Άλλαξε το σώμα σου: 5 συνήθειες των fit ανθρώπων που πρέπει κι εσύ να ακολουθήσεις τώρα!

08:22 4/5/2014 - Πηγή: Queen.gr

Αν θέλεις να τους μοιάσεις, τώρα ξέρεις τι πρέπει να κάνεις

Τέρμα οι δικαιολογίες. Αν θέλετε να αποκτήσετε ένα αδύνατο και παράλληλα γυμνασμένο κορμί, τότε δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε κι εσείς τις συνήθειες των fit ανθρώπων. Ποιες είναι αυτές; Πάμε να τις δούμε:

1. Ασκήσου έστω και για 15 λεπτά τη μέρα: Αν το πρόγραμμά σου είναι πολύ φορτωμένο και δεν προλαβαίνεις να πας γυμναστήριο, βγες για περπάτημα ή ακολούθησε ένα 15λεπτο fitness workout όπως αυτό
2.

Μην πέφτεις στη γνωστή παγίδα του γυμναστηρίου: Ποια είναι αυτή; Να χαζολογάς με γνωστούς και φίλους και να σπαταλάς τον περισσότερο χρόνο σου κουτσομπολεύοντας. Μείνε αφοσιωμένη στο στόχο σου
3. Η άσκηση θέλει ποικιλία: Οι περισσότεροι εγκαταλείπουν το γυμναστήριο μιας και το βαριούνται σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η λύση έρχεται από την ποικιλία. Κάνε διάδρομο, βάρη, pilates, yoga καθώς και δυναμικά ομαδικά προγράμματα για να ξεγελιέσαι
4. Άρχισε να τρέφεσαι σωστά: Δεν είναι κρίμα να λιώνεις πάνω στο διάδρομο και μετά να τρως γλυκό; Λαχανικά, φρούτα και άπαχο κρέας θα πρέπει να είναι οι πρώτες σου επιλογές. Το βράδυ προτίμησε μια σαλάτα ή ένα γιαούρτι
5. Κοιμήσου περισσότερο. Ο ύπνος βοηθά να λειτουργούν όλα ρολόι. Ο μεταβολισμός σου θα σε ευγνωμονεί αν φροντίζεις να κοιμάσαι 8 ώρες την ημέρα