Oκτώ λόγοι που δεν μπορείτε να αδυνατίσετε
08:56 16/3/2012
- Πηγή: 24wro
Για πολλές γυναίκες η απάντηση στο παραπάνω ερώτημα κρύβεται στο μυαλό! Η απώλεια...
βάρους θα ξεκινήσει όταν καταφέρουν να συνειδητοποιήσουν πόσο φαγητό καταναλώνουν στη διάρκεια της ημέρας χωρίς καν να το θυμούνται!
Μπορεί να θυμόμαστε με λεπτομέρειες την εμφάνιση της αγαπημένης μας σταρ την τελευταία φορά που τη συνέλαβε ο φακός του παπαράτσι ή να μπορούμε να ανακαλέσουμε στη μνήμη
μας ακριβώς πόσο κόστισε η τελευταία εξόρμησή μας στα μαγαζιά, όμως αλήθεια είστε σε θέση να κάνετε μια λίστα με όλες τις τροφές που καταναλώσατε το περασμένο Σαββατοκύριακο;
Ισως θυμάστε το φαγητό που σερβίρατε στο μεσημεριανό τραπέζι, αλλά τα κουλουράρια που φάγατε μαζί με τον καφέ, το απογευματινό γλυκό και το σνακ που καταναλώσατε μπροστά στην τηλεόραση; Αυτές οι μικρές λεπτομέρειες έχουν την περίεργη ιδιότητα να... ξεφεύγουν από το μυαλό μας.
«Μα γιατί δεν μπορώ να αδυνατίσω;» αναρωτιούνται οι γυναίκες! «Είναι αυτές οι μικρές, φαινομενικά ακίνδυνες, λιχουδιές που καταναλώνουμε χωρίς καν να το πολυσκεφτόμαστε, και ύστερα απλώς το ξεχνάμε, που κάνουν τη διαφορά» απαντούν οι ειδικοί.
Σε αμερικανική έρευνα που πρόσφατα είδε το φως της δημοσιότητας, ένα γκρουπ γυναικών έμεινε συγκεντρωμένο στο φαγητό του απολαμβάνοντας κάθε γεύση, ενώ ένα άλλο γκρουπ γυναικών διάβαζε εφημερίδα ή έβλεπε τηλεόραση καθώς έτρωγε.
Οταν στη συνέχεια πρόσφεραν μπισκότα σε αυτές τις γυναίκες, η πλειοψηφία των γυναικών του πρώτου γκρουπ αρνήθηκε να πάρει, ενώ το αντίθετο συνέβη με τις γυναίκες του δεύτερου γκρουπ. Εφόσον θέλετε να αποκτήσετε τον έλεγχο του τι τρώτε αλλά και πότε και πόσο τρώτε, το πρώτο βήμα είναι να στρέψετε το ενδιαφέρον σας στην τροφή που βρίσκεται μπροστά σας και να την καταναλώσετε συνειδητά. Τα επόμενα βήματα θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη σχέση σας με το φαγητό.
Το φαγητό παχαίνει ακόμη κι αν είστε χορτοφάγος
Μπορεί να μιλάμε για τη διαφορά ανάμεσα στην υγιεινή διατροφή και στα έτοιμα φαγητά των γρήγορων εστιατορίων, όμως το σημαντικό είναι να γνωρίζουμε ότι σε κάθε περίπτωση η ποσότητα είναι που κάνει τη διαφορά. Περιορίζουμε τον εαυτό μας να γευτεί μόνον ένα κομμάτι πίτσα, ωστόσο ο ίδιος περιορισμός θα πρέπει να ισχύει και όταν μιλάμε για κάποιο υγιεινό γεύμα.
Οι σαλάτες δεν είναι απαραίτητα υγιεινές
Ενα μπολ με μαρούλι δεν είναι πάντα το αντίδοτο! Πολλές φορές στις σαλάτες μας οι θερμίδες είναι «κρυμμένες», αφού μέσα στο μπολ μαζί με τα πράσινα λαχανικά θα προσθέσουμε τυρί ή αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, κοτόπουλο, κρουτόν ή κάποια σος... Αν θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες προσθέστε μόνο μία πρωτεΐνη: αβγό ή τυρί ή σολομό. Διαλέξτε μόνον έναν τύπο από ξηρά φρούτα ή ξηρούς καρπούς και αντικαταστήστε τη σος με ελαιόλαδο και λεμόνι.
