Υπερτροφές με λιγότερο από 1 ευρώ; Κι όμως υπάρχουν
07:00 22/3/2013
- Πηγή: 24wro
Οι μισθοί και οι συντάξεις συνεχώς συρρικνώνονται, η ανεργία χτυπάει κόκκινο και οι...
διαθέσιμοι οικονομικοί μας πόροι διαρκώς ελαττώνονται. Το πνεύμα οικονομίας, μπήκε πλέον για τα καλά στη ζωή μας και οι περιττές σπατάλες αποτελούν συνήθεια του παρελθόντος.
Στην εποχή μας ακόμη και το 1 ευρώ έχει μεγάλη αξία. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσα πράγματα μπορείτε να κάνετε με 1 ευρώ στην τσέπη; Κάποιοι θα πουν υποτιμητικά, ότι το 1 ευρώ δεν φθάνει για τίποτα, ούτε για τσίχλες. Ευτυχώς όμως έχουμε αρκετά παραδείγματα για να τους διαψεύσουμε.
Δεν αναφερόμαστε μόνο στο μπουκαλάκι νερού
Σίγουρα με το 1 ευρώ, δεν μπορούμε να γεμίσουμε το περίφημο «καλάθι της νοικοκυράς», μπορούμε όμως να «γεμίσουμε» με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά τον οργανισμό μας, με μερίδες υγιεινών τροφών που κοστίζουν ιδιαίτερα φθηνά…
Όσπρια
Χαμηλά σε λιπαρά και γεμάτα πρωτεΐνες, τα όσπρια περιέχουν δεκάδες θρεπτικά συστατικά, όπως ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο. Στην πλειονότητά τους είναι σημαντική πηγή αντιοξειδωτικών, σιδήρου ή και φώσφορου. Τα όσπρια μπορεί να είναι το κυρίως γεύμα σας ή να αποτελέσουν το συνοδευτικό σε αρκετά πιάτα, σαλάτες, ντιπ κ.ο.κ. Το μεγάλο τους πλεονέκτημα, εκτός από την πληθώρα των θρεπτικών τους συστατικών, είναι το χαμηλό τους κόστος. Μια μερίδα από όσπρια της αρεσκείας σας (φασόλια, φακές, ρεβίθια κ.ά.) είναι πολύ οικονομική. Ιδίως αν τα προμηθεύεστε από καταστήματα με «χύμα» προϊόντα και δεν προτιμάτε εμπορικές εταιρείες.
Φρούτα και λαχανικά εποχής
Υγιεινά, οικολογικά και οικονομικά, τα φρούτα και τα λαχανικά εποχής, είναι ιδανική επιλογή για να χαρίσετε στον οργανισμό σας ενέργεια και να εξοικονομήσετε χρήματα. Για παράδειγμα το χειμώνα δεν χρειάζεται να καταναλώνουμε τις άγευστες και ακριβές ντομάτες. Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές επιλογές, όπως το σπανάκι, το λάχανο, το μπρόκολο ή και το κουνουπίδι. Το ίδιο ισχύει και με τα φρούτα. Επιλέγουμε εποχικά φρούτα και αξιοποιούμε με τον καλύτερο τρόπο τα χρήματά μας. Ο οργανισμός μας μπορεί να επωφεληθεί από τις φυτικές ίνες, τις βιταμίνες, το φυλλικό οξύ, τα μέταλλα κ.ά., ενώ η τσέπη μας θα γλιτώσει αρκετά ευρώ. Πέρα από το χαμηλό κόστος τους, τα φρούτα έχουν και μια ακόμη λειτουργία σύμφυτη με το πνεύμα οικονομίας της εποχής: λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε νερό και φυτικές ίνες, μας χορταίνουν περισσότερο και μας κάνουν να πεινάμε λιγότερο μέσα στη μέρα. Συνεπώς τρώμε λιγότερο και εξοικονομούμε πόρους.
Αυγά
Τα αυγά είναι νόστιμα, έχουν πλούσια γεύση και μεγάλη θρεπτική αξία. Η συντήρησή τους είναι εύκολη και οι τρόποι με τους οποίους μπορούμε να τα απολαύσουμε, πολλοί. Είναι μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών υψηλής θρεπτικής αξίας, βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Ακόμη, αποτελούν σημαντική πηγή αντιοξειδωτικών, όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη, απαραίτητες για την καλή υγεία των ματιών και την ενδυνάμωση της όρασης. Μεγάλη διατροφική αξία και χαμηλό κόστος, είναι ο ιδανικός συνδυασμός.
