Eσύ ξέρεις τι είναι το Progressive Ballet Technique;

18:48 19/4/2021 - Πηγή: Star

Η μέθοδος PBT αναπτύχθηκε ειδικά για χορευτές κλασικού μπαλέτου και είναι αναγνωρισμένη από τη Βασιλική Ακαδημία Χορού (RAD) της Αγγλίας. Χρησιμοποιεί εξοπλισμό όπως μπάλες μικρού και μεγάλου μεγέθους και λάστιχα. Αποτελεί ένα θαυμάσιο τρόπο να συνδυάσεις ασκήσεις τύπου Pilates και Barre με ασκήσεις μπαλέτου.Oυσιαστικά, καλείσαι να εκτελέσεις κινήσεις κέντρου και μπάρας,  τοποθετώντας το σώμα σου σε διαφορετικές θέσεις και στάσεις, με τη βοήθεια εξοπλισμού, ο οποίος

προσθέτει κάποιου είδους αντίσταση ή οριοθέτηση της κινητικότητάς σου. Κάπως έτσι η δυσκολία αυξάνεται και καταλήγεις να εκτελείς τις παλιές, καλές, γνώριμες ασκήσεις, χωρίς την ευχέρεια που προσδίδει η όρθια στάση ή η όποια βολικότερη τοποθέτηση του σώματός σου.     Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.           Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Progressing Ballet Technique (@progressingballettechnique) Σκοπός στη συγκεκριμένη περίπτωση είναι να μάθεις καλύτερα το σώμα σου και τον τρόπο με τον οποίο οι μυς σου συλλειτουργούν. Τέλος, η μέθοδος σε βοηθά να συνειδητοποιήσεις ποιους ακριβώς μυς πρέπει να ενεργοποιείς κάθε φορά που πρέπει να εκτελέσεις μια χορευτική κίνηση.Αν ασχολείσαι με το κλασικό μπαλέτο, το μοντέρνο ή το σύγχρονο αλλά και οποιοδήποτε άλλο είδος χορού, το όφελος που έχεις δοκιμάζοντας τη μέθοδο PBT είναι ευκολονόητο. Και σίγουρα αξίζει να το προσθέσεις στη ρουτίνα σου ή να αντικαταστήσεις με αυτό κάποια άλλα προγράμματα fitness. Ας σημειωθεί ότι αν ασχολείσαι με το χορό αλλά και με οποιοδήποτε άλλο είδος άθλησης, είναι σημαντικό να εντάξεις επικουρικά στο πρόγραμμά σου κάποιες ακόμη προπονήσεις ενδυνάμωσης, αντοχής ή/και ευλυγισίας,  ώστε να μάθεις καλύτερα το σώμα σου, να το βοηθήσεις να αποδίδει καλύτερα και με λιγότερο κίνδυνο για τραυματισμούς.Θέλεις να καις περισσότερες θερμίδες στον ύπνο σου; Τι να κάνειςΑν πάλι δεν ασχολείσαι με το χορό, αλλά έχεις μια καλή σχέση με το σώμα σου γιατί γυμνάζεσαι συστηματικά, έχεις πολλά να κερδίσεις εισάγοντας μια διαφορετικού τύπου προπόνηση στην αθλητική ρουτίνα σου.Αν, ωστόσο, δεν ανήκεις σε καμία από τις παραπάνω κατηγορίες, δηλαδή δεν έχεις καμία επαφή είτε με το χορό είτε με οποιοδήποτε άλλο είδος γυμναστικής, αλλά αναζητάς ένα τρόπο να δουλέψεις το σώμα σου, και πάλι το PBT είναι καλή ιδέα. Σίγουρα είναι αρκετά απαιτητικότερο από το συμβατικό Pilates ή τη Yoga και αρκετά στοχευμένο, αλλά δεν χάνεις κάτι να κάνεις μια δοκιμή. Φτάνει να είσαι διατεθειμένη να δώσεις στον εαυτό σου τον απαιτούμενο χρόνο προσαρμογής.Επιμέλεια: Mylife TeamΠηγή:Mylife.com.cy