Κάνετε δίαιτα και γυμναστική και δεν χάνετε κιλά; Ο πιθανός λόγος
Οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά και καλά δυσκολεύονται περισσότερο να χάσουν βάρος, με άλλα λόγια η κακή ποιότητα του ύπνου υποσκάπτει τις δίαιτες και διευκολύνει την ανάκτηση των όποιων χαμένων κιλών, όπως δείχνει μία νέα δανική επιστημονική μελέτη.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης, με επικεφαλής την καθηγήτρια Σίγκνε Τόρεκοφ, που έκαναν τη σχετική ανακοίνωση στο ετήσιο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Ένωσης για τη Μελέτη της Παχυσαρκίας, στο Μάαστριχ της Ολλανδίας, πραγματοποίησαν μία τυχαιοποιημένη και ελεγχόμενη
Οι συμμετέχοντες έκαναν αρχικά μία δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων (800 τη μέρα) επί οκτώ εβδομάδες, στη διάρκεια των οποίων έχασαν κατά μέσο όρο το 12% του σωματικού βάρους τους. Στη συνέχεια, χωρίστηκαν σε ομάδες και επί ένα έτος μερικοί έπαιρναν καθημερινά ένα φάρμακο που διευκόλυνε την απώλεια βάρους, κάποιοι έπαιρναν εικονικό φάρμακο (πλασίμπο), μερικοί ασκούνταν σωματικά και ορισμένοι συνδύαζαν την άσκηση με το φάρμακο. Παράλληλα, παρακολουθείτο η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου τους μέσω συσκευής και ερωτηματολογίων.
Διαπιστώθηκε ότι μετά την αρχική απώλεια βάρους μέσω δίαιτας βελτιώθηκε σε όλους τους συμμετέχοντες λίγο-πολύ η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου τους. Μετά από ένα έτος, όσοι -εν τω μεταξύ- είχαν ασκηθεί σωματικά, είχαν διατηρήσει αυτήν τη βελτίωση στον ύπνο τους, ενώ αντίθετα όσοι δεν ασκούνταν την είχαν χάσει. Επίσης, το φάρμακο (λιραγλουτίδη) δεν βελτίωσε τον ύπνο περισσότερο από ό,τι το πλασίμπο.
Ακόμη, όσοι από την αρχή της έρευνας κοιμούνταν λιγότερες από έξι ώρες την ημέρα αύξησαν στη διάρκεια του επόμενου έτους κατά μέσο όρο κατά 1,3 μονάδες τον δείκτη μάζας σώματός τους, σε σύγκριση με όσους κοιμούνταν πάνω από έξι ώρες. Ανάλογη (1,2 μονάδες) ήταν η αύξηση του βάρους για όσους είχαν τη χειρότερη βαθμολογία όσον αφορά την ποιότητα του ύπνου τους (πολύς ελαφρύς ύπνος, συνεχείς διακοπές κ.ά.).
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η προσπάθεια δίαιτας πρέπει να συνοδεύεται από βελτίωση του ύπνου και σε αυτό θα βοηθήσει η σωματική άσκηση για τουλάχιστον δύο ώρες την εβδομάδα. Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι στις ανεπτυγμένες χώρες πάνω από το ένα τρίτο των ενηλίκων δεν κοιμούνται αρκετά (τουλάχιστον έξι ώρες) λόγω στρες, χρήσης ηλεκτρονικών συσκευών, υπερβολικής εργασίας κ.ά. Η ανεπάρκεια και κακή ποιότητα του ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης, υψηλής χοληστερίνης, αθηροσκλήρωσης, παχυσαρκίας, διαβήτη, φλεγμονής, καρδιαγγειακής νόσου, εγκεφαλικού, εμφράγματος και πρόωρου θανάτου.
Μία δεύτερη βρετανο-δανική μελέτη, με επικεφαλής τον δρα Μαρκ Έβανς του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου του Κάρντιφ, η οποία παρουσιάστηκε στο ίδιο συνέδριο, ανέλυσε στοιχεία για 1.850 παχύσαρκους ανθρώπους με μέση ηλικία 53 ετών και δείκτη μάζας σώματος άνω του 30 από έξι χώρες (Βρετανία, Γαλλία, Σουηδία, Γερμανία, Ιταλία, Ισπανία).
Βρήκε ότι το 80% των συμμετεχόντων είχαν προσπαθήσει να χάσουν βάρος το προηγούμενο έτος, αλλά μόνο το 25% είχαν καταφέρει να χάσουν τουλάχιστον το 5% των κιλών τους. Με άλλα λόγια, για τους περισσότερους απέβη μάταιη προσπάθεια. Οι πιο συχνές μέθοδοι απώλειας βάρους ήταν οι δίαιτες (72% των ατόμων), η σωματική άσκηση (22%) και η χρήση σχετικών φαρμάκων (12%).
Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ηλίας Ψινάκης: Απίθανες αποκαλύψεις για τον Σάκη Ρουβά – «Του έλεγες πήδα και…»
- Θρίλερ με τη σορό του ορειβάτη Αντώνη Συκάρη
- Ένα πανέμορφο λουλούδι για εξωτερικούς και εσωτερικούς χώρους
- Προσωπικός γιατρός: Τα «πέναλτι» για όσους ασθενείς δεν τον επιλέξουν
- Αγοράκι μπήκε στο Αττικό με πρήξιμο στον αστράγαλο – «Σταθήκαμε τυχεροί»
- Βίντεο – σοκ από κάμερα ασφαλείας με τον άγριο ξυλοδαρμό ηλικιωμένου – Τον ρίχνει κάτω και τον κλωτσά στο πρόσωπο
- Ιδού τα νέα τεθωρακισμένα οχήματα που Ελληνικού Στρατού…
- Ο προσωπικός γιατρός μπαίνει στη ζωή μας – Από τον Ιούλιο η επιλογή
- Βόλος: Της χύθηκε ο καφές ενώ οδηγούσε και έπεσε πάνω σε περίπτερο
- Τα ζώδια σήμερα 5 Μαΐου: Σελήνη εισέρχεται στον Καρκίνο - Έμφαση στις προσωπικές σχέσεις
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Sigma Live
- Πρωταθλητής Ελλάδας για 47η φορά στην ιστορία του ο Ολυμπιακός!
- Ζελένσκι σε Μπένετ: Σκανδαλώδεις και απαράδεκτες οι δηλώσεις Λαβρόφ
- Τους τσάκωσαν με φωτοβολίδα στο ΟΜΟΝΟΙΑ-Ανόρθωση – Ενώπιον Δικαστηρίου νεαροί
- «Λουκέτο» σε υποστατικό στην Πάφο που μετατράπηκε σε καζίνο
- Βροχές, καταιγίδες μέχρι και χαλάζι στο μενού του καιρού σήμερα
- ΚΔ: Σθεναρά υπέρ της ειρηνικής επίλυσης των θαλάσσιων διαφορών
- Μυλωνάς: Γιατί προτείνει αλλαγή ωραρίου στα σχολεία - Ποιοι αντιδρούν (ΒΙΝΤΕΟ)
- Στον «Γολγοθά» της κίνησης στον αυτοκινητόδρομο για είσοδο στη Λευκωσία
- Ουκρανία: Ρωσικές επιθέσεις προκαλούν προβλήματα σε σιδηροδρομικές μεταφορές
- Πάφος: Τσάκωσαν 39χρονο να οδηγεί υπό την επήρεια ναρκωτικών
- Τελευταία Νέα Sigma Live
- Κάνετε δίαιτα και γυμναστική και δεν χάνετε κιλά; Ο πιθανός λόγος
- ΚΔ: Σθεναρά υπέρ της ειρηνικής επίλυσης των θαλάσσιων διαφορών
- «Λουκέτο» σε υποστατικό στην Πάφο που μετατράπηκε σε καζίνο
- Χαμός με το φινάλε στο ΓΣΠ! (Video Sportime)
- Πάφος: Τσάκωσαν 39χρονο να οδηγεί υπό την επήρεια ναρκωτικών
- Μυλωνάς: Γιατί προτείνει αλλαγή ωραρίου στα σχολεία - Ποιοι αντιδρούν (ΒΙΝΤΕΟ)
- Πρωταθλητής Ελλάδας για 47η φορά στην ιστορία του ο Ολυμπιακός!
- Στον «Γολγοθά» της κίνησης στον αυτοκινητόδρομο για είσοδο στη Λευκωσία
- Τους τσάκωσαν με φωτοβολίδα στο ΟΜΟΝΟΙΑ-Ανόρθωση – Ενώπιον Δικαστηρίου νεαροί
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το κλιμακώνει ο Πούτιν: Η Ρωσία προχώρησε σε προσομοίωση πυρηνικής επίθεσης στο Καλίνινγκραντ
- «Οφθαλμός και Όραση» – Δράση ενημέρωσης στο 1ο ΓΕΛ Νέου Ψυχικού
- Θρίλερ με τη σορό του Αντώνη Συκάρη: Στα Ιμαλάια είναι ακόμη!
- Θάνατος 3χρονης στη Θεσσαλονίκη: «Το φάγανε άδικα το παιδί μου» δηλώνει η μητέρα - Τι λένε οι ειδικοί για ιατρικό φάκελο και νόσο Kawasaki
- Νέα μελέτη για την Omicron: Εξίσου σοβαρή με τις άλλες παραλλαγές του κορωνοϊού
- Αντώνης Συκάρης: Συνεχίζεται το θρίλερ με τη σορό του - Παραμένει σε υψόμετρο 7.400 μέτρων
- To ελληνικό Tesla κατασκευάστηκε πριν την ώρα του σε… λάθος χώρα
- Μαρίνα Ραφαήλ: Πώς η Ελληνίδα κληρονόμος των Swarovski μπήκε στη λίστα «Forbes 30 under 30»