Οι τροφές των μυών
09:04 11/1/2013
- Πηγή: Enimerwsi
Αφού ξοδέψετε χρόνο και προσπάθεια μετά το γυμναστήριο, θέλετε να σιγουρευτείτε ότι οι μύες σας λαμβάνουν όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που τους βοηθάνε να διογκώνονται αλλά και να λειτουργούν σωστά.
χρειάζεστε τρόφιμα πλούσια σε Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, όπως είναι ο σολομός, η σαρδέλα και τα καρύδια.
Το πιο σημαντικό φυσικά είναι οι άπαχες πρωτεΐνες. Το κάλιο (potassium) που παίρνουμε από τις μπανάνες αλλά και τα βερίκοκα είναι βασικό στοιχείο για να αποφύγουμε κράμπες των μυών αλλά και αδυναμία.
Για να βοηθήσετε το σώμα σας να μετατρέψει τα θρεπτικά συστατικά σε πρωτεΐνες για τους μύες,
Ένα ζωτικής σημασίας μέταλλο για την διατήρηση της υγείας των μυών είναι το μαγνήσιο (magnesium) που το βρίσκουμε στους ηλιόσπορους και στο σπανάκι.
Φυσικά δεν πρέπει να παραλείψουμε και το γάλα με χαμηλά λιπαρά, τα αμύγδαλα και τα τυριά (π.χ.ανθότυρο) που περιέχουν ασβέστιο (calcium) το οποίο βοηθάει τους μύες να συσπώνται.
Πηγή: iator.gr
The post Οι τροφές των μυών appeared first on Enimerwsi.gr | Ειδήσεις 24/7.
Keywords
μύες, enimerwsi, ειδήσεις, οξεα, ωμεγα 3, ωμεγα, αδυναμια, αμυγδαλα, ασβεστιο, γαλα, καλιο, πηγη, σαρδελα, σωμα, σπανακι, φυσικα, enimerwsi, μύες, τυρια, υγειας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- [Ζώδια] Τα ζώδια σήμερα-Παρασκευή 11 Ιανουαρίου 2013
- Oi υποψηφιοτητες ανα κατηγορια για τα oscar 2013...
- Όπα ο ΟΠΑΠ!
- Λιγότερoι εισακτέοι σε ΑΕΙ, ΤΕΙ
- Απεργούν τα ταξί σήμερα στη Θεσσαλονίκη
- Πως να ξεκινήσεις από το πρωί αποτοξίνωση και καύση θερμίδων με κάτι που έχεις σίγουρα στο σπίτι
- Σε λίγες μέρες η συγχώνευση των Πανεπιστημίων
- Ξάνθη:O εφιάλτης του οδηγού κράτησε όσο το φανάρι ήταν κόκκινο...
- Περίεργος θάνατος του προέδρου των μικροομολογιούχων – θυμάτων του Παπαδήμου, Προβόπουλου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Enimerwsi
- Μάτια γαλανά ψέμματα λένε!
- Συνεχίζει τις διακοπές η Rita Rusic
- Χωρίς τέλος οι εξελίξεις με τη λίστα Λαγκάρντ
- Οι τροφές των μυών
- Μπαράζ επιθέσεων με γκαζάκια σε σπίτια δημοσιογράφων
- Πίστη για Τζεμπούρ
- Στην αξιοποίηση πέντε δημοτικών ακινήτων, προχωρά ο δήμος Πειραιά
- Τα πάντα για να έρθει ο Σισέ
- Εμπλοκή λιμενικών σε σκάνδαλο με παράνομες άδειες χειριστών ταχύπλοων
- Επιφυλάξεις για αντισυνταγματικότητα για το νέο φορολογικό
- Τελευταία Νέα Enimerwsi
- Οι τροφές των μυών
- Μάτια γαλανά ψέμματα λένε!
- Τα πάντα για να έρθει ο Σισέ
- Εμπλοκή λιμενικών σε σκάνδαλο με παράνομες άδειες χειριστών ταχύπλοων
- Πίστη για Τζεμπούρ
- Επιφυλάξεις για αντισυνταγματικότητα για το νέο φορολογικό
- Χωρίς τέλος οι εξελίξεις με τη λίστα Λαγκάρντ
- Συνεχίζει τις διακοπές η Rita Rusic
- Μπαράζ επιθέσεων με γκαζάκια σε σπίτια δημοσιογράφων
- Περιορίστε το αλάτι στη διατροφή σας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Σήμερα η ψηφοφορία για το φορολογικό
- Μπαραζ επιθεσεων με γκαζακια σε σπιτια δημοσιογραφων
- Συνεληφθη μετα απο 10 χρονια...
- Θα δημοσιευτούν φωτογραφίες του νεκρού Μπιν Λάντεν;
- [Ομορφιά] Πως να μειώσετε τους πόντους από την κοιλιά
- Μαθητής ο ένοπλος στη χθεσινή επίθεση σε σχολείο της Καλιφόρνια
- "Σκάει" πρόταση για τον Σιόβα
- Σεισμός 4,5 Ρίχτερ νοτιοανατολικά της Λήμνου
- Τρίμηνη παράταση για τον φόρο υπεραξίας μετοχών