Μην τρώτε μπροστά στην τηλεόραση ή στο κομπιούτερ
Αν αποσπάτε την προσοχή σας από το φαγητό, ρισκάρετε να συνδέσετε μία συνήθεια, όπως για παράδειγμα την τηλεόραση, με το φαγητό, κάτι που θα σας οδηγήσει στη συνέχεια να θέλετε κάθε φορά
βάρους θα ξεκινήσει όταν καταφέρουν να συνειδητοποιήσουν πόσο φαγητό καταναλώνουν στη διάρκεια της ημέρας χωρίς καν να το θυμούνται!
Μπορεί να θυμόμαστε με λεπτομέρειες την εμφάνιση της αγαπημένης μας σταρ την τελευταία φορά που τη συνέλαβε ο φακός του παπαράτσι ή να μπορούμε να ανακαλέσουμε στη μνήμη
Ισως θυμάστε το φαγητό που σερβίρατε στο μεσημεριανό τραπέζι, αλλά τα κουλουράρια που φάγατε μαζί με τον καφέ, το απογευματινό γλυκό και το σνακ που καταναλώσατε μπροστά στην τηλεόραση; Αυτές οι μικρές λεπτομέρειες έχουν την περίεργη ιδιότητα να... ξεφεύγουν από το μυαλό μας.
«Μα γιατί δεν μπορώ να αδυνατίσω;» αναρωτιούνται οι γυναίκες! «Είναι αυτές οι μικρές, φαινομενικά ακίνδυνες, λιχουδιές που καταναλώνουμε χωρίς καν να το πολυσκεφτόμαστε, και ύστερα απλώς το ξεχνάμε, που κάνουν τη διαφορά» απαντούν οι ειδικοί.
Σε αμερικανική έρευνα που πρόσφατα είδε το φως της δημοσιότητας, ένα γκρουπ γυναικών έμεινε συγκεντρωμένο στο φαγητό του απολαμβάνοντας κάθε γεύση, ενώ ένα άλλο γκρουπ γυναικών διάβαζε εφημερίδα ή έβλεπε τηλεόραση καθώς έτρωγε.
Οταν στη συνέχεια πρόσφεραν μπισκότα σε αυτές τις γυναίκες, η πλειοψηφία των γυναικών του πρώτου γκρουπ αρνήθηκε να πάρει, ενώ το αντίθετο συνέβη με τις γυναίκες του δεύτερου γκρουπ. Εφόσον θέλετε να αποκτήσετε τον έλεγχο του τι τρώτε αλλά και πότε και πόσο τρώτε, το πρώτο βήμα είναι να στρέψετε το ενδιαφέρον σας στην τροφή που βρίσκεται μπροστά σας και να την καταναλώσετε συνειδητά. Τα επόμενα βήματα θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη σχέση σας με το φαγητό.
Το φαγητό παχαίνει ακόμη κι αν είστε χορτοφάγος
Μπορεί να μιλάμε για τη διαφορά ανάμεσα στην υγιεινή διατροφή και στα έτοιμα φαγητά των γρήγορων εστιατορίων, όμως το σημαντικό είναι να γνωρίζουμε ότι σε κάθε περίπτωση η ποσότητα είναι που κάνει τη διαφορά. Περιορίζουμε τον εαυτό μας να γευτεί μόνον ένα κομμάτι πίτσα, ωστόσο ο ίδιος περιορισμός θα πρέπει να ισχύει και όταν μιλάμε για κάποιο υγιεινό γεύμα.
Οι σαλάτες δεν είναι απαραίτητα υγιεινές
Ενα μπολ με μαρούλι δεν είναι πάντα το αντίδοτο! Πολλές φορές στις σαλάτες μας οι θερμίδες είναι «κρυμμένες», αφού μέσα στο μπολ μαζί με τα πράσινα λαχανικά θα προσθέσουμε τυρί ή αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, κοτόπουλο, κρουτόν ή κάποια σος... Αν θέλετε να μειώσετε τις θερμίδες προσθέστε μόνο μία πρωτεΐνη: αβγό ή τυρί ή σολομό. Διαλέξτε μόνον έναν τύπο από ξηρά φρούτα ή ξηρούς καρπούς και αντικαταστήστε τη σος με ελαιόλαδο και λεμόνι.
