Τρόφιμα που ενισχύουν την απώλεια βάρους
06:47 31/3/2012
- Πηγή: 24wro
Μάθετε τις τροφές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά...
Θέλετε να ενισχύσετε τις προσπάθειές σας να χάσετε βάρος; Φυσικά το θεμέλιο για την επιτυχή απώλεια βάρους είναι η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής σε συνδυασμό με τακτική άσκηση, αλλά αν θέλετε να ενισχύσετε τις προσπάθειές σας, δείτε παρακάτω τρόφιμα που κάνουν λίγη απ 'την δουλειά για σας. Μάθετε ποιες είναι αυτές οι τροφές και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά.
1. Φράουλες
H περιεκτικότητα τους σε ίνες τις καθιστά μια καλή επιλογή για απώλεια βάρους. Μια διετής μελέτη που δημοσιεύθηκε
2. Αυγά
Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, η οποία κρατάει την πείνα μακριά. Σε μία μελέτη, άτομα που έκαναν δίαιτα και έτρωγαν αυγά για πρωινό ένιωθαν πληρέστερα και επιπλέον έχασαν περισσότερο από το διπλάσιο βάρος από αυτούς που κατανάλωσαν την ίδια ποσότητα θερμίδων από ένα κουλούρι.
3. Πράσινη σαλάτα
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες που σας βοηθούν να μην το παρακάνετε στο επόμενο γεύμα με υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Η κατανάλωση μιας σαλάτας ως πρώτο μπορεί να μειώσει την συνολική πρόσληψη θερμίδων σε ένα γεύμα έως και 12 τοις εκατό. Δεν είστε οπαδοί της σαλάτας; Οι χορτόσουπες έχουν το ίδιο αποτέλεσμα (μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ξεκίνησαν το γεύμα με σούπα λαχανικών κατανάλωσαν 20 τοις εκατό λιγότερες θερμίδες από εκείνους που παρέλειψαν τη σούπα).
4. Μανιτάρια
Τα μανιτάρια μοιάζουν σε γεύση με το κρέας, αλλά έχουν μόνο ένα κλάσμα από τις θερμίδες και το λίπος του κόκκινου κρέατος. Έρευνα αναφέρει ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν πιάτα με βάση τα μανιτάρια, αισθάνθηκαν το ίδιο ικανοποιημένοι όπως όταν έτρωγαν τα ίδια πιάτα με βοδινό.
5. Μήλα
Για μόλις 90 θερμίδες, ένα μέτριο μήλο περιέχει 4 γραμμάρια φυτικών ινών. Και πρόσφατη έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Nutrition, δείχνει ότι η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει να αποτραπεί η αύξηση του βάρους ή ακόμα και να ενθαρρύνει την απώλεια βάρους.
6. Δημητριακά βρώμης
Τρώγοντας ένα πρωινό με βρώμη, τρεις ώρες πριν την άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος, προτείνει μια πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό Journal of Nutrition. Εδώ είναι το γιατί: η κατανάλωση βρώμης δεν αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα όπως όταν τρώμε επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί. Με τη σειρά τους, τα επίπεδα ινσουλίνης δεν αυξάνονται απότομα και επειδή η ινσουλίνη παίζει κάποιο ρόλο στην αποθήκευση του λίπους στο σώμα, τα χαμηλότερα επίπεδα μπορεί να σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος.
7. Καυτερές πιπεριές
Keywords
απωλεια βαρους, απωλεια, nutrition, φλιτζάνι, υγιές, διαιτα, παγκόσμια ημέρα της γυναίκας 2012, βρωμη, δουλεια, ημερησια, θερμιδες, μηλο, υδατανθρακες, φραουλες, ψωμι, αυγα, αυξηση, αιμα, βοδινο, γευση, δερμα, δειτε, δημητριακα, δειχνει, ερευνα, ιδια, ιδιο, ινες, ινσουλινη, κιλα, κοκκινου, λαχανικα, μακρια, μανιταρια, νερο, πιατα, πρασινη, πρωινο, ρολο, σακχαρο, σειρα, σωμα, τοις εκατο, φυσικα, φλιτζάνι, ωρες, κρεας, λευκο, λιπος, μελετη, nutrition, υγιές
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Τι λέει στο περιβάλλον του ο παρουσιαστής με τα ναρκωτικά
- Τραγωδία: Πέθανε 90 λεπτά πριν τον γάμο της!
