Ανάποδοι κοιλιακοί

10:55 4/7/2011 - Πηγή: Queen.gr

Σηκώστε τα πόδια αντί για τον κορμόΟι πιο δύσκολοι κοιλιακοί μυς για να γυμνάσετε, είναι οι κάτω. Με την άσκηση που ακολουθεί, θα δείτε εντυπωσιακά αποτελέσματα και στους πάνω και στους κάτω κοιλιακούς μυς.·Ξαπλώστε ανάσκελα, με τα χέρια σας ακουμπισμένα στο έδαφος στο πλάι σας, τα γόνατα σας λυγισμένα και τα πόδια σας(οι πατούσες σας) επίπεδες.· Φέρτε τα πόδια σας προς το στήθος σας, με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, σηκώνοντας τους γοφούς σας και κάτω μέρος της πλάτης σας από το έδαφος.· Κατεβάστε τα πόδια σας αργά,  προς το έδαφος, χωρίς όμως να τα αφήσετε να ακουμπήσουν το έδαφος. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε ολοκληρώσει ,μία επανάληψη της άσκησης.· Κάντε 20 επαναλήψεις, χωρίς να αφήνετε τα πόδια σας να πέφτουν κάτω  απότομα, αλλά σιγά-σιγά και χωρίς να ακουμπούν το έδαφος.