ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΕΣ ΜΕΛΕΤΕΣ....ΕΛΕΓΞΕ ΤΙ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ ΣΕ ΕΣΕΝΑ...
10:25 25/1/2011
- Πηγή: To Tefteri
ΟΙ ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ.
Το πανεπιστήμιο του San Diego διεξήγαγε μελέτη για την ανάλυση 13 από τις πιο κοινές ασκήσεις για κοιλιακούς προκειμένου να τις βαθμολογήσει, από την καλύτερη ως την χειρότερη. Οι ασκήσεις που περιελήφθησαν στην μελέτη ήταν τα παραδοσιακά ροκανίσματα, τροποποιημένα ροκανίσματα, ασκήσεις σε ορισμένα μέρη του σώματος καθώς και ασκήσεις με εξοπλισμό που χρησιμοποιείται στο σπίτι αλλά και στο γυμναστήριο. Οι ερευνητές έκαναν μετρήσεις τους άνω και κάτω ορθούς κοιλιακούς, στους εξωτερικούς πλάγιους και στους ορθούς μηριαίους μύες.
Οι ασκήσεις που απαιτούν συνεχή σταθεροποίηση των κοιλιακών και περιστροφή του σώματος, δημιούργησαν μεγαλύτερη μυϊκή δραστηριότητα στους πλάγιους. Οι καλύτερες ασκήσεις για κοιλιακούς είναι αυτές που γίνονται στο captainʼs chair (μηχάνημα με κάθετες χειρολαβές χωρίς κάθισμα), οι ποδηλατικές κινήσεις από ύπτια θέση (bicycle maneuvers) και τα αντίστροφα ροκανίσματα.Οι καλύτερες ασκήσεις για να «
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- 14724 : Η αστρολογική γραμμή του Oroskopos.gr
- Προκήρυξη νέας 24ωρης ΑΠΕΡΓΙΑΣ 27/1/2011
- Πρόγνωση καιρού της ΕΜΥ για σήμερα 25/1
- ΠΡΩΤΟΒΟΥΛΙΑ ΣΠΙΘΑ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ
- Αργόμισθη δημοσιογράφο στο ΑΠΕ είχε διορίσει την τραπεζοϋπάλληλο γυναίκα του ο Παπαγιάννης!!
- Σωτήρης Καλυβάτσης κατά του Αντώνη Κανάκη και των υπόλοιπων συντελεστών του «Ράδιο Αρβύλα»
- Στην Πεντέλη το πρώτο παθητικό σπίτι της Ανατολικής Μεσογείου
- Θρίλερ με ΟΛΠ-Cosco- MSC
- Bίντεο: Οι καλύτερες στιγμές από το χθεσινό επεισόδιο του σίριαλ Νησί
- Η ΟΠΡΑ ΓΟΥΙΝΦΡΙ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΕ ΕΤΕΡΟΘΑΛΗ ΑΔΕΛΦΗ ΤΗΝ ΟΠΟΙΑ ΑΓΝΟΟΥΣΕ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις To Tefteri
- Αγγελόψαρα που ξέρουν να... «μετρούν»
- Ρόδος: Σαρωτικός ανεμοστρόβιλος στα Μαριστά!
- Ελαφονήσι της Κρήτης: Μετά τις ορδές τουριστών, τώρα και λατομείο
- ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΕΣ ΜΕΛΕΤΕΣ....ΕΛΕΓΞΕ ΤΙ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ ΣΕ ΕΣΕΝΑ...
- Η “διπολικότητα” του gaming
- Νεκρός 37χρονος Βούλγαρος στην Κρήτη
- Κανονικά σήμερα οι πτήσεις – Νέα 24ωρη την Πέμπτη
- Η ατζέντα της ημέρας
- Κλειστές οι ΔΟΥ, λόγω… γενικής συνέλευσης.Μέχρι τις 9.30 οι συναλλαγές με το κοινό
- Τελευταία Νέα To Tefteri
- ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΕΣ ΜΕΛΕΤΕΣ....ΕΛΕΓΞΕ ΤΙ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ ΣΕ ΕΣΕΝΑ...
- Νεκρός 37χρονος Βούλγαρος στην Κρήτη
- Η ατζέντα της ημέρας
- Μια δίκη που δεν άρχισε ποτέ! - Οι "Πυρήνες" έπαυσαν του δικηγόρους τους και βγήκαν βόλτα στο προαύλιο...
- Αποζημίωση γιατί ο αερόσακος προκάλεσε εγκαύματα σε μία οδηγό
- Κανονικά σήμερα οι πτήσεις – Νέα 24ωρη την Πέμπτη
- Αγγελόψαρα που ξέρουν να... «μετρούν»
- Ρόδος: Σαρωτικός ανεμοστρόβιλος στα Μαριστά!
- Ν. Ζηλανδία: Την επίθεση στη Μόσχα καταδίκασε ο πρωθυπουργός
- Σε ρεκόρ η ανεργία παγκοσμίως και φέτος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Κοιμηθείτε για να... θυμάστε!
- Άγριο φονικό στα Οινόφυτα
- Έτοιμοι να δεχθούν ανταλλαγή ήταν οι Παλαιστίνιοι
- Φασίστες Έλληνες, πήγαν μόνο στρώματα και φαγητό στους καταληψίες της Νομικής...
- Μια ερώτηση κύριε Παπουτσή - που έχεις και σηκωμένα τα μανίκια- για τους παράνομους μετανάστες καταληψίες του Πανεπιστημίου:
- Ξανά στο προσκήνιο ο ΟΣΕ
- Το ΙΑΣΩ διεκδικεί το Ερρίκος Ντυνάν
- ΤΡΑΓΙΚΗ Η ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΣΤΙΣ ΦΥΛΑΚΕΣ ΤΟΥ ΕΒΡΟΥ
- 350 ΕΚΑΤ. ΔΟΛΑΡΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΘΥΜΑΤΑ ΤΗΣ ΕΞΕΓΕΡΣΗΣ ΣΤΗΝ ΤΥΝΗΣΙΑ
- Έρχεται με «ορέξεις» η Τρόικα
