22 καλές πράξεις για το σώμα σας

21:40 21/1/2011 - Πηγή: 24wro

Όλοι θέλουμε να νιώθουμε καλά με το σώμα μας, αλλά ποιος έχει την πολυτέλεια χρόνου για να αναδιοργανώσει πλήρως τον τρόπο ζωής του ώστε να το καταφέρει; ...

Κι όμως, δεν χρειάζεται να αφιερώσετε παρά λίγα λεπτά για να εφαρμόσετε τις παρακάτω εύκολες και γρήγορες συμβουλές για καλύτερη φυσική κατάσταση και ψυχολογική διάθεση. 1. Δοκιμάστε το τρικ των 10 δευτερολέπτων για τέλειους κοιλιακούς. Αναπνέοντας κανονικά, ρουφήξτε την κοιλιά σας προς τα πίσω και παραμείνετε έτσι για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την κίνηση αρκετές φορές μέσα στην ημέρα, σφίγγοντας συγχρόνως τους μυς

του περινέου (είναι οι μύες που βρίσκονται πολύ χαμηλά στην κοιλιά, κάτω από το ύψος της λεκάνης) για καλύτερα αποτελέσματα.

2. Έχετε ένα λεπτό; Πιείτε ένα ποτήρι νερό. Ακόμη και 2% πτώση της συνιστώμενης ποσότητας νερού στον οργανισμό είναι ικανή να επιφέρει τα πρώτα συμπτώματα αφυδάτωσης, όπως πονοκεφάλους. Και επιπλέον, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Γιούτα, όσο λιγότερο νερό πίνετε