Συμβουλές για να τρέφεστε σωστά
Το μαρούλι είναι το πλουσιότερο σαλατικό σε ίνες και βιταμίνες
Λάθος: Το μαρούλι αποτελείται κατά 96% από νερό και περιέχει στα 100 γραμμ. μόνο 1 γραμμ. πρωτεΐνες. Επίσης, δεν είναι πλούσιο ούτε σε βιταμίνες ούτε και σε μεταλλικά στοιχεία. Στα στοιχεία αυτά πλουσιότερα
Ένα γιαούρτι την ημέρα φτάνει για να μας δώσει το ασβέστιο που χρειαζόμαστε, για να αποφύγουμε την οστεοπόρωση.
Λάθος: Για να προσλάβει ο οργανισμός μας την απαιτούμενη ημερήσια ποσότητα σε ασβέστιο, ώστε να προστατευτεί από την οστεοπόρωση, θα χρειαζόταν 8 κεσεδάκια γιαούρτι την ημέρα και όχι ένα. Εκτός, λοιπόν, από το 1 κεσεδάκι γιαούρτι την ημέρα, προσθέστε στη διατροφή σας λευκά τυριά, μεταλλικό νερό και πράσινα λαχανικά.
Τα κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά περιέχουν περισσότερες βιταμίνες
Σωστό: Σίγουρα τα πλουσιότερα σε βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία είναι τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα οποία όμως έχουν μαζευτεί το ίδιο πρωί.
Αλλά επειδή στη διάρκεια της μεταφοράς και της παραμονής στο ψυγείο πολλές πολύτιμες ουσίες χάνονται, κυρίως αν πρόκειται για κόκκινα φρούτα, σπανάκι ή αρακά, προτιμότερα είναι τα κατεψυγμένα, αφού με την κατάψυξη δε χάνεται τίποτα.
Για να έχουμε καλή υγεία πρέπει να λαμβάνουμε πέντε μερίδες φρούτα και λαχανικά την ημέρα. Η μία μερίδα αντιστοιχεί σε ένα πιάτο;
Λάθος: Μία μερίδα = μία χούφτα. Αν πρόκειται για χυμούς φρούτων, η μερίδα αντιστοιχεί σε ένα ποτήρι.
Τα τρία γεύματα την ημέρα μας βοηθούν να αδυνατίσουμε, αλλά και να διατηρήσουμε το βάρος μας.
Σωστό: Παλαιότερα για να διατηρείται σταθερό το βάρος, οι διαιτολόγοι συνιστούσαν πέντε με έξι μικρά γεύματα την ημέρα. Σήμερα, όμως, έχει αποδειχθεί ότι τα τρία μεγαλύτερα γεύματα είναι προτιμότερα, γιατί έτσι (αφήνοντας δηλαδή τα ενδιάμεσα γεύματα) επιτρέπουμε στον οργανισμό μας να κάνει ένα διάλειμμα στην παραγωγή ινσουλίνης.
Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που συνεισφέρει στην παραγωγή λιπωδών κυττάρων και παράγεται σε υψηλές δόσεις μετά από κάθε γεύμα, για να ρυθμίζει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα.
Όταν, λοιπόν, ανάμεσα στα γεύματα μεσολαβούν γύρω στις τέσσερις ώρες, τότε ο οργανισμός έχει αρκετό χρόνο, ώστε να πέσει το επίπεδο ινσουλίνης και να μπορούν τα διάφορα ένζυμα να μετατρέψουν το λίπος σε ενέργεια.
Στο σπίτι τρώμε λιγότερο όταν ακούμε απαλή μουσική
Σωστό: Σύμφωνα με Αμερικανούς μελετητές, όσοι ακούνε απαλή μουσική την ώρα που γευματίζουν τρώνε πιο αργά και λιγότερο.
Η έρευνα έδειξε ότι αυτοί που συμμετείχαν στην έρευνα όταν άκουγαν γρήγορη μουσική κατανάλωναν πέντε μερίδες, χωρίς μουσική τέσσερις και με απαλή μουσική μόνο τρεις. Επίσης, να ξέρετε ότι όταν διαβάζετε ή βλέπετε τηλεόραση την ώρα που τρώτε, τρώτε περισσότερο, γιατί αποσπάται η προσοχή σας.
Πηγή: belife.gr
The post Συμβουλές για να τρέφεστε σωστά appeared first on Enimerwsi.gr | Ειδήσεις 24/7.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Μητρόπουλος (ΤΑ ΝΕΑ): Τσίπρας, Σκουρλέτης, Παππάς, μια τσογλανοπαρέα -Left.gr: Είσαι υπηρέτης πολλών αφεντάδων
- Κυπριακά και γλυκά δάχτυλα κυριών
- Πανελλήνιες Βάσεις 2013: Πόσο επηρρεάζει το σχέδιο «Αθηνά»
- Αν ειστε διαβητικος σας αφορα...
- ΑΝΤ1 Στον «πάγο» το παιχνίδι «Wanted»
- Επισημάνσεις για το σχέδιο «Αθηνά» σχετικά με το Τμήμα Μηχανικών Οικονομίας και Διοίκησης
- Τι συνέβη σε Ιάπωνα τουρίστα που ζήτησε παγωτό στην Κωνσταντινούπολη [video]
- Ερχεται κακοκαιρια...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Enimerwsi
- Κοντά στην εξαγορά της Millenium η Τράπεζα Πειραιώς
- Υπ. Ανάπτυξης: Καμία εξαίρεση από το «δεν πληρώνω χωρίς απόδειξη»
- Διαψεύδεται η κατάργηση του ΤΑΑΘΠ
- Τα ενεργειακά ποτά στο «μικροσκόπιο»
- Μητέρα και γιος νεκροί σε τροχαίο
- Guardian: Το δράμα των Ελλήνων
- Νέο περιστατικό βίας στις ΗΠΑ – Δυο παιδιά, τουλάχιστον, νεκρά
- Χωρίς προβλήματα η κυκλοφορία των οχημάτων στις Σέρρες
- Συμβουλές για να τρέφεστε σωστά
- Τελευταία Νέα Enimerwsi
- Συμβουλές για να τρέφεστε σωστά
- Χαμογελαστοί και ερωτευμένοι
- «Δεν με… έφαγαν οι παίκτες»
- Μονομερής καταγγελία της Βουλγαρίας για τον αγωγό Μπουργκάς – Αλεξανδρούπολη
- ΣΥΡΙΖΑ: Οδηγούμαστε σε μία δημοκρατία υπό αίρεση
- «Τους παραδίδουμε στην κρίση των πολιτών»
- «Δεν φωνάζετε όταν σας ευνοούν οι διαιτητές»
- Χωρίς προβλήματα η κυκλοφορία των οχημάτων στις Σέρρες
- Νέο περιστατικό βίας στις ΗΠΑ – Δυο παιδιά, τουλάχιστον, νεκρά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Γιατί αξίζει να είσαι Έλληνας
- Κλείνει το Παράρτημα της Πολυκλινικής
- Αναβρασμός στο Λασίθι για το σχέδιο «Αθηνά»
- Απόλλων - Περιστέρι 86-76
- Πανηγυρικά στον τελικό η Νιγηρία
- Η Ελλάδα συνεργάστηκε με τη CIA στις μυστικές μεταφορές υπόπτων
- Κοντά στην εξαγορά της Millenium η Τράπεζα Πειραιώς
- ΕΦΙΑΛΤΗΣ ΑΠΟ 117.000 ΚΑΤΑΣΧΕΣΕΙΣ...
- Έκτακτα μέτρα στήριξης των ανέργων ζητά η ΔΗΜΑΡ