Πατάτες
Τηγανιτές, ψητές, βραστές, με όποιον τρόπο και αν τις προτιμάτε, οι πατάτες καταναλώνονται όλο το χρόνο -ανεξαρτήτως εποχής- είτε ως συνοδευτικό, είτε ως κυρίως γεύμα. Έχουν ξεχωριστή γεύση, υψηλή διατροφική αξία και χαμηλό κόστος. Ως προς τα θρεπτικά τους συστατικά, οι πατάτες είναι πλούσιες σε κάλιο, βιταμίνες C, φυτικές ίνες και υδατάνθρακες, ενώ περιέχουν άμυλο και μαγνήσιο. Μπορείτε να προμηθευτείτε μερικές πατάτες από τη λαϊκή αγορά ή το σούπερ μάρκετ της γειτονιάς σας, δαπανώντας λιγότερο από 1 ευρώ. Σε κάθε περίπτωση χρειάζεται να είστε προσεκτικοί, με τη συχνότητα που καταναλώνετε τηγανιτές πατάτες, αφού η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό και δεν εννοούμε μόνο ότι παχαίνουν
Ζυμαρικά
Εύκολα, νόστιμα, θρεπτικά και οικονομικά, τα ζυμαρικά είναι μια καλή επιλογή για ένα γρήγορο και φθηνό γεύμα. Προτιμήστε τα μακαρόνια ολικής άλεσης που έχουν μεγαλύτερη θρεπτική αξία και πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας. Περισσότερο οικονομικές λύσεις είναι το πλιγούρι και το ρύζι. Τα αμυλούχα τρόφιμα (πατάτες, ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά), εκτός του ότι μας παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά (βιταμίνες, ιχνοστοιχεία), διατηρούν τις τιμές τους σε σχετικά χαμηλά επίπεδα.
Μαύρη σοκολάτα
Αποτελεί μια από τις περισσότερο διαδεδομένες υπερτροφές. Η μαύρη σοκολάτα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ελευθερώνει τη λειτουργία των αρτηριών και εμποδίζει το σχηματισμό βλαβερών θρόμβων. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, κυρίως σε πολυφαινόλες. Επίσης έχει αντικαταθλιπτική δράση, καθώς περιέχει τα απαραίτητα αμινοξέα, όπως η τυροσίνη, η οποία σχετίζεται με την καλύτερη διάθεση που μπορεί να νιώθουμε με την κατανάλωση λίγης σοκολάτας. Όλες αυτές τις θρεπτικές ιδιότητες μπορεί να τις προσλάβει ο οργανισμός σας, με λιγότερο από 1 ευρώ (μιλάμε για μια μικρή σοκολάτα ή μερικά κομμάτια). Στο εμπόριο θα βρείτε διαθέσιμες συσκευασίες μαύρης σοκολάτας, που το κόστος τους δεν υπερβαίνει το 1 ευρώ.
Βότανα
Η ελληνική φύση είναι γεμάτη βότανα που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να νοστιμίσουμε τα φαγητά μας ή να τα πιούμε ως αφέψημα. Τα βότανα εκτός από υπέροχη γεύση και άρωμα περιέχουν πολλά ευεργετικά συστατικά που μας βοηθούν να προστατεύσουμε την υγεία μας ή και να αντιμετωπίσουμε τυχόν ασθένειες. Μερικά παραδείγματα είναι το θυμάρι, η μέντα, η λουίζα, η λεβάντα και το δεντρολίβανο. Το κόστος τους είναι χαμηλό στην αγορά, αλλά μπορείτε και οι ίδιοι να τα καλλιεργήσετε σε ένα μικρό κήπο ή στο μπαλκόνι σας. Άνετα όλοι μπορούμε να έχουμε μια γλάστρα με βασιλικό, θυμάρι, μέντα, δεντρολίβανο ή δυόσμο. Διαφορετικά μια εξόρμηση στη φύση είναι ο κατάλληλος τρόπος για να ενισχύσετε τα αποθέματά σας. clickatlife.gr
clickatlife.gr
Keywords
φυλλικό οξύ, σαλατα, ντιπ, μακαρονια, ρυζι, σοκολατα, δραση, αξια, Καλή Χρονιά, η ημέρα της γης, ντοματες, βοτανα, ζυμαρικα, θυμαρι, λουιζα, οξυ, οσπρια, σαλατες, υγεια, υδατανθρακες, φακες, φρουτα, ψωμι, αυγα, αγορα, αμινοξεα, ανεργια, αρωμα, ασβεστιο, ασθενειες, βιταμινες, βρειτε, φαγητα, γευση, δεντρολιβανο, ευρω, ενεργεια, εποχη, ζωη, ιδιο, ισχυει, ινες, καλιο, λαχανικα, λαχανο, λεβαντα, λειτουργια, μεντα, μικρο, μπροκολο, μπορειτε, νερο, ντιπ, πηγη, πιατα, πλιγουρι, συντηρηση, σουπερ μαρκετ, σπανακι, σουπερ, συχνοτητα, τηγανιτες, υψηλη, φυση, φυλλικό οξύ, ιδιαιτερα, κηπο, τηγανιτες πατατες, υπεροχη
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Dna αλογου ανιχνευθηκε και σε ελληνικα μπιφτεκια και αλλαντικα nikas και υφαντης
- ΙΚΑ: Οσοι αμείβονται με εργόσημο δεν δικαιούνται παροχές σε χρήμα
- ΥΓΕΙΑ: Τα οφέλη της βρώμης στον οργανισμό μας
- Μια απίστευτα αστεία έκθεση Δημοτικού..από το 1966..."Το πρώτο χιόνι στο χωριό"..
