18 απλοί τρόποι για να αρχίσεις να χάνεις βάρος από σήμερα κιόλας!

21:49 7/7/2014 - Πηγή: Queen.gr

Δε θέλει κόπο, θέλει τρόπο

Τελικά ισχύει. Δε θέλει κόπο, θέλει τρόπο. Οι εξαντλητικές δίαιτες δεν οδηγούν πουθενά, μιας και το βάρος που καταφέρνετε να χάνετε κάποια στιγμή στο άμεσο μέλλον το ξανακερδίζετε (ναι, ο οργανισμός σας αργά ή γρήγορα θα αντιδράσει). Ποια είναι η χρυσή τομή; Μα φυσικά να τρέφεστε σωστά και να γυμνάζεστε όλο το χρόνο. Επιπροσθέτως, ακολουθώντας τις ακόλουθες απλές συμβουλές, θα καταφέρετε να βγείτε νικήτριες στη μάχη σας με τη ζυγαριά!

1. Αν θέλετε να χάσετε βάρος τότε δεν έχετε

παρά να κόψετε περίπου 200 θερμίδες από τις ημερήσιες που λαμβάνετε ή διαφορετικά να αυξήσετε τη διάρκεια των workouts σας
2. Ακόμη και όταν δεν προλαβαίνετε να πάτε γυμναστήριο, ακολουθήστε μόνες σας στο σπίτι ένα απαιτητικό 10λεπτο πρόγραμμα με ασκήσεις για πόδια και κοιλιά
3. Αν θέλετε να αυξήσετε το μεταβολισμό σας, τότε δεν έχετε παρά να πείτε ναι στα cardio workouts. 45 λεπτά τη φορά είναι υπεραρκετά
4. Ναι στο νερό. Ενυδατώσου! 2 λίτρα νερό την μέρα βοηθούν στο να αποτοξινωθείτε
5. Μην ξεχνάς να τρως ένα υγιεινό πρωινό
6. Ναι στα λαχανικά και τα φρούτα. Σας χορταίνουν χαρίζοντάς σας λίγες θερμίδες
7. Μειώστε ή και κόψτε τελείως το junk food
8. Πείτε ναι στα blueberries. Είναι το απόλυτο αντιοξειδωτικό φρούτο
9. Προτιμήστε την πρωινή άσκηση. Φέρει καλύτερα αποτελέσματα
10. Ναι στο πράσινο τσάι. Είναι το απόλυτο αποτοξινωτικό ποτό
11. Αδειάστε ψυγεία και ντουλάπια από διατροφικούς πειρσμούς. Με αυτόν τον τρόπο θα σας είναι πιο εύκολο να μείνετε πιστές στο πρόγραμμά σας
12. Χρησιμοποιήστε μπαχαρικά στα φαγητά σας και αποφύγετε έτσι το αλάτι
13. Κοιμηθείτε περισσότερες ώρες
14. Πείτε ναι στα ολιγοθερμιδικά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας
15. Αν σας έρθει έντονη επιθυμία για διατροφική ατασθαλία τότε προτιμήστε να ενδώσετε κατά τις πρωινές ώρες
16. Μειώστε τις ποσότητες ζάχαρης που λαμβάνετε
17. Προσέχετε τις θερμίδες που λαμβάνετε από ποτά
18. Ναι, στην έντονη σεξουαλική δραστηριότητα. Μόνο καλά αποτελέσματα μπορεί να φέρει

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>

Keywords