Χειμερινή κατάθλιψη: Τέσσερις απλοί τρόποι να την αντιμετωπίσετε
16:30 16/1/2013
- Πηγή: Queen.gr
Κι όμως, η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή είναι πιο συνηθισμένη απ' όσο νομίζουμε
Εάν τις μέρες που κάνει περισσότερο κρύο και νυχτώνει νωρίς νιώθετε πιο κουρασμένη, εξαντλημένη και κακοδιάθετη από ποτέ, υπάρχει περίπτωση να έχετε χειμερινή κατάθλιψη- μία συναισθηματική διαταραχή άμεσα συνδεδεμένη με τον καιρό, η οποία είναι πιο συνήθης απ' όσο πιστεύετε.
Η υπνηλία, η τάση απομόνωσης και η δυσκολία συγκέντρωσης είναι όλα πιθανά συμπτώματα της διαταραχής ενώ, όταν αυτά σας εμποδίζουν από το να αντεπεξέλθετε στις καθημερινές υποχρεώσεις σας, οι πιθανότητες αυξάνονται-
Τα καλά νέα είναι ότι, στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι εύκολο να βρεθεί θεραπεία που να βοηθάει τον ασθενή τους χειμερινούς μήνες. Για τις πιο συνηθισμένες, ελαφριές, περιπτώσεις, υπάρχει μερικά απλά βήματα, που βοηθούν να διατηρήσουμε τα κίνητρά μας και να αποφύγουμε την χειμερινή κατάθλιψη. Αυτά είναι:
1)Ένας περίπατος έξω: Το φως του ήλιου φτάνει στον εγκέφαλο μέσω των ματιών μας, και αυξάνει την δημιουργία της σεροτονίνης, η οποία επηρεάζει την διάθεση. Όσο λιγότερο το φως, τόσο χαμηλότερα τα επίπεδα σεροτονίνης στον οργανισμό μας. Το σκοτάδι είναι, ακόμα, υπεύθυνο για την παραγωγή μελατονίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για την υπνηλία.
2)Ασκηθείτε 30 λεπτά την ημέρα, τρεις φορές την εβδομάδα
3)Μην ξεχνάτε να κοινωνικοποιείστε και μην παραλείπετε να έρχεστε τακτικά σε επαφή με φίλους και αγαπημένα σας πρόσωπα.
Keywords
καταθλιψη, το φως, νέα, φως, επηρεάζει, φως, απλα, βοηθεια, ευκολο, υπαρχει, επηρεάζει, μηνες, πιθανοτητες, ταση, το φως, συμπτωματα, φτανει, βηματα, ιδιαιτερα, υγειας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΚΑΜΠΟΥΡΗ : ΟΥΑΟΥ! Δείτε την τούρτα δώρο της Τατιάνας Στεφανίδου
- Ομελέτα τούρτα
- Eurovision 2013: Βαλάντω Τρύφωνος- Μιχάλης Χατζηγιάννης θα εκπροσωπήσουν την Κύπρο;
- ΑΛΕΣΑΝΤΡΑ ΑΜΠΡΟΣΙΟ : Κυκλοφορεί με ζαρτιέρες και αναστατώνει!
- DIY Χρωματιστά βάζα
- Σαλάτα με ψημένα λαχανικά
- Νέα σύλληψη αστυνομικού στο Βόλο για ναρκωτικά-Ξήλωσαν όλο το τμήμα!
- Pancakes
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Χειμερινή κατάθλιψη: Τέσσερις απλοί τρόποι να την αντιμετωπίσετε
- Eurovision 2013: Αποκλειστικό: Δείτε ποιοι είναι οι υποψήφιοι για τον ελληνικό τελικό
- Χωράνε δύο κρεβατοκάμαρες σε 36 τ.μ. ;
- Οι εκπτώσεις ξεκίνησαν στα Sola Shoe!
- Ρουβάς: Οι πρώτες στιγμές με τη νεογέννητη κόρη και η αντίδραση της Αναστασίας και του Αλέξανδρου!
- Military παντελόνι: Ποιες stars ακολουθούν την τάση και πως το συνδυάζουν;
- Η super-fashion λύση για να κρεμάτε τα μπλουζάκια σας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Έργο… εμπρηστών πολλές από τις πυρκαγιές στην Αυστραλία
- Πως να συμβάλλετε θετικά στην προσωπικότητα ενός έφηβου
- DIY Χρωματιστά βάζα
- Έφυγε από τη ζωή ο Γάλλος φιλόσοφος και ψυχαναλυτής Ζαν-Μπερτράν Πονταλίς
- Νέα σύλληψη αστυνομικού στο Βόλο για ναρκωτικά-Ξήλωσαν όλο το τμήμα!
- ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΟΥΓΓΡΕΖΟΣ : Η δημόσια συγνώμη του στην Νάντια Μπουλέ
- Eurovision 2013: Βαλάντω Τρύφωνος- Μιχάλης Χατζηγιάννης θα εκπροσωπήσουν την Κύπρο;
- Επίθεση Tarantino σε δημοσιογράφο: «Δεν είμαι μαϊμού! Βούλωσέ το»!
- ΕΛΛΗ ΑΓΓΕΛΙΔΑΚΗ : Κάποιος έχει γενέθλιααα αλλά δεν ξέρουμε τα πόσα κλείνει!
- Αγαπημένα ζευγάρια της showbiz σε βραδινή τους έξοδο! Ο φακός του FTHIS.GR απαθανάτισε κάθε τους βήμα...