Μην τρώτε μπροστά στην τηλεόραση ή στο κομπιούτερ
Αν αποσπάτε την προσοχή σας από το φαγητό, ρισκάρετε να συνδέσετε μία συνήθεια, όπως για παράδειγμα την τηλεόραση, με το φαγητό, κάτι που θα σας οδηγήσει στη συνέχεια να θέλετε κάθε φορά
Keywords
μπορειτε, το φως, ξηροι καρποι, εμφάνιση, σταρ, μνήμη, σνακ, φως, πιτσα, σαλατα, μπολ, κοτοπουλο, παγκόσμια ημέρα της γυναίκας 2012, μνήμη, αβοκαντο, βημα, διατροφη, θερμιδες, σαλατες, σνακ, σταρ, τηλεοραση, υγιεινη διατροφη, φρουτα, φως, ελαιολαδο, απωλεια, βρισκεται, φαγητο, φαγητα, γευση, εμφάνιση, ερευνα, εφημεριδα, ισχυει, λαχανικα, λεμονι, λεπτομερειες, λιχουδιες, μπισκοτα, μπολ, μυαλο, ξηρα, παντα, συνεχεια, το φως, τυρι, φορα, βηματα, φακος, γλυκο, κομματι, μπροστα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΜΙΑ ΤΡΑΓΙΚΗ ΠΡΟΦΗΤΕΙΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΣΗΜΕΡΙΝΟ ΠΡ ΟΕΔΡΟ ΤΟΥ ΠΑΣΟΚ ΕΥΑΓΓΕΛΟ ΒΕΝΙΖΕΛΟ…
- MIG media από τον Ανδρέα Βγενόπουλο!
- Πρωτοσέλιδα πολιτικών εφημερίδων
- Εννέα κόμματα στην επόμενη Βουλή δείχνει νέα δημοσκόπηση
- Απαλλαγή των Ελλήνων του εξωτερικού από το ελάχιστο τεκμήριο διαβίωσης
- Νηστίσιμη τούρτα σοκολάτα
- Σε επίσχεση εργασίας οι Ειδικευόμενοι γιατροί του Ευαγγελισμού: «Πληρώστε μας. Δεν μεταναστεύουμε»
- [Μαγειρική] Νηστίσιμη τούρτα σοκολάτα
- Γνωστός παρουσιαστής με εκατομμύρια ευρώ σε γερμανικά ομόλογα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Εννέα κόμματα στην επόμενη Βουλή δείχνει νέα δημοσκόπηση
- 16 Μαρτίου 2012 - Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια
- Βρέθηκε υδράργυρος σε εργοτάξιο του μετρό Θεσσαλονίκης
- ΖΑΚΥΝΘΟΣ: Έκρυβε κλοπιμαία και όπλα στο σπίτι της μάνας του!
- Ολοκληρώνεται σήμερα η απογραφή προνοιακών επιδομάτων
- Oκτώ λόγοι που δεν μπορείτε να αδυνατίσετε
- Σοκαριστική αυτοκτονία 44χρονου στην Κρήτη
- Δανικός μινιμαλισμός
- Πόσες Kardashian μπορούν να τα πετάξουν σε μία μέρα;
- ΙΚΑ: Ολοκληρώνεται σήμερα η απογραφή προνοιακών επιδομάτων
- Τελευταία Νέα 24wro
- Oκτώ λόγοι που δεν μπορείτε να αδυνατίσετε
- ΙΚΑ: Ολοκληρώνεται σήμερα η απογραφή προνοιακών επιδομάτων
- Στις σουίτες του Γ. Καραϊσκάκης ο τέως
- Ολοκληρώνεται σήμερα η απογραφή προνοιακών επιδομάτων
- Η ανακοίνωση για τις συναυλίες του Νταλάρα!
- ΖΑΚΥΝΘΟΣ: Έκρυβε κλοπιμαία και όπλα στο σπίτι της μάνας του!
- GUARDIAN: Οι νέοι Έλληνες βλέπουν το μέλλον τους να γίνεται καπνός
- Στα δικαστήρια κατά πετρελαϊκών εταιρειών η Αργεντινή
- Κωδικός ανασύνταξη στον Ολυμπιακό
- ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ: Ενα ρυμουλκούμενο μαγειρείο θα στηθεί για τους άπορους
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Οι 300 του Λεωνίδα και οι 300 της Βουλής
- Παιδεία , Πετρέλαια και τα μυαλά στα κάγκελα
- Διαδηλωτές συγκρούονται με αστυνομικούς στο Μπαχρέιν
- Στον γύψο ήθελε να μας βάλει το ΙΚΑ!...
- Εφημερίδεεεεεεεεεεεεες από τον καφετζή μας!
- Η Ελλάδα της αυτοχειρίας
- Miranda Kerr α λα Jackie!
- Νοκ-άουτ Σίτι & Γιουνάιτεντ
- Τόσα «τσεπώνει» η Μέρκελ!
- Πρόσκληση εκδήλωσης ενδιαφέροντος για την εκπαιδευτική εκδρομή του 1ου ΕΠΑΛ Καλαμάτας στο ΚΠΕ Μακρινίτσας (ΒΟΛΟΣ)