Πώς να κρατήσεις το παιδί σου ενυδατωμένο όλο το καλοκαίρι

13:18 26/8/2021 - Πηγή: Star

Όλοι οι άνθρωποι χάνουν συνεχώς ποσότητες νερού από το σώμα μέσω της αναπνοής, του ιδρώτα και των ούρων. Τα βρέφη και τα μικρά παιδιά αποτελούν μια ομάδα ιδιαίτερα επιρρεπή στην αφυδάτωση, και ο λόγος είναι, επειδή δεν μπορούν να φροντίσουν μόνα τους τον εαυτό τους.Πολλές φορές τα παιδιά αποφεύγουν ή ξεχνούν να εκφράσουν τη δίψα τους, ειδικά όταν παίζουν δε θέλουν να αφήσουν τα παιχνίδια τους. Γι' αυτό χρειάζεται διαρκής επαγρύπνηση. Αν τους προσφέρεις ένα ποτήρι με νερό, ή νερό στο μπιμπερό τους... σίγουρα δεν θα πουν όχι!Ιδέες για υγιεινές και νόστιμες σαλάτες

που μπορούμε να φάμε στην παραλίαΠοιός είναι ο καλύτερος τρόπος ενυδάτωσης για τα παιδιά νηπιακής ηλικίας;Ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλίσεις επαρκή επίπεδα ενυδάτωσης στα παιδιά, είναι να τους χορηγείς συχνά νερo, γάλα και χυμούς και να φροντίσεις να καταναλώνουν τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών μέσα στη μέρα. Να εξασφαλίσεις επίσης την πρόσληψη κι άλλων τροφίμων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό π.χ. φαγητά κατσαρόλας, ζελέ φρούτων, γιαούρτι.Η επαρκής κατανάλωση είναι αναγκαία για την καλή λειτουργίων των οργάνων.γάλα/Φωτογραφία από τον χρήστη Charlotte May στο PexelsΓάλαΤο γάλα είναι πολύ θρεπτικό μέσο ενυδάτωσης για παιδιά τουλάχιστον ενός έτους, καθώς είναι πλούσιο σε ασβέστιο και βιταμίνη D που είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τη δόμηση των οστών και των δοντιών του παιδιού. Νερό/φωτογραφία από PexelsΝερόΤο νερό δεν περιέχει ούτε ζάχαρη, ούτε λιπαρά, ούτε θερμίδες!  Επιπλέον, αν το νερό της βρύσης περιέχει φθόριο, χρησιμοποίησε ένα πιστοποιημένο φίλτρο. Απέφευγε να δίνεις στο μικρό σου νερό από πλαστικά μπουκάλια.Μέσα ενυδάτωσης που μπορεί να καταναλώνει το παιδί αλλά με μέτρο.Χυμοί φρούτωνΓια τα παιδιά που δεν καταναλώνουν ποικιλία τροφών, οι χυμοί φρούτων μπορεί να είναι ένα μέσο για να προσλάβουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά όπως κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνη C. Ωστόσο, είναι καλύτερα να αποφεύγεις να δίνεις χυμό καθημερινά στο παιδί, για να έχει όρεξη και για άλλα τρόφιμα. smoothies φράουλα  SmoothiesΤα smoothies δεν θα πρέπει να δίνονται στα παιδιά ως μέσο για να ξεδιψάσουν, καθώς είναι πλούσια σε θερμίδες και πιθανότατα θα μειώσουν την όρεξη για τα άλλα τρόφιμα. Ωστόσο, τα smoothies μπορεί να είναι ένα πολύ θρεπτικό σνακ για να τροφοδοτήσουν το παιδί με θρεπτικά συστατικά.Τα χειρότερα μέσα ενυδάτωσης θεωρούνται τα φρουτοποτά, τα αναψυκτικά και τα καφεϊνούχα ροφήματα (καφές, τσάι, ενεργειακά ποτά, ροφήματα σοκολάτας). Επιμέλεια: MylifeTeamΠηγή:Mylife.com.cy