- VIDEO: Έμειναν άφωνοι με αυτό που είδαν να διασχίζει το δρόμο!
- Ασκήσεις για σφιχτή κοιλιά και σμιλευμένα πόδια
- [Υγεία, διατροφή] Goji berry : Νέα υπερτροφή με απίστευτες ιδιότητες!
- Όλοι στο πλευρό του Tόμας Πρωτόπαπα – Δείτε φωτο
- Απορρίπτει και το «plan B» η Άγκελα Μέρκελ
- Απίστευτο βίντεο από την Βραζιλία..Τερματοφύλακας γύρισε στην εστία του με μηχανάκι για να προλάβει την φάση!!!!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- VIDEO: Έμειναν άφωνοι με αυτό που είδαν να διασχίζει το δρόμο!
- TO VIDEO ΠΟΥ ΣΑΡΩΝΕΙ: Πως αντιδρούν οι άνδρες στην... γέννα
- ΣΥΓΚΛΟΝΙΣΤΙΚΟ VIDEO: Ανατίναξη της Βουλής των Ελλήνων!!!
- ΑΝΕΚΔΟΤΑ: Μικρά και έξυπνα
- Τέλος οι μίνι φούστες – Νόμος επιβάλλει πρόστιμο 50 ευρώ σε όσες τις φορούν!
- Υπερτροφές με λιγότερο από 1 ευρώ; Κι όμως υπάρχουν
- Πώς παρουσιάζεται η Eλληνική Eπανάσταση (1821) στα Τουρκικά σχολικά βιβλία
- Οκτάχρονο αγόρι πέθανε από δάγκωμα νυχτερίδας
- Στοιχεία για τις κάρτες sim που ίσως να μην γνωρίζατε...
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ VIDEO: Σκηνές που σου κόβουν την...ανάσα!
- Τελευταία Νέα 24wro
- Υπερτροφές με λιγότερο από 1 ευρώ; Κι όμως υπάρχουν
- VIDEO: Έμειναν άφωνοι με αυτό που είδαν να διασχίζει το δρόμο!
- Διαρρήκτης επέστρεψε με τόκο τα χρήματα που είχε κλέψει 30 χρόνια πριν!
- Οκτάχρονο αγόρι πέθανε από δάγκωμα νυχτερίδας
- TO VIDEO ΠΟΥ ΣΑΡΩΝΕΙ: Πως αντιδρούν οι άνδρες στην... γέννα
- ΔΕΙΤΕ: Όταν οι κούκλες πάνε στα σκουπίδια
- Οι γιατροί κέρδισαν τον αγώνα για την αφαίρεση όγκου 89 κιλών!
- VIDEO: Σκύλος κορνάρει στο αφεντικό του
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Γέννησε τρεις φορές αφότου νίκησε τον καρκίνο της μήτρας!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Βρούτσης: Δεν θα μειωθεί ο βασικός μισθός
- Ένα ολόκληρο χωριό πάνω στα δέντρα!
- Σακραμέντο Κινγκς: «Κατέβασαν» και τους Τίμπεργουλφς
- «Χτύπησε» τον γιο του ο Μέσι
- Η Audrina Patridge κάνει χούλα χουπ
- Χωρίς τρένα το τριήμερο
- ΥΓΕΙΑ: Τα φρούτα και τα λαχανικά συμβάλουν στην διάθεσή μας
- Η Περιφέρεια Μακεδονίας «σηκώνει τα χέρια ψηλά»
- ΥΓΕΙΑ: Η ευτυχία είναι κληρονομική
- Φινλανδία: Σχεδιάζει μείωση φόρου για επιχειρήσεις