς μπορείς να τη βάλεις για τα καλά στη ζωή σου.Λιγότερη ζάχαρη σε τρεις εβδομάδες: Κι όμως γίνεται!Ξεκίνα με χαλαρούς όρουςΒάλε ως στόχο να ασκείσαι µία ή δύο φορές την εβδοµάδα κατά τις πρωινές ώρες. Βεβαιώσου ότι, όταν έχεις

πρωινή προπόνηση, το προηγούµενο βράδυ θα κοιµηθείς σχετικά νωρίς, ώστε να είσαι ξεκούραστη το πρωί που θα πρέπει να τα δώσεις όλα.Οργανώσου σωστάΒγάλε τα ρούχα, τα παπούτσια και το παγούρι µε το νερό σου από το βράδυ ώστε να ελαχιστοποιήσεις τις δικαιολογίες και να βεβαιωθείς πως θα είσαι πολύ γρήγορα έτοιµη για να ξεκινήσεις. Η οργάνωση από το βράδυ διευκολύνει στο να μην πεις «άστο για την επόμενη».Κλείσε ραντεβού για γυμναστικήΌταν ξέρεις πως σε περιµένει ο γυμναστής ή η κολλητή σου φίλη για άσκηση, δεν είναι εύκολο να την αναβάλεις για την επόμενη φορά. Επιπλέον, το να ξέρεις ότι θα γυμναστείς με παρέα σου δίνει κίνητρο.Διατροφή μετά τις γιορτές: Tips για να αποτοξινώσουμε τον οργανισμό μαςΔώσε χρόνο στον εαυτό σουΚαθώς χρειάζεται να ρυθµίσεις από την αρχή το βιολογικό σου ρολόι στο να αποδίδει σε τόσο έντονες κινήσεις από τις πρωινές ώρες, θα χρειαστούν 3-4 εβδοµάδες µέχρι να νιώθεις φυσιολογικό το πρωινό τρέξιµο ή οποιαδήποτε άλλη προπόνηση επιλέγεις. Το τέλος της άνοιξης ή η αρχή του φθινοπώρου είναι η ιδανική περίοδος για να ξεκινήσεις, καθώς ο καιρός και το περισσότερο φως θα σταθούν σύµµαχοί σου στην προσπάθεια αλλαγής της καθημερινότητας.