Καλοκαιρινά σπορ: κάψτε θερμίδες στην παραλία

08:05 2/7/2011 - Πηγή: ToBlogTonKirion

Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να κάψουμε θερμίδες στην παραλία κάνοντας πράγματα που μας ευχαριστούν και ταυτόχρονα μας αδυνατίζουν. Ας σηκωθούμε λοιπόν από την ξαπλώστρα και ας βάλουμε στόχο να αποκτήσουμε ένα σφριγηλό σώμα που θα το ζηλεύουν όλοι.ΚολύμπιΜια δροσιστική βουτιά στη θάλασσα θεωρείται από τους ειδικούς η καλύτερη γυμναστική για το σώμα, αφού το κολύμπι γυμνάζει αρμονικά όλο το σώμα χωρίς να επιβαρύνει κανέναν μυ. Μέσα στη θάλασσα έχουμε τη δυνατότητα κάνοντας διάφορες ασκήσεις να γυμνάσουμε

και ξεχωριστά τα μέλη του σώματος μας.ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ: Ένα άτομο 60 κιλών αν κολυμπάει για μία ώρα μπορεί να κάψει περίπου 380 θερμίδες, ένα άτομο 80 κιλών 500 και ένα άτομο 100 κιλών 630 θερμίδες.Περπατώντας στην άμμοΤο περπάτημα στην παραλία όσο και αν δεν το πιστεύουμε είναι μια πάρα πολύ καλή γυμναστική, καθώς η κίνηση πάνω στην άμμο ή μέσα στο νερό δεν είναι εύκολη υπόθεση. Κρατήστε για μία ώρα σταθερό ρυθμό βαδίσματος και θα βελτιώσετε τη γράμμωση των ποδιών σας, ενώ θα δείτε διαφορά και στους γλουτούς σας.ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ: Ένα άτομο 60 κιλών με μία ώρα περπάτημα στην παραλία μπορεί να κάψει γύρω στις 380 θερμίδες, ένα άτομο 80 κιλών γύρω στις 500 θερμίδες και ένα άτομο 100 κιλών περίπου 630 θερμίδες.ΡακέτεςΟι ρακέτες είναι ένα αγαπημένο σπορ που μαθαίνουμε από παιδιά και δεν ξεχνιέται ποτέ. Γυμνάζουν αρμονικά χέρια και πόδια, ενώ βοηθούν και στην καρδιοαναπνευστική λειτουργία. Οι ρακέτες λειτουργούν σαν αεροβική άσκηση, ενώ ακόμη και η προσπάθεια που καταβάλλουμε για να πιάσουμε το μπαλάκι είναι μια καλή ευκαιρία για να κάψουμε περισσότερες θερμίδες.ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ: Για μία ώρα ρακέτες ένα άτομο 60 κιλών μπορεί να κάψει 440 θερμίδες, ένα άτομο 80 κιλών γύρω στις 590 θερμίδες και ένα άτομο 100 κιλών περίπου 730 θερμίδες, όσο έχει δηλαδή και μια λαχταριστή μερίδα μελιτζάνες μουσακά.Beach soccer Το επιλέγουν κυρίως οι άνδρες, όμως έχουν αρχίσει να το αγαπούν και οι γυναίκες που λατρεύουν τα δύσκολα. Το beach soccer βοηθά στην ενδυνάμωση των ποδιών, γυμνάζει κυρίως τις γάμπες και τους τετρακέφαλους, ενώ διευκολύνει την καλή λειτουργία του αίματος. Μία ώρα είναι αρκετή για να γυμνάσουμε τα κάτω άκρα του σκελετού που είναι ουσιαστικά η βάση του σώματος μας.ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ: Με μία ώρα beach soccer ένα άτομο 60 κιλών θα κάψει γύρω στις 500 θερμίδες, ένα άτομο 80 κιλών 670 θερμίδες και ένα άτομο 100 κιλών περίπου 840 θερμίδες.Beach volleyΤο Beach volley είναι ένα δυναμικό σπορ το οποίο γυμνάζει τα πόδια αλλά και τους μυς της πλάτης, των χεριών και των ώμων. Το γεγονός ότι παίζεται πάνω στην άμμο κάνει ακόμη πιο δύσκολη την προσπάθεια, με αποτέλεσμα να είναι πιο κουραστικό από το κανονικό βόλεϊ.ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ: Ένα άτομο 60 κιλών με μια ώρα Beach volley μπορεί να κάψει γύρω στις 500 θερμίδες, ένα άτομο 80 κιλών φτάνει τις 670 θερμίδες, ενώ ένα άτομο 100 κιλών τις 845 θερμίδες.