- Το Ελληνικό χωριό Μπελογιάννης στην Ουγγαρία
- Ο Καμμένος έπαιξε 9,5 δισ. δρχ. – Κέρδισε 1 δισ. δρχ. στη Σοφοκλέους
- Απίστευτο: Δείτε τι κάνει ο σκανταλιάρης Iker Casillas!
- Ιστορικές Αναδρομές :Έτσι προδόθηκε η Κύπρος.
- Στην Υγεία μας: Μπάσης και Νέγκα στο πασχαλινό επεισόδιο
- Νέα Σελήνη στον Κριό – Πώς θα επηρεάσει τα 12 ζώδια
- Έκλεισε το ΤΕΙ Λαμίας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Ο Καμμένος έπαιξε 9,5 δισ. δρχ. – Κέρδισε 1 δισ. δρχ. στη Σοφοκλέους
- Η φωτογραφία για τις εκλογές που σαρώνει στο Facebook
- VIDEO: Οι διάλογοι του παρουσιαστή και οι μυστικοί κωδικοί
- ΑΝΕΚΔΟΤΟ: Στο συνεργείο αυτοκινήτων
- Τι μπορείς να πάθεις αν κορνάρεις;
- Ποια είναι η τέταρτη μεγαλύτερη θρησκεία στην Αγγλία;
- AΠΟΚΑΛΥΨΗ: Eπίσημη αμφισβήτηση της ελληνικής ΑΟΖ στο Καστελόριζο από Τουρκία
- Τρόφιμα που ενισχύουν την απώλεια βάρους
- ΣΥΓΚΛΟΝΙΣΤΙΚΟ VIDEO: Εναέρια σύγκρουση με F 15!!!
- VIDEO: Η γκολάρα... της χρονιάς!

- Τελευταία Νέα 24wro
- Τρόφιμα που ενισχύουν την απώλεια βάρους
- VIDEO: Τρελάθηκε ο Καναδός μέσα στο περιπολικό
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Ένας 53χρονος pole dancer... τα δίνει όλα!
- Η φωτογραφία για τις εκλογές που σαρώνει στο Facebook
- Τι μπορείς να πάθεις αν κορνάρεις;
- ΣΥΓΚΛΟΝΙΣΤΙΚΟ VIDEO: Εναέρια σύγκρουση με F 15!!!
- ΑΝΕΚΔΟΤΟ: Στο συνεργείο αυτοκινήτων
- Πόσο αλλάζει η ζωή μας με τις εκλογές
- Ο καρκίνος της στέρησε τη ζωή μιάμιση ώρα πριν παντρευτεί!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- «Τεσσάρα» για Ντι Σι
- «Καθάρισαν» στο τέλος οι Μπουλς
- Διευρύνεται η παράταξη του Ρούσση στην ΕΠΣΑΝΑ
- Μούδιασαν στο ΠΑΣΟΚ για το πόρισμα που βγάζει λάδι τον Παπακωνσταντίνου
- Να χωρίσεις ή όχι; Τα 6 στάδια που θα σε βοηθήσουν να αποφασίσεις!
- Η γάτα και ο περίεργος καλύτερος της φίλος!
- Τριετής φυλάκιση σε πρώην πρωθυπουργό
- «Ναι» υπό προϋποθέσεις στα κέντρα μεταναστών στην Κεντρική Μακεδονία
- Ανατίναξαν αγωγό φυσικού αερίου
- Η Ισπανία παίρνει μέτρα 27 δισ. ευρώ για το 2012