Πιάστε το σχοινάκι και αλλάξτε του τα φώτα

19:13 6/1/2012 - Πηγή: 24wro

Αν νομίζετε πως το σχοινάκι είναι μόνο ένα παιδικό παιχνίδι, κάνετε τεράστιο λάθος... Ξέρετε ποιο όργανο γυμναστικής κοστίζει λιγότερο από 20ευρώ, χωράει μέσα στη τσάντα σας, μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλη την οικογένεια, δυναμώνει το καρδιαγγειακό σύστημα ενώ ταυτόχρονα σμιλεύει τους μυς και κάνοντάς το για 15 λεπτά μπορείτε να «κάψετε» τις θερμίδες μιας ολόκληρης σοκολάτας; Η απάντηση είναι απλή: Το σκοινάκι.

Το σκοινάκι είναι ένα εκπληκτικό εργαλείο για το κάψιμο θερμίδων, παρά το ότι το μάθαμε στην παιδική μας ηλικία και έχουμε

συνηθίσει να το βλέπουμε σαν παιχνίδι. Το κλασικό σκοινάκι είναι μια από τις πιο δραστικές ασκήσεις, καθώς 1 ώρα άσκησης με αυτό «καίει» 800 θερμίδες, ενώ 10 λεπτά ισοδυναμούν με μισή ώρα jogging. Γι' αυτό και δεν είναι τυχαίο πως το σχοινάκι περιλαμβάνεται στα προγράμματα προπονήσεων επαγγελματιών αθλητών.

Η άσκηση με το σκοινάκι τονίζει τους μυς, αυξάνει την οστική πυκνότητα, είναι πολύ διασκεδαστική και το ίδιο το σχοινάκι είναι ένα από τα πιο φτηνά όργανα γυμναστικής, το οποίο μπορείτε να κουβαλάτε παντού μαζί σας. Μια λεπτομέρεια που πρέπει να προσέξετε ιδιαίτερα είναι τα παπούτσια που θα φορέσετε. Πρέπει να είναι ενισχυμένα στο μπροστινό μέρος, εκεί δηλαδή που ακουμπάνε οι μύτες και πέφτει όλο το βάρος του σώματος, για να τα προστατεύσετε από τραυματισμούς.

Ξεκινήστε αργά την άσκηση με το σκοινάκι, χωρίς να βιάζεστε να φτάσετε σε υψηλά επίπεδα με την πρώτη. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να προσαρμοστεί στα ζητούμενα της άσκησης και αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων και τη δυσκολία των ασκήσεων αργά αλλά σταθερά. Αν μείνετε συνεπείς σε αυτό, σε μερικές εβδομάδες δεν θα χρειάζονται πάνω από 10 λεπτά την ημέρα για να βλέπετε εντυπωσιακά αποτελέσματα στο σώμα σας.

queen.gr