Eφτά τρόποι για να κάψετε με ευκολία τις περιττές θερμίδες

11:57 8/11/2021 - Πηγή: Star

Έχετε παρατηρήσει ότι ενώ δεν τρώτε ανθυγιεινές τροφές, ούτε και μεγάλες ποσότητες φαγητού, τώρα τελευταία έχετε βάλει μερικά κιλάκια; Ίσως φταίει ο μεταβολισμός σας, που για διάφορους λόγους μπορεί να έχει επιβραδυνθεί. Για να τον ξυπνήσετε και πάλι λοιπόν, με απλές αλλαγές στην καθημερινότητά σας,  διαβάστε τις συμβουλές του AllYou.Πώς να απαλλαγείς από τα πέντε κιλά που σε ταλαιπωρούνΚοιμηθείτε περισσότεροΗ έλλειψη ύπνου κάνει τις ορμόνες που συνδέονται με την όρεξή μας για φαγητό να αυξάνονται, χωρίς να έχουμε πραγματική ανάγκη για περισσότερο φαγητό. 7-8 ώρες ύπνου καθημερινά και στις

σωστές ώρες αρκούν ώστε ο μεταβολισμός σας να λειτουργεί σωστά και να μην αναζητάτε περισσότερο φαγητό από όσο έχετε ανάγκη.Κοιμηθείτε αρκετά/Φωτογραφία από τον χρήστη Rachel Claire στο Pexels Ξυπνήστε νωρίτερα το πρωίΞυπνήστε νωρίτερα το πρωί και φάτε ένα καλό πρωινό το οποίο θα σας κρατήσεις γεμάτες μέχρι και το μεσημέρι όταν θα ξαναφάτε ένα καλό γεύμα. Επιπλέον, προσπαθήστε να γυμναστείτε εκείνη την ώρα της ημέρας, μιας που η πρωινή γυμναστική συνδέεται άμεσα με την καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού. Ακόμη και 20 λεπτά περπάτημα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.Το πρωινό ξύπνημα θα σας βοηθήσει /Φωτογραφία από τον χρήστη Ketut Subiyanto στο Pexels Τόνια Σωτηροπούλου: Με αυτή τη διατροφή διατηρείται σε φόρμαΚάντε γενικά γυμναστικήΑκόμη κι αν ακούγεται αδύνατον, προσπαθήστε να γυμνάζεστε κάθε μέρα και θα δείτε άμεσα αποτελέσματα τόσο στον μεταβολισμό σας όσο και στη διάθεσή σας. Οι καλύτερες ασκήσεις για να ξυπνήσετε τη διαδικασία αυτή του οργανισμού σας είναι το τρέξιμο, η κολύμβηση, το περπάτημα και οι αερόβιες ασκήσεις. Αν δυσκολεύεστε να βρείτε τον χρόνο για αυτά, σπάστε την γυμναστική σας σε τρία 20λεπτα σετς την ημέρα, που αναμφίβολα βγαίνουν πιο εύκολα.Ασκήσεις γυμναστικής/Φωτογραφία από τον χρήστη Creative House στο Pexels Καταναλώστε συχνά μικρά γεύματα μέσα στην ημέραΌσο περισσότερο μασουλάτε, τόσο καλύτερα λειτουργεί ο μεταβολισμός σας. Αυτό φυσικά όταν μιλάμε για μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα, ανά τακτά διαστήματα. Επιπλέον, αποφύγετε το να παρακάμπτετε ολόκληρα γεύματα, όπως το πρωινό ή το μεσημεριανό, μιας που θα καταναλώσετε σίγουρα περισσότερες θερμίδες αργότερα και μαζεμένες, κάνοντας μεγάλη ζημιά στον μεταβολισμό σας.Πιείτε περισσότερο νερόΌσο περισσότερο νερό πίνετε, τόσο το καλύτερο για το μεταβολισμό σας. Ιδιαίτερα δε αν καταναλώνετε παγωμένο νερό, το σώμα σας θα κάψει περισσότερες θερμίδες στην προσπάθειά του να ανεβάσει τη θερμοκρασία του σε αυτήν που επικρατεί στο εσωτερικό του.Πιπερίες/ Φωτογραφία από τον χρήστη Ivan Torres στο Pexels Φάτε πικάντικα φαγητάΑνεβάζοντας τη θερμοκρασία στα γεύματά σας με καυτερές τροφές, ο μεταβολισμός ξυπνά και καίει περισσότερες θερμίδες. Jalapeños, πιπεριές chili και μπαχαρικά όπως το κάρυ και το πιπέρι cayenne είναι ιδανικές. Επιπλέον, καταναλώνοντας αυτού του είδους τις τροφές αυξάνεται και το αίσθημα πληρότητας στον οργανισμό και τρώτε λιγότερο.Τυρί/ Φωτογραφία από τον χρήστη NastyaSensei στο Pexels Καταναλώστε τροφές με περισσότερο ασβέστιοΈρευνες έχουν δείξει ότι μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και με χαμηλές θερμίδες ενισχύει την απώλεια βάρους κατά 42%, έναντι του μόλις 8% που συνδέεται με μια διατροφή απλώς χαμηλή σε κατανάλωση θερμίδων. Γι’ αυτόν ακριβώς τον λόγο, τροφές όπως το γιαούρτι, το γάλα και τα τυριά χαμηλών λιπαρών μπορούν να καταναλώνονται άφοβα σε μια ισορροπημένη διατροφή ή εναλλακτικά μπορείτε να λαμβάνετε ένα συμπλήρωμα διατροφής με ασβέστιο.Συντάκτης: Ναταλία ΠετρίτηΠηγή:www.allyou.gr